LisaJanssen
Cool Novice
- Lid geworden
- 19 sep 2013
- Berichten
- 105
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 63kg
- Vetpercentage
- 14%
Okay,
here's what's up:
Ik begon 16 oktober 2013 erg enthousiast met een log op DBB.. Maar brak in 1 jaar tijd 3 keer mijn sleutelbeen, wat resulteerde in 5 operaties.
Nu weer beginnen from scratch!
Ik heb een dikke pin in mijn sleutelbeen zitten (call me iron woman) en bijna al mijn kracht hierin verloren.
Verder heet ik nog steeds Lisa, nog steeds 1.80meter alleen nu 66 kg.
En @jorgyboy is nog steeds mijn grootste fan.
Mijn laatste treen 5 december 2013:
En nu..
Door sleutelbeengedoe heb ik een half jaar studievertraging, dus ik ben net 4 weken begonnen met mijn afstudeerscriptie, die in januari af moet zijn. Erg druk en wellicht niet de meest ideale tijd om weer te beginnen, but u have to start somewhere
Oja en een sfeerfoto van sleutelbeen voor de liefhebbers:
En nu: getting my ass to the gym
here's what's up:
Ik begon 16 oktober 2013 erg enthousiast met een log op DBB.. Maar brak in 1 jaar tijd 3 keer mijn sleutelbeen, wat resulteerde in 5 operaties.
Nu weer beginnen from scratch!
Ik heb een dikke pin in mijn sleutelbeen zitten (call me iron woman) en bijna al mijn kracht hierin verloren.
Verder heet ik nog steeds Lisa, nog steeds 1.80meter alleen nu 66 kg.
En @jorgyboy is nog steeds mijn grootste fan.
Mijn laatste treen 5 december 2013:
Dumbbell press
3 x 6 x 6 kg
1 x 4 x 7 kg
Benchpress
2x8x15
2x6x20 rep
Pull up underhand/chin up
2 x 10 x -35kg = 30kg
2 x 8 x -30kg = 35kg
2 x 6 x -25kg = 40 kg
2 x 6 x -20kg = 45 kg weight
Pull up wide grip
2 x 8 x -35kg = 30kg
2 x 6 x -30kg = 35kg
2 x 6 x -25kg = 40kg rep
One handed row
2 x 8 x 12kg rechts & links
2 x 6 x 14kg rechts & links
2 x 6 x 16kg rechts & links rep
Dumbell kickback
4 x 8 x 4kg rechts & links
2 x 6 x 5kg rechts & links
Side raises
2 x 8 x 4kg links & rechts tegelijk
2 x 6 x 6kg links & rechts tegelijk
Dumbbell Bent-Over One-Arm Deltoid Raise
1 x 8 x 3 kg rechts & links
2 x 8 x 4kg rechts & links
1 x 6 x 6kg rechts & links
Legpress
2 x 10 x 80kg
2 x 8 x 90kg
1 x 8 x 100kg
1 x 6 x 110 kg
3 x 6 x 6 kg
1 x 4 x 7 kg
Benchpress
2x8x15
2x6x20 rep
Pull up underhand/chin up
2 x 10 x -35kg = 30kg
2 x 8 x -30kg = 35kg
2 x 6 x -25kg = 40 kg
2 x 6 x -20kg = 45 kg weight
Pull up wide grip
2 x 8 x -35kg = 30kg
2 x 6 x -30kg = 35kg
2 x 6 x -25kg = 40kg rep
One handed row
2 x 8 x 12kg rechts & links
2 x 6 x 14kg rechts & links
2 x 6 x 16kg rechts & links rep
Dumbell kickback
4 x 8 x 4kg rechts & links
2 x 6 x 5kg rechts & links
Side raises
2 x 8 x 4kg links & rechts tegelijk
2 x 6 x 6kg links & rechts tegelijk
Dumbbell Bent-Over One-Arm Deltoid Raise
1 x 8 x 3 kg rechts & links
2 x 8 x 4kg rechts & links
1 x 6 x 6kg rechts & links
Legpress
2 x 10 x 80kg
2 x 8 x 90kg
1 x 8 x 100kg
1 x 6 x 110 kg
En nu..
Door sleutelbeengedoe heb ik een half jaar studievertraging, dus ik ben net 4 weken begonnen met mijn afstudeerscriptie, die in januari af moet zijn. Erg druk en wellicht niet de meest ideale tijd om weer te beginnen, but u have to start somewhere
Oja en een sfeerfoto van sleutelbeen voor de liefhebbers:
+ Eerste 2 pinnen, en derde pin zit er nu in. Sexy he.
En nu: getting my ass to the gym
