- Lid geworden
- 16 jun 2008
- Berichten
- 2.316
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 127kg
- Topic Starter
- #241
Was de bedoeling om door te gaan tot falen? Wel beestachtige gewichten en een nette 500m tijd.
Ja, ik test mezelf deze week een beetje uit
dan knal ik volgende twee weken explosieve trainingen en dan moet ik in vorm zijn
die 500m voelde goed, daarna was ik volledig leeg
---------- Toegevoegd om 15:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:00 ----------
Boxsquats:
20
70
120x5
140x5
160x5
170x3
180x2
186x1
190x0(4x geprobeerd, steeds op dooie punt kwam ik er net niet doorheen)
Powercleans:
20
60
100x5
110x5
120x3
130x3
140x2
146x1
150x0(krijg die stang echt niet omgeslagen door lichte kroming, heel irritant)
Leg curls: 3x6
wide pull ups: 3x8
small pull ups: 3x8
t bar row: 3x8
daarna nog wat onderarm oefeningen en 1 bicep oefening.
Einde van de training nog 10 setjes boxjumps gedaan met 5 boxes achter elkaar.