Een lange nek is een beetje een optische ilusie, doordat de nek dun is en de traps klein, en je schouders omlaag hangen (je sleutelbeenderen staan dan horizontaal ipv omhoog te wijzen)
Als je dus de traps traint waardoor ze hoger worden dan lijkt je nek korter daardoor, idem als de dikte van de nek toeneemt.
En omdat getrainde traps je schouders wat omhoog zullen trekken valt het effect van rare schuine schouders wel mee.
En bovendien vind ik zelf schuine schouders gewoon huger uitzien, omdat je dan al het idee van flinke traps krijgt.
Bij gebrek aan zware losse gewichten bij onze gym shrug ik ook op de kuitenmachine, deze heeft een totale overbrenging van 1;1, de hefboom wordt gecompenseerd door een katrol aan de hefboom die het eraan hangende gewicht verdubbeld.
Voor shrugs pak ik de hele stack (180kg) en leg daar nog een paar losse gewichten bij die het totaal op 195kg brengen.
Ik shrug dus met bijna 2x bodyweight, zo sterk zijn je traps dus.
Ook doe ik op het cablestation side bends, deze zij voor je obliques maar als je tijdens de beweging je schouder omhoog trekt train je ook je traps omdat je vrij zwaar kan bij deze oefening, voor mij 70Kg.
http://www.exrx.net/WeightExercises/Obliques/CBSideBend.html