Log van Black Rush

[SanderM]

Tnx. Gaat goed, binnekort eens de 70 pressen.

Gisteravond nog dat onderarmcircuitje gedaan. Zit eraan te denken om CoC's te kopen, jammer dat zo duur zijn.

laat het me even weten wanneer je die CoC gaat kopen, ik wil die ook wel hebben eigenlijk, misschien kunnen we samen bestellen dan?

 

[black rush]

Squat
10x3x115 pr

Dumbbell Press
3x8x32 pr

staggered met
CS Row ( supinated )
4x6x70 pr

Alternate Dumbbell Curls
3x8x20

- 2e week van smolov zit erop

 

[black rush]

Squat
4x9x102,5 pr
duizelig, misselijk

Incline Bench
5x70 zwaar
4x80 "
3x85 " pr

Pronated Chins ( handen 60cm uit elkaar )
5xbw
5xbw+10 pr
5xbw
5xbw+10

Dips
5xbw
5xbw+10

- na de squats was ik op

 

[wimmos]

Hopen dat je niet ziek wordt want dan loopt je hele Smolov in de zeik

 

[Starter20]

Hopen dat je niet ziek wordt want dan loopt je hele Smolov in de zeik

zoiets mag je niet tegen iemand zeggen man

smolov komt goed gast!

 

[wimmos]

zoiets mag je niet tegen iemand zeggen man

smolov komt goed gast!

Het is goed bedoeld hoor? Ie moet gwn op tijd naar bed en massa's eten de komende dagen

 

[black rush]

Ik word ook niet ziek, ik voel me gewoon goed hoor. Het is alleen dat die squats zoveel energie kosten dat ik gewoon op was voor de rest + de training van eergisteren was ook al best zwaar.

 

[maurice86]

gaat lekker met die pr's man, hoeveel weken smolov moet je nog?

 

[black rush]

Dit is week 3, ik denk dat ik ook alleen maar de base mesocycle doe.

 

[black rush]

Gisteren stuk of 5 sets RC.

Al de hele dag pijnlijke knieën vandaag, tijdens het squaten zelf nergens last van.

Squat
5x7x107,5 pr

Standing Dumbbell Press, 1 arm
5x22
5x24
4x27
3x29
2x32pr links, rechts fail

Dumbbell Rows
4x6x47 pr

- nog 2 dagen Smolov, het worden wel erg zware dagen; 5x7x115 en 10x3x120
- onderarmcircuit doe ik morgen ivm tijd

 

[Starter20]

zieke dagen in het vooruitzicht inderdaad...

dat van die pijnlijke knieen ken ik! heb ik ook vrij regelmatig gehad, en als je dan eenmaal squat is het weg

 

[snoob]

mooie squats man, die laatste 2 dagen zijn idd wel afzien prolly

 

[calibre]

succes met je laatste dagen !

 

[black rush]

Tnx. Ze zijn ook nog meteen na elkaar .

 

[wakkie]

Succes man, ben benieuwd hoeveel je er mee gepakt hebt op je 1rm.

 

[wimmos]

nice rows en ziekelijke squats worden dat

 

[black rush]

Squat
7x5x115 pr

Seated Dumbbell Cleans
3x8x17 pr

Bottom Position Pin Press ( clean grip )
5x80
5x85 pr
3x90 pr

Onderarmcircuit
3x

- morgen laatste dag van smolov
- als de squats echt zwaar worden krijg ik altijd een rare smaak/geur in mn neus ( beetje moeilijk uit te leggen ) zijn er meer mensen die dat hebben?

 

[Gillian]

zure smaak/ammoniak lucht?

 

[black rush]

mwa niet echt, geen kots ofzo. Zon gevoel krijg ik ook altijd als ik klappen op mn neus krijg ofzo.

 

[Gillian]

Het enige wat ik kan bedenken is dat je lichaam door het hoge volume squats eiwitten uit je spieren gaat verbranden wat een ammoniak lucht veroorzaakt.