Fifteen men (21*1 years; BMI = 24.1*0.8 kg/m2) performed 4 sets of unilateral leg extension exercise at different exercise loads and/or volumes: 90% of repetition maximum (1RM) until volitional failure (90FAIL), 30% 1RM work-matched to 90%FAIL (30WM), or 30% 1RM performed until volitional failure (30FAIL).
Dat verschild dus per persoon. Ze maken zoveel mogelijk herhalingen met een X aantal procenten van hun 1RM.
Jammer trouwens dat de onderzoekers geen aandacht schonken aan de voeding van deze mannen. Ik heb nog niet het hele artikel gelezen, maar ik kan zo snel niks vinden hiervoer. Toch jammer aangezien voeding een grote invloed heeft op je eiwitsynthese. En zeker als je maar weining proefpersonen hebt (15 in dit geval) vind ik voeding wel een belangrijke varierende factor die je moet ''uitschakelen'' in zo'n onderzoek door ze allemaal ''hetzelfde'' te laten eten.