LoVaKo
Cool Novice
- Lid geworden
- 22 apr 2015
- Berichten
- 37
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m53
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- 19%
Got my ass to the gym today!
Aangezien ik een hele tijd niet getraind heb nog even geen schema, maar gewoon doen wat goed voelt en waar ik zin in heb qua oefeningen, waarbij ik voor nu vooral focus op vorm en niet op gewicht.
Vandaag gefocust op onderlichaam, 3 sets van 8 - 12 per oefening
Warming up: 10 minuten op fiets
Straight legged deadlift (dumbbells)
Sumo Goblet Squat
Squats
Smith machine split squat
Smith machine narrow squat
Leg curls
Hamstring curls
Hip thrust op leg curl machine
Abductor burn out
En ja, ik voel 'm Was blij dat ik mijn koppeling nog in kon drukken op de rit terug...
Morgen is de planning weer om naar de sportschool te gaan, ik denk dat ik dan voornamelijk op schouders ga focussen.
Aangezien ik een hele tijd niet getraind heb nog even geen schema, maar gewoon doen wat goed voelt en waar ik zin in heb qua oefeningen, waarbij ik voor nu vooral focus op vorm en niet op gewicht.
Vandaag gefocust op onderlichaam, 3 sets van 8 - 12 per oefening
Warming up: 10 minuten op fiets
Straight legged deadlift (dumbbells)
Sumo Goblet Squat
Squats
Smith machine split squat
Smith machine narrow squat
Leg curls
Hamstring curls
Hip thrust op leg curl machine
Abductor burn out
En ja, ik voel 'm Was blij dat ik mijn koppeling nog in kon drukken op de rit terug...
Morgen is de planning weer om naar de sportschool te gaan, ik denk dat ik dan voornamelijk op schouders ga focussen.