Logbook - road to power, strength & conditioning

[El Animalus]

Update

Ziek gevallen deze week dus 2 trainingen overgeslaan, even rusten en zondag weer knallen.

 

[El Animalus]

Update, alweer even geleden maar hard bezig met andere zaken buiten trainen. Zeer druk gehad rond eindejaar en enkele dagen in buitenland gezeten.
enkele dagen stilgelegen (+- 2 weken) maar toch opnieuw opnieuw hard ingevlogen, doel was met minder tijd fit te blijven en sterker te worden.
3 daagse split + extra dag voor cardio.

Dag 1 is op zondag dus dan doe ik nog wat extra werk, de andere dagen zijn tijdens de week voor het werk (meestal van 7u - 8u), probeer binnen uur alles af te werken.

Bevalt tot nu toe zeer goed, dus doorknallen ;-)

 

[Robke78]

Nou dan... terug aan de slag maar weer

 

[El Animalus]

Update, 2 weken out geweest met blessure in schouder/nek (wegens slecht opwarmen tijdens ochtendtraining)
Samen met vakantie er in totaal 3 weken uit geweest en nu voorbije week weer rustig begonnen.
2020 is nog niet het beste jaar geweest voor kracht & conditie

Vind ook niet direct opnieuw de balans tussen 3 of 4 keer per weer trainen, had ook het gevoel dat ik van 3x per week full body niet tijdig recupereerde.
Nu kiezen terug naar 5/3/1 wat me enorm bevalt of naar een push/pull/legs split...

 

[Robke78]

Doe nou maar gewoon iets

 

[El Animalus]

Klote corona tijden, gyms gesloten... old skool push-ups, BW squats, abs etc doen het voorlopig! Optrekstang besteld bij Gorillasports.nl maar al bijna 2 weken aan het wachten op de bestelling...

 

[El Animalus]

Corona f*ck kl*te.... weer aant kijken voor home gym maar alles uitverkocht op FS...
Nog niet dood hier :-)

 

[El Animalus]

Still not dead here ;-) home gym stuk per stuk aan het installeren (niets meer te verkrijgen sinds Corona) + opnieuw deftige bike gekocht om mij op toe te leggen.

 

[El Animalus]

Core trainig + upperbody

 

[El Animalus]

Core + full body

 

[El Animalus]

Gisteren : 45’ MTB
Vandaag : stretch lower & upperbody

 

[El Animalus]

Gisteren ; 2u MTB
Zonet strecht & core routine

 

[El Animalus]

Gisteren : 45km MTB
Nu: core

 

[El Animalus]

MTB, zondag, maandag, woensdag
Vandaag: core en full body

 

[Robke78]

Gym nog niet terug open? Of ga je thuis blijven trainen?

 

[El Animalus]

Core & FB

 

[El Animalus]

Gym nog niet terug open? Of ga je thuis blijven trainen?

Voorlopig thuis, handiger in tijd in combi met 2 kleine kids & job.... time is money 😉

 

[El Animalus]

Ff weer trainingshoek in geraakt deze namiddag!

 

[El Animalus]

Whoppaa, full install at home smart trainer (incl Zwift), 1/11 inschrijven voor MTB 100km challenge. Deze week weer begonnen met Full Body te trainen. Doel is 3x per week, focus op conditie en spieractivatie. Vandaag en afgelopen zondag FB getraind.