1. Ontzet Notitie

Log Spanning Tree

Topic in 'Trainingslogs PL, SM en WL' gestart door Spanning Tree, 24 dec 2015.

XXL Nutrition Powerlifting

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Spanning Tree

    Spanning Tree Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.688
    Leuk Bevonden:
    1.294
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    33.670
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    83kg
    Oke misschien toch nog wel een beetje loggen:

    Bench press
    20 x 15
    50 x 8
    70 x 5
    85 x 3
    95 x 3
    85 x 10 x 2 PR
    80 x 10

    Beetje last van m'n elleboog, zal wel overgaan.

    Machine row
    x 15
    x 12 x 3

    Machine side raise
    x 15
    x 12 x 3

    DB curl
    Machine fly
    Tricep extension
    Face pull
     
  2. Basma

    Basma Huge Freak

    Berichten:
    9.347
    Leuk Bevonden:
    5.842
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    34.828
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    89kg
    Vetpercentage:
    12%
    Terug bij een Upper/Lower nu na de wedstrijd? Uitkijken met die elleboog!
     
  3. Spanning Tree

    Spanning Tree Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.688
    Leuk Bevonden:
    1.294
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    33.670
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    83kg
    Voor nu even wel, nog even kijken wat ik hierna ga doen. Komt goed, had ik begin dit jaar ook even last van en was weer snel over.
     
  4. Basma

    Basma Huge Freak

    Berichten:
    9.347
    Leuk Bevonden:
    5.842
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    34.828
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    89kg
    Vetpercentage:
    12%
    Het is een prima basis lijkt mij. Ik lees de laatste tijd een hoop goede ervaringen met Candito's UB/LB programma's trouwens. Heb je daar toevallig ervaring mee?
     
  5. lloydatoni

    lloydatoni Monstrous Giant Relnicht

    Berichten:
    12.730
    Leuk Bevonden:
    6.592
    Karma:
    693.575
    Lengte:
    1m88
    Massa:
    103kg
    Vetpercentage:
    1%
    Had je vorig jaar niet veel kracht/vormverlies toen je even ging ub/lben?
     
  6. Basma

    Basma Huge Freak

    Berichten:
    9.347
    Leuk Bevonden:
    5.842
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    34.828
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    89kg
    Vetpercentage:
    12%
    Huh. Wat zou daar dan de oorzaak van moeten zijn? Je kan de mainlifts toch prima 2-3x per week doen?
     
  7. Spanning Tree

    Spanning Tree Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.688
    Leuk Bevonden:
    1.294
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    33.670
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    83kg
    Toen deed ik niet echt iets aan programmering, gewoon waar ik zin in had. Voor nu is het een beetje RPE based doen terwijl ik herstel van de wedstrijd. Ik kijk over een week of 2 wat ik definitief ga doen, waarschijnlijk project momentum of weer coaching.
     
  8. Spanning Tree

    Spanning Tree Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.688
    Leuk Bevonden:
    1.294
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    33.670
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    83kg
    Erg bijzondere training vandaag:

    Squat
    20 x 8
    70 x 3
    100 x 3
    120 x 3
    140
    150
    160
    140 x 3 x 3

    Comp bench
    20 x 15
    50 x 8
    70 x 5
    85 x 3
    95
    100
    87,5 x 3 x 3

    Face pull
    DB curl


    Werksetjes van sq en bench op precies dezelfde percentages hnnnng.

    Vorige week woensdag nog een training gedaan met Slingshot bench en high bar squat.
     
  9. Spanning Tree

    Spanning Tree Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.688
    Leuk Bevonden:
    1.294
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    33.670
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    83kg
    Training van gisteren:

    Squat

    20 x 8
    70 x 5
    100 x 3
    120
    140
    150
    160
    140 x 4 x 3

    Squat voelt zwaar aan laatste tijd, ben er nog niet helemaal achter wat het is.

    Bench press
    20 x 15
    70 x 5
    90 x 3
    95
    100
    105
    95 x 5 x 3 hnnnng
     
    Beowulf vindt dit leuk.
  10. Beowulf

    Beowulf Competitive Bodybuilder +10 jaar member

    Berichten:
    1.735
    Leuk Bevonden:
    917
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    39.887
    Wss zwaartekracht :D

    Bench gaat wel lekker hè mattie
     
  11. Spanning Tree

    Spanning Tree Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.688
    Leuk Bevonden:
    1.294
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    33.670
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    83kg
    Bench gelukkig wel, doelde eigenlijk op 95 x 3 maar het ging wel erg hard. Grotendeels touch & go trouwens.
     
  12. Spanning Tree

    Spanning Tree Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.688
    Leuk Bevonden:
    1.294
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    33.670
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    83kg
    Kleine update: Volg sinds gisteren Smolov Jr voor squat. Deadlift doe ik dus de komende weken niet en bench kijk ik gewoon een beetje aan, verder pomp ik wat.
     
    natty87 vindt dit leuk.
  13. Spanning Tree

    Spanning Tree Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.688
    Leuk Bevonden:
    1.294
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    33.670
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    83kg
    Net mockmeet gedraaid om m'n openers voor het NK Junioren volgende week te testen

    Squat
    160
    167,5
    175

    Bench
    112,5
    117,5 PR
    122,5 PR

    Deadlift
    180
    190
    202,5 PR

    Alles gehaald, prima.
     
    lloydatoni vindt dit leuk.
  14. Spanning Tree

    Spanning Tree Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.688
    Leuk Bevonden:
    1.294
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    33.670
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    83kg
    NK junioren gisteren:

    81,3 ingewogen

    sq
    170
    180
    187,5 pr

    goed.

    bp
    117,5
    125f
    125f

    rug zat helaas vast en schouder werkte niet mee, hoort zeker meer in te zitten.

    dl
    185
    195
    205f

    verloor helaas mijn balans, wel kunnen locken maar telt niet vanwege bewegen.

    jammer, veel kilo's laten liggen. wel 500 totaal
     
    Jacked and Jan, Beowulf en lloydatoni vinden dit leuk.
  15. Spanning Tree

    Spanning Tree Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.688
    Leuk Bevonden:
    1.294
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    33.670
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    83kg
    NK bankdrukken classic

    84,65 ingewogen

    120 meh
    122,5 hard
    127,5 prima

    Ondanks een schouder die blijft zeuren een 10 kg comp PR, lekker. Goed voor een 3e plek van de junioren en een 5e plek in de -93.
     
    Hoody, Beowulf en lloydatoni vinden dit leuk.
  16. Spanning Tree

    Spanning Tree Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.688
    Leuk Bevonden:
    1.294
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    33.670
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    83kg
    NSK

    81,65 ingewogen

    sq
    175
    182,5
    187,5

    bp
    120
    122,5f kont van de bank, dat is nieuw
    122,5f

    dl
    185
    195
    202,5 pr

    510 totaal pr
     
    fikky en Beowulf vinden dit leuk.
  17. Spanning Tree

    Spanning Tree Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    2.688
    Leuk Bevonden:
    1.294
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    33.670
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    83kg
    Hallo ik lift nog. Ik ben nu bezig met het Calgary Barbell 16 week schema, net klaar met het eerste blok van de vier. Mijn eerstvolgende wedstrijd dit jaar is het NK Junioren, verder doe ik denk ik nog mee het het NK Bankdrukken en het NSK. Bench en squat gaan lekker de laatste tijd, deadlift begin ik ook eindelijk te leren denk ik.
     
    Laatst bewerkt: 31 jan 2019
    Eddine en fikky vinden dit leuk.
Soortgelijke Topics
  1. dave7777
    Reacties:
    8
    Weergaven:
    526
  2. floris2
    Reacties:
    40
    Weergaven:
    1.307
  3. Staalplooier
    Reacties:
    50
    Weergaven:
    1.744

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie