Fitness Seller

Logboek 2013. Bob456

Users who are viewing this thread

dannyh1983

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
2.115
Karma
54
Lengte
1m88
Massa
105kg
Lekker getraind weer!!
 

TommieNL

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 feb 2007
Berichten
727
Karma
2
Lengte
2m
Massa
130kg
Vetpercentage
23%
Prima wat volume gepakt, lekker!
 
OP
bob456

bob456

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
22 dec 2010
Berichten
1.996
Karma
37
Lengte
1m90
Massa
100kg
thanks jongens!

Tire flips
5 x 250
0 x 350
8 x 250
8 x 250
8 x 350 pr haha techniek beter onder de knie nu.

Medley (beltless)
20m x 100kg farmers
20m x 225kg yoke
5 x 250kg tire

Stones
100 @ 1.35
100 @ 1.47
run 100 @ 1.47 112 @ 1.35 0x 143 @ 1.24 kreeg de stone net niet op de platform. grip was niet alles er zat veel zaagsel aan de stone van het platform.
run 100 @ 1.47 112 @ 1.35 143 @ 1.24 nou ging de stone er op maar het moet sneller kunnen. stone voelde ook tering zwaar aan komt denk door de slechte grip

http://www.youtube.com/watch?v=_04YUGy8gvg&list=UUzwbJ4Verb_Hf0GrP0TwOzw&index=3


http://www.youtube.com/watch?v=YR12D5ERgPY&list=UUzwbJ4Verb_Hf0GrP0TwOzw


squat paused

5 x 60
5 x 60
3 x 100
1 x 120
1 x 135
1 x 150 pr
1 x 160 pr

leg extensions

20 x 50
20 x 50
20 x 60

calve raise

25 x 130
25 x 130
25 x 130

+ wat buik gedaan
 

Bart2412

Competitive Bodybuilder
Foto Contest Winner
Lid geworden
22 feb 2012
Berichten
2.534
Karma
42
Lengte
1m84
Massa
106kg
Vetpercentage
12%
toch sterk weer bob!
 

mikeo26

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
9 jun 2009
Berichten
18.139
Karma
1.791
Lengte
1m81
Massa
117kg
Dat is een van bob zijn namen.
Net zoals:

Bob Balas
Bobthor Bjornsson
Hafbob Bjornsson
Bobby Hollands
Bobdrunas Bobickas
 

diaephi

Gargantuan Beast
Lid geworden
14 jun 2012
Berichten
27.390
Karma
6.355
Lengte
1m83
Massa
92kg
Vetpercentage
16%
OP
bob456

bob456

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
22 dec 2010
Berichten
1.996
Karma
37
Lengte
1m90
Massa
100kg
Log vs bands

4 x 2 x 60 + bands
2 x 2 x 62.5 + bands
1 x 2 x 65 + bands
1 x 2 67.5 + bands

echt zwaar

1 handed fat db press iedere rep clean
5 x 28
3 x 48
3 x 58 pr
F x 68

stone oh

1x45 + 1x65
1x45 + 2x65

Tricep pushdown
12 x 25
3 x 12 x 35
2 x 12 x 25 touwtje

Side raises
3 x 12 x 10
 

JorisL

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
25 sep 2010
Berichten
2.344
Karma
73
Lengte
1m87
Massa
94kg
dikke techniek al man, netjes!
 

Bart2412

Competitive Bodybuilder
Foto Contest Winner
Lid geworden
22 feb 2012
Berichten
2.534
Karma
42
Lengte
1m84
Massa
106kg
Vetpercentage
12%
tjezus mooie techniek al man, ik krijg het nog niet echt onder de knie
 

mikeo26

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
9 jun 2009
Berichten
18.139
Karma
1.791
Lengte
1m81
Massa
117kg
Ze noemen hem ook wel: Bob "explosie" van den Broek
 
OP
bob456

bob456

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
22 dec 2010
Berichten
1.996
Karma
37
Lengte
1m90
Massa
100kg
thanks jongens!


deadlift

5x60
5x100
3x140
1x160
4x180
4x180 vpr?
4x185 vpr

ging lekker + en over haha

bor

2x12x60

cable rows

3x15x50

+ beetjes biceps
 

Bart2412

Competitive Bodybuilder
Foto Contest Winner
Lid geworden
22 feb 2012
Berichten
2.534
Karma
42
Lengte
1m84
Massa
106kg
Vetpercentage
12%
goeie deadlift dan
 
OP
bob456

bob456

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
22 dec 2010
Berichten
1.996
Karma
37
Lengte
1m90
Massa
100kg
Hand over hand carpull 20m
4 klikjes - 25 sec
5 klikjes -

http://www.youtube.com/watch?v=MlKZ5hdAEe0

Hooggooien zak 25kg

?? weet de hoogtes niet meer.

Farmers
2 x 45m x 100kg
Met bochtje om tire heen halverwege

http://www.youtube.com/watch?v=qjDV0eFt8Hk&list=UUzwbJ4Verb_Hf0GrP0TwOzw&index=3

voelde erg zwaar aan

Tire flips
3 x 350

Stones
1 x 100kg @ 1.48 (doorrol)
0 x 112kg @ 1.60 (doorrol)
5 x 100kg @ 1.48 (doorrol)

---------- Post toegevoegd 21 May 2013 om 18:57 ----------

gisteren

lunges 15 stappen per been

3 x 10kg per hand

leg extensions

20 x 40
20 x 55
20 x 70
20 x 85
 
OP
bob456

bob456

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
22 dec 2010
Berichten
1.996
Karma
37
Lengte
1m90
Massa
100kg
Log lift
2 x 5 x 60
3 x 70
3 x 80
1 x 5 x 90

Cgbp paused
5 x 60
5 x 80
5 x 100


Rope pushdown + oh plate extension
5 x 15 x 25 + 15 x 20

Side raises
3 x 15 x 10
____________



deadlift

5 x 60
5 x 100
5 x 140
5 x 140

lat pull down front

15 x
15 x
15 x
15 x

carble rows

12 x
12 x
12 x
12 x
Biceps mania
4 x 12 bb curl + 12 cable curl + 12 db curl




Stones
3 x 100kg @ 1.36 (doorrol)
3 x 100kg @ 1.48 (doorrol)
1 x 100kg @ 1.60 (doorrol)

Run 1: 100kg @ 1.60 - 112kg @ 1.48 - fail x 143kg @ 1.36
Run 1: 100kg @ 1.60 - 112kg @ 1.48 - 143kg @ 1.36 pr


Hooggooien zak 25kg
2 x 3.00m
2 x 3.20m
2 x 3.40m

Carpull met alleen harnas
3 runs

Yoke (speed)
20m x 185
20m x 225
20m x 275

ging erg goed

Tire flips
2 x 5 x 350kg wat is dit een zware band zeg




Speed paused squat
5 x 20
2 x 5 x 60
5 x 2 x 110
3 x 2 x 115
1 x 2 x 120
1 x 2 x 130



Leg extension
15 x 30
15 x 40
15 x 50
15 x 55

Calf raises
3 x 25 x 140

---------- Post toegevoegd 29 May 2013 om 18:33 ----------

http://www.youtube.com/watch?v=B_n_dtrh5-o&list=UUzwbJ4Verb_Hf0GrP0TwOzw&index=4
 
Laatst bewerkt:
OP
bob456

bob456

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
22 dec 2010
Berichten
1.996
Karma
37
Lengte
1m90
Massa
100kg
Log lift (strict)
5 x 60
5 x 65
5 x 70
5 x 72.5
5 x 75

goed

Incline bench
12 x 60
12 x 65
10 x 70

Skullcrusher + pushdown touwtje + plate oh extension
3 x 12 x 35 + 12 x 25 + 12 x 15
2 x 12 x 30 + 12 x 15 + 12 x 15

Side raises
3 x 10 x 12
 
OP
bob456

bob456

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
22 dec 2010
Berichten
1.996
Karma
37
Lengte
1m90
Massa
100kg
deadlift

5x60
5x100
4x140
1x160
1x180
1x200
1x225 pr

optrekken

5x
5x
5x

hammer curls

10x13
10x13
10x13
10x13

db curls

10x13
10x13
 

UnCompress

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
9 dec 2005
Berichten
23.965
Karma
3.509
Deadlift gaat goed Bob, kon ook niet anders.
 

Naar boven