Geen bewijs, wel een mening. Als je puur naar debeweging kijkt zijn lunges meer een stretch reflex oefening, omdat de excentrische en concentrische contractie snel uitgevoerd worden. Daarnaast is moeilijk te bepalen welke spier nu wat precies uitvoert, plus het feit dat je ook nog eens moet afzetten met het andere been en dit een deel van de beweging bepaalt. Bij een split squat of bulgarian kan je veel meer time under tension creëren en is zodoende beter geschikt voor een hypertrophy training. Mijn mening is dat lunges een leuke oefening kan zijn voor bv een hartslag training of in een circuit, maar als je alleen gaat kijken naar spiergroei zijn er veel betere alternatieven.
Belssures zoals TS nu ondervindt, heb ik vaker gezien. Zeker bij beginners, mensen met overgewicht of bij mensen waarbij de beenspieren gewoon zwak zijn.