Logboek 2013. Bob456

[Ano_1988_27]

hij haalt je straks nog in mike

 

[bob456]

squat

5x130
5x130
5x130

paused squat

5x100
5x100
5x100

lunges 20 kg per hand

10 stappen per been
10 stappen per been
10 stappen per been

calve raise 140 kg barbell

25x
25x
25x

+ wat buik

 

[Bart2412]

Baas

 

[bob456]

Baas

opperbaas

---------- Post toegevoegd 19 June 2013 om 23:24 ----------

log ifsa strict

5x60
5x70
5x70
5x72.5
5x72.5
5x75
vpr

incline bp

4x12x40

skulls

3x10

push downs

4x12

side raise

3x10

 

[bob456]

nou gistere sterkste man van rhede.
voor de wedstrijd dacht ik echt van zou ik wel fatsoenlijk kunnen meedraaien met deze wedstrijd.
Dat is toch gelukt 7e plaats gedeeld.

1e Truckpull.

58.56 sec

8ste hierop geworden

http://www.youtube.com/watch?v=PG5bk4nM9EQ&feature=c4-overview&list=UUYvRaLITW_1nQnjQA2RH1Ng

2e Hooggooien zak 20kg
3.50m - goed
3.75m - goed en ging er vrij goed overheen
4.00m - ah net niet jammer

7de plaats gedeeld met 2 anderen

http://www.youtube.com/watch?v=Xq0ADbPmqGs

3e Deadlift op reps 200kg (no straps en suit)

nou dl is een van mijn zwake punten. toch een pr kunnen pakken

6x


4e Stones

100kg - 110kg - 120kg - 140kg - 160kg

ik had zowiezo sneller gekund maar ik dacht laat ik het wat rustiger doen want dan het ik misschien die 160 nog kunnen pakken maar die was kansloos.

8ste plaats hierop

http://www.youtube.com/watch?v=0sjyGBB_VkY

5e Farmer hold 130kg per hand

ik was al blij dat ik die kreng kreeg uitgetild

30.66 sec
7ste hierop geworden.

zeer tevreden, hier en daar kunnen wat dingen beter maar daar hebben we nog genoeg tijd voor.

 

[Bart2412]

nette wedstrijd bob!

 

[JorisL]

Toch goed gestreden!

 

[bob456]

nette wedstrijd bob!

dankjewel Bart!

---------- Post toegevoegd 24 June 2013 om 20:39 ----------

Toch goed gestreden!

Zeker

 

[mikeo26]

Gewoon als een baas

 

[AlexV]

Netjes Bob!

 

[Bokito]

lekker!

 

[bob456]

effe geen trainingen meer gepost. ga daar nu weer mee beginnen

Deadlift
5 x 60
5 x 100
5 x 140
3 x 160
belt om
3 x 190
1 x 200 speedy dit gaf wel een goed gevoel om misschien een pr te trekken

T bag rows
12 x 20
12 x 40
12 x 60
10 x 80

Seated rows
4 x 12

Shrugs
3 x 12 x 140

Biceps ez
4 x 10

Facepulls
3 x 12

hammer curls

3 x 10

 

[bob456]

leg extentions

15x30
15x50
15x70
15x100
15x50
15x50

lunges 15stappen per been 10kg per hand

2x

cable biceps curls

12x25
12x25
12x25

 

[bob456]

Vandaag sterkste junior van Nederland, jongste deelnemer

1e truckpull harnas + touw
12 ton 20 meter ongeveer

31,-- seconde.
8e plaats geëindigd.

2e log lift

90 ging hard
100 ook hard gaf goeie vertrouwen voor de 110
110 kansloos haha

3e max deadlift

200 easy
220 goed
230 pr ook nog best makkelijk.
Ik dacht dat de meerdere keren mocht liften net als bij de loglift last man standing, maar dat was dus niet ander was ik voor de 240 gegaan.
Bij deze oefening veel punten verloren omdat de meeste toch wel 250 of meer trok.

4e tireflip 8 x 380kg
8 flips in 42.-- seconden
toch wat mensen hieop kunnen pakken.

5e stones

80@ 1.70
110 @ 1.60
120 @ 1.50
130 @ 1.40
150 @ 1.30

de eerst 4 stenen lagen er zo op maar die laatste... dat was werken.
Ik kreeg hem maar niet op mijn benen, na 4 keer proberen had ik hem als nog. eenmaal op de benen ging de stone er wel goed op.
je mocht er 2 minuten over doen 5e steen lag er op bij de 1.59 min.
pr

ik ben zeker tevreden 9e geworden van de 11.

 

[gokhann]

Goed bezig!

 

[mikeo26]

Bob de baas uit goirle

deadliften ff opkrikken en top 5

 

[JorisL]

de 150 dan nog in een run erop gooien, ****ing sterk man!

 

[bob456]

Goed bezig!

dank u

---------- Post toegevoegd 14 July 2013 om 18:21 ----------

Bob de baas uit goirle

deadliften ff opkrikken en top 5

ja, bij de deadlift verloor ik een hoop punten

---------- Post toegevoegd 14 July 2013 om 18:21 ----------

de 150 dan nog in een run erop gooien, ****ing sterk man!

haha, ik het het het eigenlijk niet verwacht dat de stone er nog op zou gaan.

 

[prosteenstoter]

goed gedaan bob!

 

[diaephi]

Je was een baas bob