Fitness Seller

Log van Black Rush

Bezoekers in topic

Status
Niet open voor verdere reacties.

black rush

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 dec 2005
Berichten
3.360
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22
Squat
3x3x95

Bench Press
3x3x80

Chin up ( supinated )
2x3xbw+16
1x3xbw+14

Alles PR.
De ROM van chins was iets korter dan normaal, kin wel nog steeds een redelijk stuk boven de bar.
Had mn camera meegenomen, maar de batterijen waren leeg :(.
 

j354j4

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
2 okt 2005
Berichten
1.848
Karma
1
Squat
3x3x95

Bench Press
3x3x80

Chin up ( supinated )
2x3xbw+16
1x3xbw+14

Alles PR.
De ROM van chins was iets korter dan normaal, kin wel nog steeds een redelijk stuk boven de bar.
Had mn camera meegenomen, maar de batterijen waren leeg :(.

Kijk.. that's the shit.. dat zijn lekkere trainingen. Alles pr :thumbs:
 

black rush

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 dec 2005
Berichten
3.360
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #25
Dank u, allebei.

Squat was onder parallel trouwens en bench zonder stop.
 

Masallah

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
22 jun 2005
Berichten
7.607
Karma
20
Nog steeds een bodyweight van 81? Goeie chins, de rest kan natuurlijk beter bro!
 

wimmos

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 aug 2005
Berichten
7.329
Karma
197
onder parallel maar minder dan full? Aardige bench, als je 3x3x80 haalt zit je wel aan een RM van +90 denk ik.
 

black rush

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 dec 2005
Berichten
3.360
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #29
Squat
4x5x85
5x95 :eek:

Incline Bench staggered met side to side chinups
8x60
3x6xbw​
2x7x65

Dumbbell Row
5x40
3x5x42
5x40

Leg Curl
3x10x56

Behind Neck Press
9x40

Na deze set opeens superlicht in mn hoofd, gevoel alsof ik flauw ging vallen. Toen nog maar wat Dumbbell Curls gedaan.

Dumbbell Curl
7x20
5x20
9x14


Wederom alles PR, behalve op de dumbbell curls maar who cares. Tamelijk goed uit de deload gekomen :). Ook tamelijk intensief getraind, iets langer als 1 uur over de training gedaan.
4x5x85 squat bleek achteraf verspilling.
 
Laatst bewerkt:

black rush

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 dec 2005
Berichten
3.360
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #30
Ik denk dat ik de plyometrische oefeningen maar laat vallen, het wordt te veel in 1 week.
 

black rush

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 dec 2005
Berichten
3.360
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #32
Explosiviteit.
 

the better dayz

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 apr 2006
Berichten
1.832
Karma
0
Net schema, een bezige jongen ben jij zeg:p
succes verder;)
Nice stats trouwens:)
 

uncLez

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2005
Berichten
4.420
Karma
47
Lengte
1m77
Massa
100kg
Pas op met die squat. Kijk er eens goed naar.

Je zakt en dan kijk je licht naar boven.
Onderin ga je recht vooruit kijken en kantel je pardoes naar voren en kome je kont eigenlijk onder de bar vandaan... Probeer dat te voorkomen, imho... Vasthouden die vorm.
 

black rush

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 dec 2005
Berichten
3.360
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #36
Thanks.. had al gedacht/gehoopt op commentaar, aangezien ik mezelf moet leren squaten.
 
Laatst bewerkt:

Grijpwijk

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
23 feb 2004
Berichten
3.621
Karma
1
Lengte
1m93
Massa
100kg
Volgende keer filmpjes meer vanaf de zijkant maken als je je vorm wilt laten beoordelen. Bij die squat vind ik je neergaande beweging net een vrije val.
 

Masallah

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
22 jun 2005
Berichten
7.607
Karma
20
Volgende keer filmpjes meer vanaf de zijkant maken als je je vorm wilt laten beoordelen.

Ook in geval van de deadlift, dan is de techniek goed te beoordelen, hoever buig je je knieen.
Van de voorkant lijkt het net alsof je een stiff legged dead doet, dus volgende keer vanaf de zijkant filmen :)
 

jacoba

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 apr 2006
Berichten
3.054
Karma
1
leuk filmpje.
nette squats!
 

wimmos

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 aug 2005
Berichten
7.329
Karma
197
Die DL ging zo te zien redelijk vlot na de eerste 10 cm! Geen gripprobs?
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven