1. (werkt op alle apparaten, ook desktop, behalve iphone/ios)

    Ontzet Notitie

Log Spanning Tree

Topic in 'Trainingslogs PL, SM en WL' gestart door Spanning Tree, 24 dec 2015.

XXL Nutrition Powerlifting

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Spanning Tree

    Spanning Tree Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.722
    Leuk Bevonden:
    1.315
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    42.584
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    83kg
    2ct paused deadlift
    70 x 3
    100 x 3
    120 x 3
    140
    150
    160
    140 x 6 x 4 vanaf tweede set met belt

    2 board bench
    20 x 15
    50 x 8
    70 x 5
    85 x 3
    95 x 3
    100 x 6 x 4
     
  2. Spanning Tree

    Spanning Tree Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.722
    Leuk Bevonden:
    1.315
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    42.584
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    83kg
    Squat
    20 x 8
    70 x 5
    100 x 3
    120
    140
    150
    160
    167,5
    147,5 x 3 x 4

    Comp bench
    20 x 15
    50 x 8
    70 x 5
    85 x 3
    95
    102,5 x 1 x 8
     
    Hoody vindt dit leuk.
  3. Spanning Tree

    Spanning Tree Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.722
    Leuk Bevonden:
    1.315
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    42.584
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    83kg
    Deadlift
    70 x 5
    100 x 3
    120
    140
    160
    180
    170 x 0
    160
    klaar mee, moest eigenlijk wat volume met 170 maar zat er niet in.

    Feet up bench
    20 x 15
    50 x 8
    70 x 5
    80 x 6 x 4

    Face pull
    x 12 x 4
     
  4. Spanning Tree

    Spanning Tree Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.722
    Leuk Bevonden:
    1.315
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    42.584
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    83kg
    Squat
    20 x 8
    60 x 5
    100 x 3
    120
    140
    150 hardste ooit
    160 @8
    170 @9
    140 x 5 x 3

    Comp bench
    20 x 15
    50 x 8
    70 x 5
    85 x 3
    92,5
    100 @8
    105 @9
    95 x 5 x 3

    Face pull ss tricep extension
    12 x 4 ss 8 x 4

    Heerlijke training
     
    Hoody vindt dit leuk.
  5. Spanning Tree

    Spanning Tree Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.722
    Leuk Bevonden:
    1.315
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    42.584
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    83kg
    Feet up bench
    20 x 15
    50 x 8
    70 x 5
    80 x 3
    90 x 3 x 3

    Deadlift
    70 x 5
    100 x 3
    120
    150
    170
    180
    190
    165 x 5 x 3

    Lat pulldown
    x 10 x 4
     
  6. Spanning Tree

    Spanning Tree Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.722
    Leuk Bevonden:
    1.315
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    42.584
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    83kg
    Squat
    20 x 8
    70 x 5
    100 x 3
    120
    140
    150
    160
    170
    150 x 3

    Comp bench
    20 x 15
    50 x 8
    70 x 5
    85 x 3
    95
    102,5 @8
    107,5 @9
    97,5 x 3 x 3

    OHP
    40 x 6 x 4

    Face pull ss tricep extension
    12 x 4 ss 6 x 4
     
  7. lloydatoni

    lloydatoni Monstrous Giant Relnicht

    Berichten:
    12.861
    Leuk Bevonden:
    6.741
    Karma:
    804.569
    Lengte:
    1m88
    Massa:
    103kg
    Vetpercentage:
    1%
  8. Spanning Tree

    Spanning Tree Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.722
    Leuk Bevonden:
    1.315
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    42.584
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    83kg
    Jawel, alleen wat scheef
     
  9. Spanning Tree

    Spanning Tree Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.722
    Leuk Bevonden:
    1.315
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    42.584
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    83kg
    Deadlift
    70 x 5
    100 x 3
    120 x 3
    150
    170
    180
    190 x 0 x 2 :(
    175
    160 x 3 x 2

    Last van m'n glutes, misschien verkeerd opgewarmd of vroeg trainen is niks voor mij.

    Feet up bench
    20 x 15
    50 x 8
    70 x 5
    85 x 3
    92,5 x 2 x 2
    95 x 2

    FSQ
    70 x 5 x 3
     
  10. Hoody

    Hoody Massive Warrior

    Berichten:
    20.428
    Leuk Bevonden:
    4.813
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    85.891
    Lengte:
    1m77
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    10%
    Ben je nou echt warm na een 3 repper? Opwarmen heet niet voor niets opwarmen.
     
  11. Spanning Tree

    Spanning Tree Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.722
    Leuk Bevonden:
    1.315
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    42.584
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    83kg
    Je hebt gelijk, misschien ging het daarom ook niet zo goed
     
  12. Spanning Tree

    Spanning Tree Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.722
    Leuk Bevonden:
    1.315
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    42.584
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    83kg
    Vandaag had ik flinke koppijn en voelde ik me intens zwak, gelukkig is alles wel prima gegaan.

    2ct paused squat
    20 x 8
    70 x 5
    100 x 3
    120
    125 x 3 x 3

    2ct paused bench
    20 x 15
    50 x 8
    70 x 5
    85 x 3
    92,5
    100
    90 x 3 x 3
     
  13. Jacked and Jan

    Jacked and Jan Gr Jan Elite Member

    Berichten:
    4.109
    Leuk Bevonden:
    2.287
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    52.482
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    17%
    Gelukkig dat alles goed is gegaan meis! Doe wat je moet doen!
     
    Spanning Tree vindt dit leuk.
  14. Spanning Tree

    Spanning Tree Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.722
    Leuk Bevonden:
    1.315
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    42.584
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    83kg
    Bedankt schat, dit had ik nodig! xoxo
     
  15. Spanning Tree

    Spanning Tree Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.722
    Leuk Bevonden:
    1.315
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    42.584
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    83kg
    Vandaag openers getest, ging lekker. Het wordt waarschijnlijk 165, 102,5 en 180
     
    Hoody vindt dit leuk.
  16. Spanning Tree

    Spanning Tree Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.722
    Leuk Bevonden:
    1.315
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    42.584
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    83kg
    Laatste training gehad, opwarming op squat en bench. Tot respectievelijk 157,5 en 95 gegaan. Zaterdag moet ik in de middag liften.
     
    Beowulf en JochemB vinden dit leuk.
  17. Beowulf

    Beowulf Competitive Bodybuilder +10 jaar member

    Berichten:
    1.862
    Leuk Bevonden:
    1.084
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    97.899
    succes gozer
     
    Spanning Tree vindt dit leuk.
  18. Spanning Tree

    Spanning Tree Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.722
    Leuk Bevonden:
    1.315
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    42.584
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    83kg
    Erg toffe wedstrijd gehad, wel vermoeiend en zwaar maar dat was het helemaal waard.

    Squat
    165
    172,5 evenaring PR
    180 PR

    Alles drie maal wit voor zover ik weet, helaas verschoof alleen het gewicht bij m'n tweede beurt omdat er een klem niet goed vast zat. Daardoor moeizame beurt gehad maar gelukkig wel herpakt

    Bench press
    102,5
    107,5 PR
    112,5 PR

    Hoofd jury dacht dat m'n riem niet goed was, verder niks bijzonders. Allemaal harde beurten met driemaal wit.

    Deadlift
    180
    200F
    200 PR

    Eerste en derde beurt drie maal wit gekregen. Tweede beurt niet echt m'n rust genomen, maar ik denk niet dat er anders meer dan 200 had ingezeten vandaag. Al met al zeer tevreden, op elke lift een 7,5 kg PR gezet!

    Ik denk dat ik voorlopig stop met loggen, misschien zo nu en dan wat hoogtepunten. Ik heb niet meer echt tijd en interesse meer om veel op dbb te zitten, vragen/opmerkingen kan iedereen wel natuurlijk gewoon hier plaatsen.
     
    crotchfit, JochemB, Basma en 4 anderen vinden dit leuk.
  19. Sanca Magni

    Sanca Magni Resurrected Super Mod +10 jaar member

    Berichten:
    70.357
    Leuk Bevonden:
    27.451
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    96.081.406
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    106kg
    Vetpercentage:
    1%
    Jammer.
     
    Spanning Tree vindt dit leuk.
  20. Beowulf

    Beowulf Competitive Bodybuilder +10 jaar member

    Berichten:
    1.862
    Leuk Bevonden:
    1.084
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    97.899
    Hele mooie wedstrijd gedraaid, en vooral op DL goed herpakt :flex:

    RIP
     
    Spanning Tree vindt dit leuk.
Soortgelijke Topics
  1. dave7777
    Reacties:
    8
    Weergaven:
    541
  2. floris2
    Reacties:
    40
    Weergaven:
    1.336
  3. Staalplooier
    Reacties:
    50
    Weergaven:
    1.782

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie