Log van een sub-junior.

[zunnepitte]

Lekker die deadlift!

 

[Max1998]

Lekker die deadlift!

Thanks man

Deze week deload

 

[Max1998]

Deze week opbouw
train van gister

squat
tot 3x5x100

pullups
3x5xbw

biceps
3x12

ab wheel
3x5

 

[Max1998]

Weer opbouw training
Squat
3x10x20
5x60
2x5x80
3x3x100 beltless

bench
3x10x20
10x40
3x10x50 paused
easy

flys
4x12

row machine
4x12

triceps extensions
3x12

ab wheel
3x5

 

[Max1998]

Wondje onder mn voet, erg vervelend bij deadlift

deadlift
3x5x60
5x100
4x130
2x150
belt
3x165 mwa

lat pulldown
3x12

rear delt raises
4x12

biceps
3x12

 

[Max1998]

Gister weer begonnen met nieuw schema

Squat
3x10x20
8x60
6x80
5x6x95
8x95 repout
conditioneel erg zwaar

deadlift 3 sec negative
5x60
5x100
5x120

pullups
3x5xBW

hammer curls
3x12

gewone curls
3x12

ab wheel
3x5xbw

 

[Max1998]

Wide bench
3x10x20
8x40
6x50
5x6x57,5
11x57,5
easy

squat 3 sec negative
3x5x80

incline DB press
2x12x14
2x8x20

tricep stang extensions
12x
2x5

ab wheel
3x5

 

[bricone]

goed bezig max

 

[Max1998]

goed bezig max

thanks kerel, motivatie is ook weer 100%

Ortmayer
Deadlift
3x5x60
5x100
4x120
4x4x135
2x150
2x160
8x135 goed zwaar

pullups
3x5xBW

DB rows
3x12x24

row apparaat
3x12

biceps
3x12

ab wheel
3x5

 

[Max1998]

Vannacht flinke koorts gekregen, vandaag over moeten geven. Kijken hoe t morgen gaat

Training van gister ging wel goed

Bench paused 3 sec negative
3x10x20
8x40
5x5x50

ohp
3x5x40

side raises
5x12

rear delt raises
3x12

Close grip bank
12x40
8x50
12x40

ab wheel
3x5

 

[LKK]

Beterschap Max!

 

[LKK]

Hoe gaat het? Train je alweer?