Low intensity cardio

[rob91]

In mijn nieuwe schema zit low intensity cardio. Nu heb ik dit letterlijk nog nooit in mijn leven gedaan, dus ik weet waar ik moet beginnen?

Wat is een goede vorm van deze cardio en hoe pak ik het aan? Op basis van hartslag? En zitten er dan hartmeters op cardio apparaten in de gym?

 

[beeldkijker]

Sticky - Berekening hartslagzones voor cardio

Lees dit en je hebt je antwoord.

 

[rob91]

Moet zeggen dat ik na het lezen van het artikel nog in de war ben.

Overal op internet lees ik dat je 60-70% van je max hartslag moet gebruiken. In mijn geval ongeveer: (220-25) x 0,65 = 126.75 bpm.

In het artikel staat dat je daar je rusthartslag nog bij moet tellen. Dat is bij mij 60bpm.

126 of 186 is nogal een verschil. Wat moet ik nu aanhouden?

 

[Dr X]

Low intensity is gewoon een tempo waarbij je nog prima een gesprek kan houden.

 

[Shawn90]

Wandelen... rustig fietsen... iets wat je uren letterlijk uren vol kan houden.

 

[rob91]

Low intensity is gewoon een tempo waarbij je nog prima een gesprek kan houden.

Dat wordt op +180 best lastig. Op mijn vorige training ging dat nog prima @140, ik zal het daar wel op houden dan. Misschien overthink ik het..

 

[Dr X]

Dat wordt op +180 best lastig. Op mijn vorige training ging dat nog prima @140, ik zal het daar wel op houden dan. Misschien overthink ik het..

Denk t wel.. maak t geen rocketscience man.. hartslagen etc bijhouden is niet nodig. Gewoon lekker wat cardio toevoegen, gaat het "vanzelf"