MuscleMeat

Loop achter (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Status
Niet open voor verdere reacties.

TamaraTamara

Cool Novice
Lid geworden
10 feb 2019
Berichten
98
Waardering
92
Lengte
1m65
Vetpercentage
10%
Hallo iedereen,
22
53 kilo
Bf 10 %
Ik train 5x per week in de gym.
2x upper & 3x lower..

Ben aan het bulken nu wel..
En kom geleidelijk +1 kilo aan op een week.

Maar m'n kont (ass) loopt wat achter dan de rest? (Zit wel redelijk veel)

Ik train deze spieren nu 3x.

Hoe kan ik deze best trainen? Om het optimaal te laten groeien.


En train ik best door als ik nog spierpijn heb van de vorige sessie?
 
Laatst bewerkt:

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
27.724
Waardering
11.845
Lengte
1m68
Gezien je aangeeft 53 kg te wegen. Aankomen. En daar was je mee bezig.

Je hebt een hele goede coach zei je. Heb je het die al gevraagd? Neem aan dat die je voeding en training doet.

Hoe train je nu dan? schema ( oefeningen sets en reps etc. )
Anders is het alsnog lastig advies geven.
 

TamaraTamara

Cool Novice
Lid geworden
10 feb 2019
Berichten
98
Waardering
92
Lengte
1m65
Vetpercentage
10%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
Gezien je aangeeft 53 kg te wegen. Aankomen. En daar was je mee bezig.

Je hebt een hele goede coach zei je. Heb je het die al gevraagd? Neem aan dat die je voeding en training doet.

Hoe train je nu dan? schema ( oefeningen sets en reps etc. )
Anders is het alsnog lastig advies geven.

Ja, klopt..

Hip trust: 5x8 reps 70 kilo laaste 3 sets tot falen.

Squats: 8x10 60 kilo laaste 3 sets tot falen

Zo doe ik m'n oefeningen (is een greep) uit schema
 

Luus2405

Competitive Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
24 okt 2017
Berichten
1.772
Waardering
3.283
Lengte
1m82
Massa
69kg
Vetpercentage
1%
Huh.. Dus 5x8 en dan nog 3 sets tot falen. Of 2x8 en 3 tot falen?
 

GetBig XXL

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
30 jun 2012
Berichten
3.671
Waardering
2.946
Lengte
1m75
Massa
103kg
Vetpercentage
14%
Maar m'n kont (ass) loopt wat achter dan de rest? (Zit wel redelijk veel)
Je hele lichaam loopt achter.. snap niet dat je het idee hebt dat er 1 Spier groep achter loopt. Daarnaast is 1 Kilo per week ook weer onzinnig veel om aan te komen... je gaat nu heel erg yo-yo en
 
Laatst bewerkt:

TamaraTamara

Cool Novice
Lid geworden
10 feb 2019
Berichten
98
Waardering
92
Lengte
1m65
Vetpercentage
10%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7
Je hele lichaam loopt achter.. snap niet dat je het idee hebt dat er 1 Spier groep achter loopt. Daarnaast is 1 Kilo per week ook weer onzinnig om aan te komen... je gaat nu heel erg yo-yo en
Ik vind wel dat ik vooruitgang boek hoor... Alleen dat m'n ass maar niet groeit.. alhoewel ik ze wel echt train..
 

Luus2405

Competitive Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
24 okt 2017
Berichten
1.772
Waardering
3.283
Lengte
1m82
Massa
69kg
Vetpercentage
1%
Ja klopt?
Verkeerde opstelling? Hoe zou jij dit doen dan?

Leer graag bij!!
Maar lieve schat.. Je hebt toch een coach? Die coach maakt voor jou toch een trainings schema en of voeding schema..? Waarom heb je anders een coach?
 

TamaraTamara

Cool Novice
Lid geworden
10 feb 2019
Berichten
98
Waardering
92
Lengte
1m65
Vetpercentage
10%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11
Maar lieve schat.. Je hebt toch een coach? Die coach maakt voor jou toch een trainings schema en of voeding schema..? Waarom heb je anders een coach?
Tuuuurlijk !!! Maar wil ook van andere leren en weten natuurlijk !!! :D
 

HertogSandBox

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
22 sep 2017
Berichten
1.682
Waardering
3.055
Lengte
1m78
Massa
64kg
Vetpercentage
12%
Daar gaan we weer... kennen we jou niet ergens van.?
 

TamaraTamara

Cool Novice
Lid geworden
10 feb 2019
Berichten
98
Waardering
92
Lengte
1m65
Vetpercentage
10%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #13
Daar gaan we weer... kennen we jou niet ergens van.?


Ohja, ik vraag gewoon netjes advies.. er is toch niks mis mee..

maja ik word meteen voor JOU al afgeschreven. Reageer hier dan aub niet op dan. ;)
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
27.724
Waardering
11.845
Lengte
1m68
Waarom in hemelsnaam 8 sets...
Ga gewoon voor 3 x 8 reps en een hoger gewicht.
Je bent nu een soort van "cardio" training aan het doen.
 

HertogSandBox

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
22 sep 2017
Berichten
1.682
Waardering
3.055
Lengte
1m78
Massa
64kg
Vetpercentage
12%
Ohja, ik vraag gewoon netjes advies.. er is toch niks mis mee..

maja ik word meteen voor JOU al afgeschreven. Reageer hier dan aub niet op dan. ;)
Ow sorry, ik hoor van de baas dat we je nog eens kans moeten geven xD.

Succes! (Voor de 10ex)
 

imnewhere

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
3.269
Waardering
2.287
Ja, klopt..

Hip trust: 5x8 reps 70 kilo laaste 3 sets tot falen.

Squats: 8x10 60 kilo laaste 3 sets tot falen

Zo doe ik m'n oefeningen (is een greep) uit schema
Met 'een greep uit je schema' hebben we nog geen totaalbeeld. Hoe ziet je volledige weekschema eruit? Mocht je 3x per week squatten en hip thrusts doen, beide oefeningen 6-8 werksets per training, en daarnaast misschien nog andere oefeningen die ook je glutes aanspreken, dan is het volume voor je glutes echt te hoog in mijn ogen.

Maar ook ik begrijp niet waarom je deze vragen hier stelt. Vertrouw je je trainer niet? Hij schrijft je schema's neem ik aan? Kun je deze vragen niet met hem overleggen?
 
Laatst bewerkt:

Kaassaus

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
3 nov 2019
Berichten
825
Waardering
1.355
Lengte
1m81
Massa
80kg
Vetpercentage
14%
Ohja, ik vraag gewoon netjes advies.. er is toch niks mis mee..

maja ik word meteen voor JOU al afgeschreven. Reageer hier dan aub niet op dan. ;)
Je moet hier eerst een hoogwaardig lid op zijn bek meppen eer je respect krijgt.
Ik heb die camelus helemaal neergemaaid.
Ik heb alvast je rug.
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Bovenaan