Fitness Seller

LoVaKo's Trainingslog (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

LoVaKo

Cool Novice
Lid geworden
22 apr 2015
Berichten
37
Waardering
50
Lengte
1m53
Massa
50kg
Vetpercentage
19%
Got my ass to the gym today!

Aangezien ik een hele tijd niet getraind heb nog even geen schema, maar gewoon doen wat goed voelt en waar ik zin in heb qua oefeningen, waarbij ik voor nu vooral focus op vorm en niet op gewicht.

Vandaag gefocust op onderlichaam, 3 sets van 8 - 12 per oefening

Warming up: 10 minuten op fiets

Straight legged deadlift (dumbbells)
Sumo Goblet Squat
Squats
Smith machine split squat
Smith machine narrow squat
Leg curls
Hamstring curls
Hip thrust op leg curl machine
Abductor burn out

En ja, ik voel 'm :) Was blij dat ik mijn koppeling nog in kon drukken op de rit terug...

Morgen is de planning weer om naar de sportschool te gaan, ik denk dat ik dan voornamelijk op schouders ga focussen.
 

Kristel*

"Gewoon, omdat het kan!"
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
10 feb 2017
Berichten
451
Waardering
467
Lengte
1m67
Massa
56kg
Vetpercentage
19%
Jij gaat morgen spierpijn hebben ;)
 

LoVaKo

Cool Novice
Lid geworden
22 apr 2015
Berichten
37
Waardering
50
Lengte
1m53
Massa
50kg
Vetpercentage
19%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
@Kristel* Haha ZEKER WETEN!

Vandaar de schoudertraining :') Heb wel even nodig om weer te herstellen.... Als ik nu iets in de vaatwasser zet protesteren mijn hamstrings al XD
 

LoVaKo

Cool Novice
Lid geworden
22 apr 2015
Berichten
37
Waardering
50
Lengte
1m53
Massa
50kg
Vetpercentage
19%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
Nog voordat ik opstond voelde ik mijn billen al... Kan nauwelijks lopen joh XD
Vandaag eigenlijk een best wel drukke dag. Laatste dag van de deeltijdtherapie die ik nu volg, dus doe het daarna maar rustig aan. Misschien moet ik wat rustiger opstarten dan ik van plan was...
 

Kristel*

"Gewoon, omdat het kan!"
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
10 feb 2017
Berichten
451
Waardering
467
Lengte
1m67
Massa
56kg
Vetpercentage
19%

Pieter68

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
2 mrt 2017
Berichten
2.121
Waardering
2.330
Lengte
1m90
Massa
89kg
Vetpercentage
14%

sadface

Novice
Lid geworden
23 jun 2018
Berichten
8
Waardering
0
Lengte
1m67
Massa
63kg
Vetpercentage
12%
suc6! ik ben ook weer begonnen na een tijdje te moeten stoppen! 1e week is idd zwaar, vooral onderlichaam
 

Bovenaan