Gast 1737
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 10 feb 2019
- Berichten
- 1.113
- Waardering
- 2.991
- Lengte
- 1m65
Hallo,
Ik ga proberen iedereen zondag een log update te maken. (Hopelijk gaat het me lukken)
Ik ben 14 weken uit tot SNFC 1ste wedstrijd.
Stats
28/11/2019 - 53kg - 9mm - 6,5-7%
3/1/2020 - 55,7kg - 9mm - 6,5-7%
-->5/3/2020 - 56kg - 11mm - 7%
Ik ga nu een hele week hoogdagen eten met 3656 calorieën.
Cardio: 3x20 min stairmaster na training
2x rustdagen.
4x upper body
1x benen aanpakken..
Ik focus ook extra op m'n glutes ieder training..
Let vooral niet op m'n gezichtsuitdrukking.. xD
Graag tips mening etc
Ik ga proberen iedereen zondag een log update te maken. (Hopelijk gaat het me lukken)
Ik ben 14 weken uit tot SNFC 1ste wedstrijd.
Stats
28/11/2019 - 53kg - 9mm - 6,5-7%
3/1/2020 - 55,7kg - 9mm - 6,5-7%
-->5/3/2020 - 56kg - 11mm - 7%
Ik ga nu een hele week hoogdagen eten met 3656 calorieën.
Cardio: 3x20 min stairmaster na training
2x rustdagen.
4x upper body
1x benen aanpakken..
Ik focus ook extra op m'n glutes ieder training..
Let vooral niet op m'n gezichtsuitdrukking.. xD
Graag tips mening etc
Bijlagen
Laatst bewerkt: