Logboek 2013. Bob456

[Booyaka]

strong stones

 

[bob456]

vandaag wel goed getraind spierpijn in mijn onderrug is ook goed te voelen.

strict log elke rep clean

12x stang
12x stang

5x65
5x65
5x65
5x65
5x65

cgbp board ongeveer 7,2

6x60
3x90
1x110
4x120
4x120
4x120
4x120

pin skullcrusher

12x20
10x45
10x45
8x45

side raise

12x10
12x10

---------- Post toegevoegd Mon 11 Mar 2013 om 22:45 ----------

strong stones

ja best wel

 

[bob456]

deadlift

5x60
5x60
5x100
3x140
5x165
3x170
2x175

squat

5x60
5x60
5x100
3x120
5x140
5x140

chin ups

6xbw
6xbw
6xbw

seated cable rows

10x50
10x65
10x75
10x75

bb curls

10x40
10x40
10x40

 

[Bart2412]

deadlift weer aant opbouwen bob? zit de techniek er nog goed in

 

[mikeo26]

Waren nette lifts. goede snelheid ook

 

[bob456]

deadlift weer aant opbouwen bob? zit de techniek er nog goed in

zeker ben het nu rustig aan het opbouwen. deads voelen goed aan

 

[bob456]

log

5x60
5x70
3x80
3x90
1x100 klote zooi

cgbp paused

5x60
5x80
1x90
5x105
5x105vpr
3x110 pr

 

[bob456]

Speed box squat
5 x 60 +40kg chains
10 x 2 x 90 +40kg chains

Walking lunges
3 x 30 stappen x 40kg 2 schijven van 20kg tering zwaar

Calf raises
3 x 25 x 80

 

[bob456]

mp

10x20
10x20
8x40
1x60
9x65 vpr

log lift

5x60
5x70
5x85
5x85
5x85

incline bp

8x40
8x70
8x70
8x70

Pushdown
2 x 10 x 25 stokje
2 x 10 x 25 touwtje

side raise

12x10
12x10
12x10

 

[dannyh1983]

Hoppa!! Das pas volume! Lekker man!!

 

[bob456]

Hoppa!! Das pas volume! Lekker man!!

ja goede training. log ga ik vanaf hier opbouwen.
bedankt he

 

[Eddine]

Gino's cuben de cube tot in de cube aan de P. v. D. straat achter de bmw cube in de cube vormige garage van cube gino gym tag

lekker gecubed bob

 

[Tom509]

Lekker bobby jammer dat ik er niet bij was

 

[mikeo26]

Gino's cuben de cube tot in de cube aan de P. v. D. straat achter de bmw cube in de cube vormige garage van cube gino gym tag

lekker gecubed bob

Goed bedacht machtige z van het oosten.
Ps dit bericht is met swype getypt vanaf een mobiel toestel.

Grt Mike

 

[bob456]

Deficit deadlift (beltless)
5 x 60
5 x 100
3 x 140
1 x 170 pr
1 x 190 pr

DB swings
3 x 15 x 35

Shrugs
15 x 60
3 x 15 x 100

DB rows
3 x 10 x 50

DB rear delts
3 x 15 x 10

Barbell curls
45 x 20

 

[Bokito]

Strong barbell curls

 

[gokhann]

Berbell kurls?!?!!

Zware goede swings, met hoelahoep

 

[Tom509]

Goede Dl bob gaat vooruit, is PR toch.

 

[Bulck]

Jij bent echt een BBB he

Beginnende Boss Bob.

Verdomme. 17 jaar en zulke shizzle

 

[mikeo26]

Jij bent echt een BBB he

Beginnende Boss Bob.

Verdomme. 17 jaar en zulke shizzle

Bob staat met zn 20e op de wsm