Logboek 2013. Bob456

[Bokito]

Sterke chins ook Mr bobska

 

[bob456]

thx iedereen

log IFSA

5x60
5x60 strict
5x70
5x85
5x85
5x85
5x87.5
4x90 gvd

squat

5x5x125

cgbp

5x102.5
5x102.5
5x102.5
5x102.5
4x102.5 gvd

ging niet echt lekkr

 

[bob456]

power cleans

8x60
5x80
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90
vpr

paused squats

5x60
3x100
3x120
3x120
3x120

bor

10x95
10x95
10x95

bb curls

8x45
8x45
8x45

hammer curls

10x16
10x16
10x16

 

[mikeo26]

Goede power cleans bob.
Trainingen blijven goed gaan met volume ook

 

[bob456]

Goede power cleans bob.
Trainingen blijven goed gaan met volume ook

jawel ging vandaag wel lekker.

 

[JorisL]

treintje is vertrokken zo te zien

 

[Bart2412]

mooi die powercleans gaan lekker vooruit!

 

[TommieNL]

Sterk hoor zeker gezien je leeftijd, nette doelen voor 2013 !

 

[bob456]

thx iedereen trainingen gaan de goede kant op.

squat

8x20
5x60
5x60
5x100
3x120
belt om
3x140
1x160
3x175 pr

mp

8x20
8x40
3x60
3x60
3x75
3x75
1x80 had gehoopt op een 3tje

deadlift

5x60
3x100
3x145
3x145

 

[Tom509]

squat gaat goed vooruit bob doorbouwen baas.

 

[gokhann]

Geod bob, als ik zo die filmpje terug kijk zaten er nog 2 meer in squat

 

[bob456]

http://www.youtube.com/watch?v=fWAik6xps60

 

[jonggeleerd]

Nice man!

 

[Bart2412]

mooi man zaten er nog wel 2 in!

 

[Bokito]

Erg sterk die squat Bobska!

 

[mikeo26]

Bobby Hollands

 

[bob456]

thx iedereen

log IFSA

5x5x87.5 vpr

squat

5x5x130

cgbp

5x80
3x105
3x110
3x110

side raise

3x12

 

[bob456]

powercleans

5x5x95vpr

paused squat

3x3x125

bor

3x12x60

bb curls

3x6x50

hammer curls

3x10x16

 

[jonggeleerd]

dikke powercleans, 5x5 is heavy shit. bij een fail overstappen naar 5x2 of 5x3?

 

[bob456]

dikke powercleans, 5x5 is heavy shit. bij een fail overstappen naar 5x2 of 5x3?

ja. wil volgende week 3x5x100 proberen

http://www.youtube.com/watch?v=4R2KkLLNR5s