1. (werkt op alle apparaten, ook desktop, behalve iphone/ios)

    Ontzet Notitie

LoVaKo's Trainingslog

Topic in 'Training Dagboeken' gestart door LoVaKo, 15 nov 2018.

XXL Nutrition Vrouwen2

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. LoVaKo

    LoVaKo Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    37
    Leuk Bevonden:
    50
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    13.608
    Lengte:
    1m53
    Massa:
    50kg
    Vetpercentage:
    19%
    Got my ass to the gym today!

    Aangezien ik een hele tijd niet getraind heb nog even geen schema, maar gewoon doen wat goed voelt en waar ik zin in heb qua oefeningen, waarbij ik voor nu vooral focus op vorm en niet op gewicht.

    Vandaag gefocust op onderlichaam, 3 sets van 8 - 12 per oefening

    Warming up: 10 minuten op fiets

    Straight legged deadlift (dumbbells)
    Sumo Goblet Squat
    Squats
    Smith machine split squat
    Smith machine narrow squat
    Leg curls
    Hamstring curls
    Hip thrust op leg curl machine
    Abductor burn out

    En ja, ik voel 'm :) Was blij dat ik mijn koppeling nog in kon drukken op de rit terug...

    Morgen is de planning weer om naar de sportschool te gaan, ik denk dat ik dan voornamelijk op schouders ga focussen.
     
    Pieter68, Ano_115081 en Kristel* vinden dit leuk.
  2. Kristel*

    Kristel* "Gewoon, omdat het kan!" Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    454
    Leuk Bevonden:
    468
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    895.044
    Lengte:
    1m67
    Massa:
    56kg
    Vetpercentage:
    19%
    Jij gaat morgen spierpijn hebben ;)
     
  3. LoVaKo

    LoVaKo Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    37
    Leuk Bevonden:
    50
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    13.608
    Lengte:
    1m53
    Massa:
    50kg
    Vetpercentage:
    19%
    @Kristel* Haha ZEKER WETEN!

    Vandaar de schoudertraining :') Heb wel even nodig om weer te herstellen.... Als ik nu iets in de vaatwasser zet protesteren mijn hamstrings al XD
     
    Kristel* vindt dit leuk.
  4. Nomen Nescio

    Nomen Nescio Died Twice. Elite Member

    Berichten:
    24.374
    Leuk Bevonden:
    12.077
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    34.239.203
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    13%
    Volgens mij heeft @Robke78 dit topic nog niet ontdekt.
     
    040B vindt dit leuk.
  5. LoVaKo

    LoVaKo Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    37
    Leuk Bevonden:
    50
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    13.608
    Lengte:
    1m53
    Massa:
    50kg
    Vetpercentage:
    19%
    Nog voordat ik opstond voelde ik mijn billen al... Kan nauwelijks lopen joh XD
    Vandaag eigenlijk een best wel drukke dag. Laatste dag van de deeltijdtherapie die ik nu volg, dus doe het daarna maar rustig aan. Misschien moet ik wat rustiger opstarten dan ik van plan was...
     
    Inb4 en Kristel* vinden dit leuk.
  6. Kristel*

    Kristel* "Gewoon, omdat het kan!" Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    454
    Leuk Bevonden:
    468
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    895.044
    Lengte:
    1m67
    Massa:
    56kg
    Vetpercentage:
    19%
    :finger: je ging vandaag toch schouders doen?
     
  7. Inb4

    Inb4 XXX Elite Member

    Berichten:
    5.073
    Leuk Bevonden:
    2.666
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.351.139
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    50kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Robke misschien niet nee......

    On topic.........spierpijn is weg te masseren LoVaKo hé
     
  8. Robke78

    Robke78 Town Drunk Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    54.382
    Leuk Bevonden:
    14.469
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    29.282.611
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    102kg
    Vetpercentage:
    15%
    Jawel hoor :p
     
    Nomen Nescio vindt dit leuk.
  9. Pieter68

    Pieter68 Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.769
    Leuk Bevonden:
    1.850
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    18.491.181
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    89kg
    Vetpercentage:
    14%
  10. sadface

    sadface Novice

    Berichten:
    8
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m67
    Massa:
    63kg
    Vetpercentage:
    12%
    suc6! ik ben ook weer begonnen na een tijdje te moeten stoppen! 1e week is idd zwaar, vooral onderlichaam
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie