AndroidHealthClinic

Log van Black Rush (2 bezoekers)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.
db press - push, rows - pull en squat - benen... Holla! Dat wordt moeilijk he:p

Cleans? Push press op lage intensiteit? Static Barbell Holds? Plate Pinch? Shrugs? Calf Raises? Hammer Curls? Close grip bench?
 
Grip heb ik eergisteren al getraint :p. Shrugs zou wel kunnen idd.
 
Calve raises!

Nette cleans dude!
 
Onderarmen zijn nog bijna niets gewend, eerst wat capaciteit opbouwen. Ik had wel een stuk draad gehaald voor te benden vanmiddag, maar ik moet wachten tot mn vader thuis is om het in stukken te slijpen/zagen omdat hij zn gereedschap meegenomen heeft.

Zometeen squaten, 10x3.
 
Kijk daar zou ik dan weer mee wachten, zeker als je onderarmen niet veel gewend zijn. MS zij dat geloof ik, dat je pezen erg veel te verduren krijgen. Dan kan je beter wat andere grip dingen doen (denk ik, zelf niet zoveel ervaring mee).
 
Je weet niet eens hoe dik die draad is, dus stfu :D.
 
Squat
10x3x105

dumbbell Press
3x12x27

Supine Row
4x10xbw

Dragon Flag
3x5negativexbw

- eerste week van 'Smolov zit' erop, alles gehaald
- alles pr
- supine row ging goed. Lekkere oefening, explosieve reps
 
Smolov doet het goed! 'T gaat nog steeds vlot, 't squaten?

Verder ook een heel goede training, ben benieuwd hoe en wat je gaat buigen!!

:thumbs:
 
Squaten was deze week wel te doen, volgende week 10kg erbij.
Verwacht van het buigen maar niet al te veel, moet het nog leren :o.
 
Smolov is in de zomer echt niet te doen in mn gym zonder airco. Voelen je benen nog niet te moe na zo'n load?
 
Valt opzich wel mee, ik heb de hele week maar 2 dagen lichte spierpijn gehad. Het is idd wel zweten ja :P, gisteren was het ook warm op zolder zonder ventilator of airco.
 
euhm 10x3 met 105 (full?) is best wel heeeel pittig al! ik ga dit wel volgen :)
 
Squats zijn parellel.

Squat
4x9x97,5

Chins
5xbw
3xbw+5
4x3xbw+20

Incline Bench
4x5x80
15x50

Side Raises
8x13
2x8x15

- alles pr ( behalve de side raises weet ik niet zeker )
 
mooie training ! hetgeen ik me wel afvraag hoe je aan 97,5 kilo komt en niet 100 ofzo?
 
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven