- Lid geworden
- 13 dec 2005
- Berichten
- 3.360
- Waardering
- 0
Laat ik ook maar eens een log beginnen. Ik heb niet echt 1 specifiek doel, ik wil vooruit gaan op heel veel gebieden, zoals massa, kracht, conditie en explosiviteit. De laatste 2 train ik pas sinds kort echt serieus. Een echte structuur heb ik helaas niet in mn trainingen omdat ik op school ook tamelijk veel ( gedwongen ) aan sport doe.
Schema is nu ongeveer zo:
Maandag: Full Body
Dindsdag: "Fitniss" soms ook wat cardio( op school )
Woensdag: s'Middags Kickboxen, s'avonds Full Body
Donderdag: Duursport ( zwemmen, rennen, balsport, boulderen enz. )
Vrijdag:s'middags "Fitniss" s'avonds Full Body ( deze training gaat soms naar zaterdag.
Zaterdag: Plyometrics en conditie.
Zondag: rust
Fitniss op school is niet echt zwaar, en heel erg ver van failure af, ik denk zon 40% van 1RM.
Train nu 1 jaar. Vantevoren 2 jaar niets gedaan. Stats zijn nu:
Lengte: 1,78
Gewicht: 81kg
BF: 13-14% ( geschat )
Bench: 85-90 kg ( geschat ) zwaarste wat ik tot nu toe gebencht heb is:
3x70
4x3x75
5x3x80
Deadlift: 1x135
Squat: 5x5x75 zit meer in maar loopt evengoed achter.
Dumbbell Row: 5x5x40
Long jump: 2 meter
12minutenloop: 2350
Armen: zon 37-38 cm.
Dat is het wel zon beetje. Er staat nog een tamelijk oude foto in mijn gallery. Zal binnenkort nog wel eens een nieuwe maken.
Oja, grip loopt ook tamelijk achter.
Schema is nu ongeveer zo:
Maandag: Full Body
Dindsdag: "Fitniss" soms ook wat cardio( op school )
Woensdag: s'Middags Kickboxen, s'avonds Full Body
Donderdag: Duursport ( zwemmen, rennen, balsport, boulderen enz. )
Vrijdag:s'middags "Fitniss" s'avonds Full Body ( deze training gaat soms naar zaterdag.
Zaterdag: Plyometrics en conditie.
Zondag: rust
Fitniss op school is niet echt zwaar, en heel erg ver van failure af, ik denk zon 40% van 1RM.
Train nu 1 jaar. Vantevoren 2 jaar niets gedaan. Stats zijn nu:
Lengte: 1,78
Gewicht: 81kg
BF: 13-14% ( geschat )
Bench: 85-90 kg ( geschat ) zwaarste wat ik tot nu toe gebencht heb is:
3x70
4x3x75
5x3x80
Deadlift: 1x135
Squat: 5x5x75 zit meer in maar loopt evengoed achter.
Dumbbell Row: 5x5x40
Long jump: 2 meter
12minutenloop: 2350
Armen: zon 37-38 cm.
Dat is het wel zon beetje. Er staat nog een tamelijk oude foto in mijn gallery. Zal binnenkort nog wel eens een nieuwe maken.
Oja, grip loopt ook tamelijk achter.