Spectralio
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 1 dec 2015
- Berichten
- 270
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 85kg
Hey,
ik had tot voor kort altijd krampen in mijn onderrug, zo erg dat ik er gewoon niet kon doorlopen en moest stoppen en zelfs gaan zitten. Ik heb nu spierverstevigende oefeningen gedaan en heb nu vrijwel geen last meer. Ik heb dus voor de eerste maal sinds heel lang (wellicht sinds mijn zeer jonge jeugd) 5km aan 1 stuk kunnen lopen vorige week. Ik ga nu een aantal maal die 5km oefenen maar dan zou ik graag mijn basissnelheid verhogen.
Ik loop nu 5km op een 34-tal minuten, 8.5/u gemiddeld +-. Ik zou graag naar de 10km/u toewerken om te beginnen. Liefst zelfs hoger.
Ik meen dat ik dan met interval zou moeten beginnen, moet ik mijn 'spurtjes' afstemmen op mijn huidige basissnelheid, of gewoon altijd zo snel mogelijk? maw, moet ik 14 of 16 per uur proberen lopen gedurende een minuut, of eerder 12 omdat mijn basissnelheid slechts 8.5 is momenteel?
ik had tot voor kort altijd krampen in mijn onderrug, zo erg dat ik er gewoon niet kon doorlopen en moest stoppen en zelfs gaan zitten. Ik heb nu spierverstevigende oefeningen gedaan en heb nu vrijwel geen last meer. Ik heb dus voor de eerste maal sinds heel lang (wellicht sinds mijn zeer jonge jeugd) 5km aan 1 stuk kunnen lopen vorige week. Ik ga nu een aantal maal die 5km oefenen maar dan zou ik graag mijn basissnelheid verhogen.
Ik loop nu 5km op een 34-tal minuten, 8.5/u gemiddeld +-. Ik zou graag naar de 10km/u toewerken om te beginnen. Liefst zelfs hoger.
Ik meen dat ik dan met interval zou moeten beginnen, moet ik mijn 'spurtjes' afstemmen op mijn huidige basissnelheid, of gewoon altijd zo snel mogelijk? maw, moet ik 14 of 16 per uur proberen lopen gedurende een minuut, of eerder 12 omdat mijn basissnelheid slechts 8.5 is momenteel?