Fitness Seller

Lunges pijn bij bekken

Bezoekers in dit topic

superfly

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
13 apr 2013
Berichten
349
Karma
119
Lengte
1m88
Massa
98kg
Vetpercentage
12%
Lijken klinkt als een mening, onderbouw je mening eerst eens met bewijs.
Geen bewijs, wel een mening. Als je puur naar debeweging kijkt zijn lunges meer een stretch reflex oefening, omdat de excentrische en concentrische contractie snel uitgevoerd worden. Daarnaast is moeilijk te bepalen welke spier nu wat precies uitvoert, plus het feit dat je ook nog eens moet afzetten met het andere been en dit een deel van de beweging bepaalt. Bij een split squat of bulgarian kan je veel meer time under tension creëren en is zodoende beter geschikt voor een hypertrophy training. Mijn mening is dat lunges een leuke oefening kan zijn voor bv een hartslag training of in een circuit, maar als je alleen gaat kijken naar spiergroei zijn er veel betere alternatieven.
Belssures zoals TS nu ondervindt, heb ik vaker gezien. Zeker bij beginners, mensen met overgewicht of bij mensen waarbij de beenspieren gewoon zwak zijn.
 
  • Like
Waarderingen: vntl

Schwarzeneggertje

Monstrous Giant
Lid geworden
8 dec 2016
Berichten
10.403
Karma
8.686
Lengte
1m87
Massa
109kg
Vetpercentage
18%
Geen bewijs, wel een mening. Als je puur naar debeweging kijkt zijn lunges meer een stretch reflex oefening, omdat de excentrische en concentrische contractie snel uitgevoerd worden. Daarnaast is moeilijk te bepalen welke spier nu wat precies uitvoert, plus het feit dat je ook nog eens moet afzetten met het andere been en dit een deel van de beweging bepaalt. Bij een split squat of bulgarian kan je veel meer time under tension creëren en is zodoende beter geschikt voor een hypertrophy training. Mijn mening is dat lunges een leuke oefening kan zijn voor bv een hartslag training of in een circuit, maar als je alleen gaat kijken naar spiergroei zijn er veel betere alternatieven.
Belssures zoals TS nu ondervindt, heb ik vaker gezien. Zeker bij beginners, mensen met overgewicht of bij mensen waarbij de beenspieren gewoon zwak zijn.
Ik deed de oefening vroeger voor mijn beenbiceps...
 

vntl

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2009
Berichten
12.973
Karma
29.355
Lengte
1m85
Massa
110kg
Vetpercentage
11%
Geen bewijs, wel een mening. Als je puur naar debeweging kijkt zijn lunges meer een stretch reflex oefening, omdat de excentrische en concentrische contractie snel uitgevoerd worden. Daarnaast is moeilijk te bepalen welke spier nu wat precies uitvoert, plus het feit dat je ook nog eens moet afzetten met het andere been en dit een deel van de beweging bepaalt. Bij een split squat of bulgarian kan je veel meer time under tension creëren en is zodoende beter geschikt voor een hypertrophy training. Mijn mening is dat lunges een leuke oefening kan zijn voor bv een hartslag training of in een circuit, maar als je alleen gaat kijken naar spiergroei zijn er veel betere alternatieven.
Belssures zoals TS nu ondervindt, heb ik vaker gezien. Zeker bij beginners, mensen met overgewicht of bij mensen waarbij de beenspieren gewoon zwak zijn.
Dit is iig een uitleg waarom je dat vindt :)

Als ik zelf moest kiezen deed ik ook liever een bulgarian split squat puur omdat een lunge haast een cardio workout is voor mij.
 
Naar boven