MuscleMeat

LUCTOR ET EMERGO (log sergeant Mossad) (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.
Aha gevonden! ga je weer volgen. Succes!
 
ff wat rustdagen?
 
3logs al?

hoezo zoveel...

stick to one ofzo
 
Hier ook een proefabo ;)
Kijken hoe jij je lijf gaat shapen!
 
Ik ga je volgen, je vorige logs heb ik ook altijd met plezier gelezen.
 
Zie dat je weer een nieuwe coach hebt... hoop dat dit flink wat vuurwerk in je trainingen gaat geven.
 
Qua fysiek zal hij in ieder geval meer imponeren en motiveren dan de vorige! :roflol:
 
Gvd hoe kan ik dit over het hoofd hebben gezien! Ben benieuwd. Ik ga je volgen big X
 
Ben benieuwd, good luck! :)
 
status 113 kg BF 14/15%

Training vandaag Rug/Hamstrings:

2 sets per oefening van 3x8 hh per stuk.
Elke set tot failure maar het gewicht zo inschatten dat ik ongeveer 8hh kan uitvoeren. Na 1e 8hh 15% lichter maken en na 2e set weer 15% lichter tussen de 3x8 hh mag geen rust zitten alleen voor het verwisselen van schijven. Ik ga in de openingspost mijn nieuwe training- en voedingsschemaposten. Tussen de twee sets(=2x---> 8x8x8 HH mag wel voldoende rust worden genomen.
Ik ga elke 4-6 weken wisselen van trainingschema.

Chinnen als warming up
1x10
1x8

Pull Over pannata apparatuur
1e set 8x110
8x95
8x85

2set 8x110
8x95
8x85

Sitting machine driehoekje
1e set 8x80
8x70
8x55

2set 8x80
8x70
8x55

Sitting row machine per arm pannata
1e set 8x50
8x45
8x45

2set 8x50
8x45
8x45

Lat pulley naar borst
1e set 8x100
8x90
8x80

2set 8x100
8x90
8x80

lying single leg curl

1e set 8x25
8x25
8x20

2set 8x25
8x22,5
8x20

Standing single leg curl
1e set 8x30
8x25
8x25

2set 8x32,5
8x30
8x25

Dit is een pittige training voelt erg zwaar om elke keer tot failure te trainen.
De nieuwe sportschool is perfect voel mij daar erg op mij gemak en motiveert enorm om tussen mensen te trainen die allemaal serieus aan het sporten zijn.
Mijn voeding gaat ook behoorlijk veranderen meerdere maaltijden met meer eiwitten.

Fijne avond.
 
Lekkere trainning, alles tot failure zeker pittig :D

Allemaal machine oefeningen wel ?
Geen deadlifts erin en dergelijke ?
 
Goede training Mossad!
Fijne avond, ik ga nu pitten :d.
 
Netjes,

wat is de rede om tot failure te trainen?
 
ik ga je log volgen..ziet er allemaal perfect uitgewerkt uit!
 
wel pittig zo 2 keer 3*8 en ook redelijk wat oefeningen. Is Ed ook van mening dat de deadlift niet goed is?
 
waarom compounds doen als je machines hebt
 
Lekkere training extragroot!

Succes met je herstel, je zal wel spierpijn hebben :D:D
 
Wel een grappige training, Apart, dat ook.. Maar goed.. Ik ben erg benieuwd naar je vorderingen met dit schema!
 
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven