Log Spanning Tree

[Spanning Tree]

2ct paused deadlift
70 x 3
100 x 3
120 x 3
140
150
160
140 x 6 x 4 vanaf tweede set met belt

2 board bench
20 x 15
50 x 8
70 x 5
85 x 3
95 x 3
100 x 6 x 4

 

[Spanning Tree]

Squat
20 x 8
70 x 5
100 x 3
120
140
150
160
167,5
147,5 x 3 x 4

Comp bench
20 x 15
50 x 8
70 x 5
85 x 3
95
102,5 x 1 x 8

 

[Spanning Tree]

Deadlift
70 x 5
100 x 3
120
140
160
180
170 x 0
160
klaar mee, moest eigenlijk wat volume met 170 maar zat er niet in.

Feet up bench
20 x 15
50 x 8
70 x 5
80 x 6 x 4

Face pull
x 12 x 4

 

[Spanning Tree]

Squat
20 x 8
60 x 5
100 x 3
120
140
150 hardste ooit
160 @8
170 @9
140 x 5 x 3

Comp bench
20 x 15
50 x 8
70 x 5
85 x 3
92,5
100 @8
105 @9
95 x 5 x 3

Face pull ss tricep extension
12 x 4 ss 8 x 4

Heerlijke training

 

[Spanning Tree]

Feet up bench
20 x 15
50 x 8
70 x 5
80 x 3
90 x 3 x 3

Deadlift
70 x 5
100 x 3
120
150
170
180
190
165 x 5 x 3

Lat pulldown
x 10 x 4

 

[Spanning Tree]

Squat
20 x 8
70 x 5
100 x 3
120
140
150
160
170
150 x 3

Comp bench
20 x 15
50 x 8
70 x 5
85 x 3
95
102,5 @8
107,5 @9
97,5 x 3 x 3

OHP
40 x 6 x 4

Face pull ss tricep extension
12 x 4 ss 6 x 4

 

[lloydatoni]

Harde 170?

 

[Spanning Tree]

Harde 170?

Jawel, alleen wat scheef

 

[Spanning Tree]

Deadlift
70 x 5
100 x 3
120 x 3
150
170
180
190 x 0 x 2
175
160 x 3 x 2

Last van m'n glutes, misschien verkeerd opgewarmd of vroeg trainen is niks voor mij.

Feet up bench
20 x 15
50 x 8
70 x 5
85 x 3
92,5 x 2 x 2
95 x 2

FSQ
70 x 5 x 3

 

[Hoody]

Deadlift
70 x 5
100 x 3
120 x 3

Last van m'n glutes, misschien verkeerd opgewarmd of vroeg trainen is niks voor mij.

Ben je nou echt warm na een 3 repper? Opwarmen heet niet voor niets opwarmen.

 

[Spanning Tree]

Ben je nou echt warm na een 3 repper? Opwarmen heet niet voor niets opwarmen.

Je hebt gelijk, misschien ging het daarom ook niet zo goed

 

[Spanning Tree]

Vandaag had ik flinke koppijn en voelde ik me intens zwak, gelukkig is alles wel prima gegaan.

2ct paused squat
20 x 8
70 x 5
100 x 3
120
125 x 3 x 3

2ct paused bench
20 x 15
50 x 8
70 x 5
85 x 3
92,5
100
90 x 3 x 3

 

[Jacked and Jan]

Gelukkig dat alles goed is gegaan meis! Doe wat je moet doen!

 

[Spanning Tree]

Gelukkig dat alles goed is gegaan meis! Doe wat je moet doen!

Bedankt schat, dit had ik nodig! xoxo

 

[Spanning Tree]

Vandaag openers getest, ging lekker. Het wordt waarschijnlijk 165, 102,5 en 180

 

[Spanning Tree]

Laatste training gehad, opwarming op squat en bench. Tot respectievelijk 157,5 en 95 gegaan. Zaterdag moet ik in de middag liften.

 

[Beowulf]

succes gozer

 

[Spanning Tree]

Erg toffe wedstrijd gehad, wel vermoeiend en zwaar maar dat was het helemaal waard.

Squat
165
172,5 evenaring PR
180 PR

Alles drie maal wit voor zover ik weet, helaas verschoof alleen het gewicht bij m'n tweede beurt omdat er een klem niet goed vast zat. Daardoor moeizame beurt gehad maar gelukkig wel herpakt

Bench press
102,5
107,5 PR
112,5 PR

Hoofd jury dacht dat m'n riem niet goed was, verder niks bijzonders. Allemaal harde beurten met driemaal wit.

Deadlift
180
200F
200 PR

Eerste en derde beurt drie maal wit gekregen. Tweede beurt niet echt m'n rust genomen, maar ik denk niet dat er anders meer dan 200 had ingezeten vandaag. Al met al zeer tevreden, op elke lift een 7,5 kg PR gezet!

Ik denk dat ik voorlopig stop met loggen, misschien zo nu en dan wat hoogtepunten. Ik heb niet meer echt tijd en interesse meer om veel op dbb te zitten, vragen/opmerkingen kan iedereen wel natuurlijk gewoon hier plaatsen.

 

[Sanca Saxon]

Ik heb niet meer echt tijd en interesse meer om veel op dbb te zitten

Jammer.

 

[Beowulf]

Hele mooie wedstrijd gedraaid, en vooral op DL goed herpakt

Ik denk dat ik voorlopig stop met loggen, misschien zo nu en dan wat hoogtepunten.

RIP