Liquid diet → LogDown 2.0.

[Robke78]

Nog steeds aan het deloaden?

 

[IRONic Pumper]

Nog steeds aan het deloaden?

Al een jaar of 8 give or take.

 

[IRONic Pumper]

Kleine update, cheatmeal deze week worden frieten.
Moest het even kwijt.

 

[Bubs]

Kleine update, cheatmeal deze week worden frieten.
Moest het even kwijt.

Lekker. Misschien ook hier. Of pizza. Of beide. Honger.

 

[IRONic Pumper]

Lekker. Misschien ook hier. Of pizza. Of beide. Honger.

Haha, de schrijfstijl is super.
Veel humor en helaas ook honger.


Morgen pizza hier.
Probeersel van musclemeat.
730 kcal 23 gr vet en 48 proteïne.
Past perfect in de macro's.

 

[IRONic Pumper]

@ garage

Ochtend gewicht 89,4kg

Leg curls

4x10x25kg

Lunges

4x10+19kg

Leg extensions

4x10x50kg

Bulgarian split squat

3x10+9,5kg


Rdl

3x8x54kg

One leg calve raises

3x15+9kg



Fijne workouts grotendeels in de tuin.
De ochtendzon die alles wat komt opfleuren.

Have a great Saturday...

 

[IRONic Pumper]

Upper, uhm van thuis...


Ochtend gewicht 90,5kg

Dumbell press superset met fly
3x10 9,5g dumbells

Row single hand

3x10 25kg

BOR
3x10 50kg


Ohp
3x10 30kg

Side raises
3x10x9kg dumbells

Bicep ez bar
3x10 30kg

Hammer curls
3x10 14kg


Triceps extension

3x10 groene elastiek

Push ups
3x10xbw



Werpzoenen en zo,
Lars.

 

[Kaassaus]

Wat is een bor? Borrelnootje?

 

[MrDroeftoeter]

Wat is een bor? Borrelnootje?

Bent over row.

 

[vntl]

Tijgernoten zijn lekker

 

[IRONic Pumper]

Tijgernoten zijn lekker

Een vriend vertelde me dat pepernoten ook best lekker zijn.

 

[vntl]

Een vriend vertelde me dat pepernoten ook best lekker zijn.

Ik heb ook een vriend die dit beweert.

 

[IRONic Pumper]

Ik heb ook een vriend die dit beweert.

Toevallig ook een X-box liefhebber?

 

[vntl]

Toevallig ook een X-box liefhebber?

Het is zo'n stomme PlayStation fag

 

[Kaassaus]

Een vriend vertelde me dat pepernoten ook best lekker zijn.

Heb je al eens kaasballen geproeft?

 

[IRONic Pumper]

Heb je al eens kaasballen geproeft?

Gisteren nog, Mora funmix zakje vielen goed mee.

 

[IRONic Pumper]

Kaassaus ik heb nog een 1 rm filmpje tegoed van je.

 

[Kaassaus]

Kaassaus ik heb nog een 1 rm filmpje tegoed van je.

Heb rustdag broer. Maar ik ga een squat form check posten binnen de 3 dagen want ik denk dat ik een buttwink heb maar not sure. Dan heb je mijn glutes ook eens meegemaakt.

 

[IRONic Pumper]

Heb rustdag broer. Maar ik ga een squat form check posten binnen de 3 dagen want ik denk dat ik een buttwink heb maar not sure. Dan heb je mijn glutes ook eens meegemaakt.

Ok volgende challenge is.
1RM hammer curls into military dumbbell press into dumbells squat.
Zeenius you in girl?

 

[Sanca Saxon]