Fitness Seller

Log van Black Rush


Bezoekers in topic

Status
Niet open voor verdere reacties.

black rush

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 dec 2005
Berichten
3.360
Karma
0
Gym was dicht ivm carnaval. Die jumps van gisteren waren toen ik dronken was.
Het is trouwens ook tof om vanuit stilstand zo hoog/ver mogelijk te springen, en het is goed voor je explosiviteit.
 
Laatst bewerkt:

wimmos

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 aug 2005
Berichten
7.329
Karma
197
en explosiviteit traint type IIb vezels!
 

Ari70

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
21 dec 2005
Berichten
9.653
Karma
154
Lengte
1m85
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Ook flink carnaval gevierd zie ik :D
 

black rush

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 dec 2005
Berichten
3.360
Karma
0
Incline Bench
3x8x70 PR
2x80 met moeite
15x50 'pr'

Pronated Chins
2x8xbw
2x6xbw

Dumbbell Powerclean + 3maal OH-press ( per hand )
5x3x24 pr

Dumbbell Row
10x36
2x10x38 pr geloof ik

Shrugs
3x8x100 pr

Hammer Curl
2x8x20

- die incline bench is een dik PR, voor de deload deed ik 5x5x70
 
Laatst bewerkt:

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
25.864
Karma
4.562
Lengte
1m79
Massa
105kg
Goede training, goede keuze oefeningen en zekers nette db powercleans
 

black rush

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 dec 2005
Berichten
3.360
Karma
0
Squat
opwarmen
8x100 pr
1x110 ??? megaduizelig en misselijk

Bench met stop
5x50 ??? toen ik op de bench ging liggen, voelde ik met net dronken ofzo
5x60 idem
5x70
5x80 pr geloof ik
3x85 pr
2x85 tijdens de hele bench voelde ik me megak*t

Deadlift
5x100
5x110
5x120
1x140
0x160 k*t

Military Press
5x40
3x50???

- GVD wat een k*tzooi, die MP voelde megazwaar. Ik lijk wel overtrained oid.
 

wimmos

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 aug 2005
Berichten
7.329
Karma
197
ik denk dat je ziek gaat zijn binnen dit en morgen. Zelfs geen 160 kunnen dl'en zeg!
 

black rush

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 dec 2005
Berichten
3.360
Karma
0
Nog niet zo lang geleden heb ik rust gehad. Maar ik denk dat het vooral komt door die plyomterische sprongen. Ik las gisteren dat ze nogal zwaar zijn op je CNS. En ik heb ze 3 dagen achter elkaar gedaan, waarvan ik 2x dronken was :D.

Vandaag nog bestel ik mijn homegym. Waarschijnlijk rust tot ik mn spullen binnen heb. En dan circuits :D.
 

black rush

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 dec 2005
Berichten
3.360
Karma
0
Soort van deload.

Bench Press
1x80
1x90
1x95
1x100 pr hoera

Supinated rows naar onderbuik
2x10x60
6x90 pr

Cable Flyes
2 sets

Wide grip chins
2x6xbw

kwartiertje cardio
 

Anoniem8600

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
14 okt 2004
Berichten
7.785
Karma
498
Lengte
1m76
Massa
101kg
Vetpercentage
11%
Lekker de 100 grens verbroken! Gefeliciteerd :D :birthday:
 

Ari70

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
21 dec 2005
Berichten
9.653
Karma
154
Lengte
1m85
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
You turned it on! Morgen ga ik ook 100 BENCHEN *(^@#$#$ (klusmier:edit) potverdorie!!

Met 3x85, 1x100 benchen pfff sterk hoor..
 

wimmos

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 aug 2005
Berichten
7.329
Karma
197
je hebt hem eindelijk beet, well done!
 

black rush

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 dec 2005
Berichten
3.360
Karma
0
tnx.. ari die 3x85 was met stop, deze niet.
 

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.245
Karma
1.357
Lengte
1m80
Massa
90kg
dat brengt je op de 400 totaal toch

(staat in je sign :P)

congrats man
 

black rush

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 dec 2005
Berichten
3.360
Karma
0
brengt me op 405 totaal, maar dan is de bench zonder stop. Beste bench met stop is tot nu toe 3x85
 

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.245
Karma
1.357
Lengte
1m80
Massa
90kg
ach, stoppediesmockedie... je zit niet meer in de race man.. blijft vette prestatie
 

black rush

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 dec 2005
Berichten
3.360
Karma
0
Home gym binnen :D. Eindelijk thuis trainen.

Circuit: Squat, Chins, one-arm OH-dumbbell press

Squat:
3x70
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90

Chins
2xbw
4xbw
4xbw
4xbw
4xbw
4xbw
4xbw
4xbw
4xbw
4xbw
4xbw

Oh-press
5x12
4x17
4x17
4x17
4x17
4x17
4x17
4x17
4x17
4x17
4x17

Circuit: Shrugs, Hanging Leg Raises, Split Squat

Shrugs
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100

Hanging Leg Raises
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw

Split Squat
3x47
3x47
3x47
3x47
3x47
3x47
3x47
3x47

- Rust ongeveer 2,5-3 minuten
- Split Squats en OH-presses zijn voor allebei de kanten.
- Gewicht is nog laag, ik blijf 4 weken verhogen
- Ik zet mn setjes nu zo onder elkaar, omdat ik dan een beter overzicht heb over het volume
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven