- Lid geworden
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Op advies en na introductie van Imponderabilia. ben ik vandaag gaan praten met Ed van Amsterdam bij Ultimate fitness Amsterdam. Omdat dit wellicht een betere omgeving zou zijn qua mentaliteit, mensen en hulp. Dit is vanaf woensdag mijn nieuwe sportschool waar ik ga trainen. Vanaf het moment dat ik daar binnen kwam voelde ik aan de atmosfeer dat dit de juiste gym was voor mij. Dit log is bedoeld op mijn ervaringen te delen en zal niet slechts bestaan uit het posten van training en voedingschema`s.
Opbouwende kritiek is toegestaan maar geen gebash o.i.d, stel desnoods vragen via PM. Ik ben nu wat serieuzer geworden en ik wil er vol voor gaan. De huidige schema`s van voeding inclusief training zal ik gewoon gaan posten in deze openingspost. Dit is vanzelfsprekend niet geheim en kan iedereen vinden. Ik hoop dat jullie wat aan dit log hebben en er interessante discussies voor iedereen ontstaan. Adviezen bespreek ik indien nodig en neem dit voor kennisgeving aan.
Mijn geschiedenis:
Jarenlang vechtsport beoefend
Huidige Status:
Train nu sinds november 2008 dit betekent:
Mossad
HUIDIGE TRAINING- EN VOEDINGSCHEMA:
Training is RANDOM momenteel elke keer andere oefeningen en reprange.
Huidige voedingschema
Opbouwende kritiek is toegestaan maar geen gebash o.i.d, stel desnoods vragen via PM. Ik ben nu wat serieuzer geworden en ik wil er vol voor gaan. De huidige schema`s van voeding inclusief training zal ik gewoon gaan posten in deze openingspost. Dit is vanzelfsprekend niet geheim en kan iedereen vinden. Ik hoop dat jullie wat aan dit log hebben en er interessante discussies voor iedereen ontstaan. Adviezen bespreek ik indien nodig en neem dit voor kennisgeving aan.
Mijn geschiedenis:
Jarenlang vechtsport beoefend
Huidige Status:
Train nu sinds november 2008 dit betekent:
- 7/8 maaltijden per dag
- Geen alcohol
- 1x per week max. een junkmaaltijd en 100 % kracht- en cardiotrainingen
- Weeg momenteel zo`n 112/113 kilo met ong. 14% BF toen ik begon met trainen-->dus in november 2008 woog ik 96 kg met ong. 12% BF.
Mossad
HUIDIGE TRAINING- EN VOEDINGSCHEMA:
Training is RANDOM momenteel elke keer andere oefeningen en reprange.
Huidige voedingschema
MAALTIJD 1.
70 gr whey protein
75 gr Havermout
½ ltr water
2 bruine boterhammen
100 gr kipfilet
1 tomaat
MAALTIJD 2.
100 gr rauwkost
140 gr tonijn (1blik)
MAALTIJD 3.
100 gr doperwten
250 gr rundvlees
50 gr rijst (ongekookt gewogen)
MAALTIJD 4.
4 complete eieren
2 bruine boterhammen
1 tomaat
MAALTIJD 5.
250 gr groenten
250 gr rundvlees
50 gr rijst (ongekookt gewogen)
MAALTIJD 6.
250 gr makreel (1 blik)
MAALTIJD 7.
250 gr kipfilet
100 gr sperziebonen
MAALTIJD 8.
50 gr proteine
½ ltr Water
Cal.4815 Pro.528 Vet.159 Koolh.318
Na het trainen 50 gr whey proteïne + 75 gr VITARGO met 600 ml WATER
Laatst bewerkt: