MuscleMeat

lopen

Users who are viewing this thread

power

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
48
Karma
0
is lopen slecht om massa bij te krijgen?Ga ik er massa door verliezen?
En wanneer ga ik dan best lopen, op rustdagen , na training ...?
 

elefino

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
15 feb 2003
Berichten
222
Karma
0
Als je echt fanatiek op hoge intensiteit gaat rennen kun je daardoor spiermassa verliezen. Dus dat lijkt me niet aan te raden.
Als je het wilt doen om vet te verbranden kun je het beter op wat lagere intensiteit en op een nuchtere maag doen. En dat minstens 20 minuten. De vetverbranding komt namelijk pas na een tijdje goed op gang.
 

evilspock

Cool Novice
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
19 apr 2003
Berichten
141
Karma
0
Lopen op rustdagen lijkt me het beste en dan idd gewoon een uurtje rustig lopen.
hoe minder je spieren verzuren (door het rustige lopen) des te minder zal je erdoor te lijden hebben met spieropbouw/afbraak omdat je de bouwstoffen dan niet nodig hebt om de kapot gemaakte spieren van het lopen te herstellen.

is mij ooit eens uitgelegd door mijn doktor en het heeft bij mij zeker gewerkt

:rocker:
 

zuivelproduct

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
30 jan 2003
Berichten
279
Karma
0
:cool:

|Om door middel van hardlopen vet te verbranden is het verstandig een hartslagmeter aan te schaffen. Als je leeftijd tussen de 20-25 ligt en je wilt vet verbranden, dan dien je je hartslag tussen de 130-139 te houden. Ga je hierboven zitten, dan ben je meer met coditietrainig bezig en niet met vetverbranding.. (spierverbranding)

Succes:D
 

TrainingFreak

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 feb 2003
Berichten
1.024
Karma
4
en als je je iname van de eiwitten verhoogd, zou het dan kunnen?
 

elefino

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
15 feb 2003
Berichten
222
Karma
0
Originally posted by TrainingFreak
en als je je iname van de eiwitten verhoogd, zou het dan kunnen?

Dan verminder je de spierafbraak, maar ook de vetverbranding. Je lichaam heeft dan de eiwitten als energiebron.
 
OP
power

power

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
48
Karma
0
gaat dit dan om veel spierafbraak, zal het zichtbaar zijn? En krijg je er mss een betere spierdefinitie van?
 

dandyman

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
1 mrt 2003
Berichten
7.925
Karma
1
Originally posted by elefino


Dan verminder je de spierafbraak, maar ook de vetverbranding. Je lichaam heeft dan de eiwitten als energiebron.

lijkt me vergezocht. eerst worden zowiezo de vetten aangesproken. gewoon de eiwitten hoog houden dus.

maar bekijk die link maar ens die ik je heb aangereikt. staat ook wel nuttige info in waaronder een link van burn, en anders via de zoekfunctie.
 

burn

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
22 okt 2002
Berichten
1.407
Karma
17
Originally posted by dandyman


lijkt me vergezocht. eerst worden zowiezo de vetten aangesproken. gewoon de eiwitten hoog houden dus.

maar bekijk die link maar ens die ik je heb aangereikt. staat ook wel nuttige info in waaronder een link van burn, en anders via de zoekfunctie.

Zo gek is dat niet wat Elefino beweerde. Eiwitten zetten(in normale omstandigheden) altijd voor een deel om naar glucose en zorgen altijd voor een steiging van insuline. Dus het verminderd de vetverbranding altijd wel iets.

Bij lage glycogeen levels zullen vetten inderdaad voor de meeste energie zorgen. Maar ook de aminozuren zullen voor meer energie zorgen, omdat niet alle organen en weefsels vet als brandstof gebruiken.
 

dandyman

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
1 mrt 2003
Berichten
7.925
Karma
1
Maar t lijkt me toch niet dat de eiwiten als energiebron worden aangesproken als je ook nog vetten ter beschikking hebt. eiwitten worden toch pas als energiebron aangesproken als je een heel laag vet% hebt.

lijkt me onverstandig om je eiwitinname te verwaarlozen.
 

burn

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
22 okt 2002
Berichten
1.407
Karma
17
Originally posted by dandyman
Maar t lijkt me toch niet dat de eiwiten als energiebron worden aangesproken als je ook nog vetten ter beschikking hebt. eiwitten worden toch pas als energiebron aangesproken als je een heel laag vet% hebt.

lijkt me onverstandig om je eiwitinname te verwaarlozen.

Aminozuren zetten altijd voor een gedeelte om naar glucose. Glucose is een makkelijke energiebron en daardoor wordt er minder vet gebruikt. Ook zorgt een steiging van insuline voor een vermindering van de vetverbranding. Daarnaast worden er altijd aminozuren als energiebron gebruikt. Minder glucose aanwezig betekent dat er meer aminozuren als energie gebruikt worden. Maar dit zijn allemaal details, je moet het hele proces bekijken.
Bij een lager vetpercentage wordt het inderdaad moeilijker om de spiermassa te behouden.
Natuurlijk moet je niet je eiwitinname verwaarlozen. Dat is weer een heel ander onderwerp.
 

Naar boven