- Lid geworden
- 16 jun 2008
- Berichten
- 2.316
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 127kg
heey DBB'ers,
Ik zal ook weer een logje bij gaan houden van mijn trainingen. Heel vroeger toen ik net begonnen was met trainen redelijk actief een log hier bijgehouden, maar dat is al tijden terug.
Ik vond het nu wel weer leuk om een logje bij te gaan houden, dus bij deze dat gaat weer gebeuren.
Wie ben ik?
Ik ben Remco en ik ben 20 jaar. Ik train nu zo'n vijf jaar alweer, mijn krachttrainingen zijn bedoelt als ondersteuning van mijn werkelijke sport. Deze sport is Atletiek en ik ben gespecialiseerd in het onderdeel kogelstoten, zo af en toe wil ik nog wel een een discusje aanraken echter heb ik daar niet zoveel talent voor, hahaha.
Dit jaar heb ik indoor de vierde plek behaald op het Nederlands kampioenschap kogelstoten en outdoor heb ik vorige maand de bronzen medaille gepakt.
Helaas had ik dit jaar het limiet voor het EK U23 drie weken te laat gestoten, waardoor ik me niet op tijd had gekwalificeerd en deze kans mij voorbij is gegaan.
Naast sporten studeer ik ook nog, ik ben net begonnen aan de master Accounting and Control in Rotterdam.
Hoe ziet mijn trainingsweek eruit?
Maandag: Techniektraining + Benenkracht
Dinsdag: Sprint/sprong training + bovenlichaamkracht
Woensdag: Techniektraining
Donderdag: Spring/sprong training + bovenlichaamkracht
Vrijdag: Techniektraining + benenkracht
Zaterdag: Heuveltraining/Duintraining(sprinten)
Zondag: Wedstrijd of rust
soms train ik op de zaterdag en zondag ook gewoon, maar dat hangt af van hoe de rest van de week er dan uitziet. Dit trainingsschema qua dagen gooi ik ook wellis om, dat hangt allemaal af van de wedstrijden die er komen. Echter gebeurt dit omgooien minder in de "wintermaanden(na augustus/septemer)".
Qua oefeningen ziet mijn schema er zo uit:
Benen/Rug/Bicep/Onderarm:
Squat
Hangclean/deadlift
Leg curl
Calf Raises
Dumbell Rows
Lat pulley
Hammer curls
Isolatieoefening voor onderarm
Borst/Tricep/schouders
Bench press
Military press
flyes
incline dumbell press
Front/Side/back raises
Dips
Meestal op einde nog wat oefeningen met een elastiek voor de schouders/tricep
Per week is er ook een ander schema qua reps en sets, dit puur om de spieren iedere week een goede prikkel te geven, dit zullen jullie vanzelf wel zien in de series die ik draai
Als jullie nog vragen hebben of iets, dan hoor ik het wel!
_____________________________________________________________________________
Misschien interessant voor jullie om pr's te weten bedacht ik me net
Atletiek:
Kogelstoten(7.26kg): 17.60m
Discuswerpen(2kg): 40.84m
Krachtoefeningen:
Bench press: 162.5kg
Military press: 100kg
Hangclean: 155kg
Squat: 220kg
Overhead Squat(Doe ik af en toe): 135kg
Denk dat dit de meest interessante stats zijn, haha?
Ik zal ook weer een logje bij gaan houden van mijn trainingen. Heel vroeger toen ik net begonnen was met trainen redelijk actief een log hier bijgehouden, maar dat is al tijden terug.
Ik vond het nu wel weer leuk om een logje bij te gaan houden, dus bij deze dat gaat weer gebeuren.
Wie ben ik?
Ik ben Remco en ik ben 20 jaar. Ik train nu zo'n vijf jaar alweer, mijn krachttrainingen zijn bedoelt als ondersteuning van mijn werkelijke sport. Deze sport is Atletiek en ik ben gespecialiseerd in het onderdeel kogelstoten, zo af en toe wil ik nog wel een een discusje aanraken echter heb ik daar niet zoveel talent voor, hahaha.
Dit jaar heb ik indoor de vierde plek behaald op het Nederlands kampioenschap kogelstoten en outdoor heb ik vorige maand de bronzen medaille gepakt.
Helaas had ik dit jaar het limiet voor het EK U23 drie weken te laat gestoten, waardoor ik me niet op tijd had gekwalificeerd en deze kans mij voorbij is gegaan.
Naast sporten studeer ik ook nog, ik ben net begonnen aan de master Accounting and Control in Rotterdam.
Hoe ziet mijn trainingsweek eruit?
Maandag: Techniektraining + Benenkracht
Dinsdag: Sprint/sprong training + bovenlichaamkracht
Woensdag: Techniektraining
Donderdag: Spring/sprong training + bovenlichaamkracht
Vrijdag: Techniektraining + benenkracht
Zaterdag: Heuveltraining/Duintraining(sprinten)
Zondag: Wedstrijd of rust
soms train ik op de zaterdag en zondag ook gewoon, maar dat hangt af van hoe de rest van de week er dan uitziet. Dit trainingsschema qua dagen gooi ik ook wellis om, dat hangt allemaal af van de wedstrijden die er komen. Echter gebeurt dit omgooien minder in de "wintermaanden(na augustus/septemer)".
Qua oefeningen ziet mijn schema er zo uit:
Benen/Rug/Bicep/Onderarm:
Squat
Hangclean/deadlift
Leg curl
Calf Raises
Dumbell Rows
Lat pulley
Hammer curls
Isolatieoefening voor onderarm
Borst/Tricep/schouders
Bench press
Military press
flyes
incline dumbell press
Front/Side/back raises
Dips
Meestal op einde nog wat oefeningen met een elastiek voor de schouders/tricep
Per week is er ook een ander schema qua reps en sets, dit puur om de spieren iedere week een goede prikkel te geven, dit zullen jullie vanzelf wel zien in de series die ik draai
Als jullie nog vragen hebben of iets, dan hoor ik het wel!
_____________________________________________________________________________
Misschien interessant voor jullie om pr's te weten bedacht ik me net
Atletiek:
Kogelstoten(7.26kg): 17.60m
Discuswerpen(2kg): 40.84m
Krachtoefeningen:
Bench press: 162.5kg
Military press: 100kg
Hangclean: 155kg
Squat: 220kg
Overhead Squat(Doe ik af en toe): 135kg
Denk dat dit de meest interessante stats zijn, haha?
Laatst bewerkt: