Lovehandles
- Topic starter Mobster
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6
- Weergaven 1.124
- Volgers 0
Bezoekers in dit topic
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 55.009
- Waardering
- 3.208
Joggen/hardlopen , 1 uurtje op nuchtere maag, vroeg in de ochtend 
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 55.009
- Waardering
- 3.208
Verstevigen kan met crunches 3-4 sets 10-20 reps Knee raises 3 sets 10-20 reps 1-2x per week.
Effectief vet verbranden kan alleen met duur-oef (cardio). dus geen crunches doen om je buikvet te verliezen want dan kan je blijven crunchen tot je flauwvalt en ben je nog geen vet kwijt.
Dus bijvoorbeeld fietsen, loopband, cross trainer minimum 30 minuten lang en niet te hoog tempo. En je dieet moet ook aangepast zijn, dus minderen in callorie inname en regelmatiger gaan eten (5-6x /d
Effectief vet verbranden kan alleen met duur-oef (cardio). dus geen crunches doen om je buikvet te verliezen want dan kan je blijven crunchen tot je flauwvalt en ben je nog geen vet kwijt.
Dus bijvoorbeeld fietsen, loopband, cross trainer minimum 30 minuten lang en niet te hoog tempo. En je dieet moet ook aangepast zijn, dus minderen in callorie inname en regelmatiger gaan eten (5-6x /d
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 55.009
- Waardering
- 3.208
Ik zou dit 3 x per week doen, of ná je krachttraining óf dus in de ochtend. Na een krachttraining zal je vrijwel metteen vet aanspreken als energie bron en in de ochtend ga je ook snel over op vet omdat glucose minder voor handen is.
Verhoog wel de eiwit inname zodat je je spieren spaart.
Verhoog wel de eiwit inname zodat je je spieren spaart.
- Topic Starter Topic Starter
- #7
Eh thanx echt een topadvies,
Als t weer wa beter weer wordt ga ik zoiezo vaker fietsen dus dat scheelt ook al! Maar ik moet dat vet echt kwijt zijn voor de zomer! En dat gaat hopelijk wel lukken ik laat t wel weten.
Als t weer wa beter weer wordt ga ik zoiezo vaker fietsen dus dat scheelt ook al! Maar ik moet dat vet echt kwijt zijn voor de zomer! En dat gaat hopelijk wel lukken ik laat t wel weten.