Cashewnoot
Novice
- Lid geworden
- 4 mrt 2015
- Berichten
- 15
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Hallo allemaal,
Zojuist ben ik gestuit op deze logs op deze site en impulsief als ik ben heb ik meteen een account aangemaakt. Cashewnoot, aangenaam. Feedback is erg gewenst. Laat me weten wat je van mijn werkwijze vinden. het is de bedoeling dat ik verantwoordelijk blijf voor mijn plan. Kom momenteel uit de winterbulk, redelijk clean gelukt!
Huidig: 84 kg
ongeveer 13% vet
DOEL = 10% --> 2,5 kilo eraf zoals ik het bereken.
Momenteel eet ik op onderhoud - 3020 kcal (met een activiteitsniveau van 3-4 x keer week krachttraining)
264 gr eiwitten = 35%
340 gr koolhydraten = 45 %
67 gr vetten = 20 %
Wat ik eet staat als het goed is nu in de bijlage.
Foto's:
1 = vandaag
2 = ik @ 78kg, 10% vet in MEI 2014 (toen met goede meetapparatuur door een fitnesstrainer)
Plan:
Krachttraining blijven doen en dmv korte cardio sessies langzaam afvallen.
2 maanden lang tot MEI 2015
2,5 kilo afvallen in die 2 maanden - elke week 2 keer wegen.
Hoe gaat dit plan in de praktijk uitpakken volgens jullie?
Zal mijn voortgang posten qua trainen, weegschaal en hoe ik me voel (hongerig)
Zojuist ben ik gestuit op deze logs op deze site en impulsief als ik ben heb ik meteen een account aangemaakt. Cashewnoot, aangenaam. Feedback is erg gewenst. Laat me weten wat je van mijn werkwijze vinden. het is de bedoeling dat ik verantwoordelijk blijf voor mijn plan. Kom momenteel uit de winterbulk, redelijk clean gelukt!
Huidig: 84 kg
ongeveer 13% vet
DOEL = 10% --> 2,5 kilo eraf zoals ik het bereken.
Momenteel eet ik op onderhoud - 3020 kcal (met een activiteitsniveau van 3-4 x keer week krachttraining)
264 gr eiwitten = 35%
340 gr koolhydraten = 45 %
67 gr vetten = 20 %
Wat ik eet staat als het goed is nu in de bijlage.
Foto's:
1 = vandaag
2 = ik @ 78kg, 10% vet in MEI 2014 (toen met goede meetapparatuur door een fitnesstrainer)
Plan:
Krachttraining blijven doen en dmv korte cardio sessies langzaam afvallen.
2 maanden lang tot MEI 2015
2,5 kilo afvallen in die 2 maanden - elke week 2 keer wegen.
Hoe gaat dit plan in de praktijk uitpakken volgens jullie?
Zal mijn voortgang posten qua trainen, weegschaal en hoe ik me voel (hongerig)