MuscleMeat

LUUS Back on track (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Luus2405

Advanced Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
24 okt 2017
Berichten
1.459
Waardering
2.195
Lengte
1m82
Massa
69kg
Vetpercentage
1%
Hoi allemaal. De dag is aangekomen dat ik weer kan typen :emo:.

Ik heb mijn andere log gesloten vorige week met de instelling dat ik weer even met een schone lei kan beginnen. Ook zat ik even in een rollercoaster omtrent mijn opa die nog steeds in het ziekenhuis ligt, mijn vader die eindelijk weer terug kwam uit Afrika, hele hoop familie gedoetjes en daarbij ook nog de voorbereidingen op de rechtszaak die morgen plaatsvind.

Ik train standaard mijn benen om de dag. Ik hou voor mijzelf elke training bij en probeer ook elke training hoger te gaan in gewicht.

Verder heb ik nu niet echt een doel om voor te trainen. ( Dat klinkt erger dan het is:roflol:)
Ik wil graag gewoon frustraties kwijt zodat ik mijn andere hand niet ook verkloot :emo:.

Ik eet momenteel op onderhoud. Ik zorg dat ik mijn eiwitten binnenkrijg en verder eet ik eigenlijk alles waar ik zin in heb. IIFYM is baas:grinny:.

Woensdag moet ik terug voor mijn controle. Er wordt dan gekeken of er toch nog een operatie moet plaatsvinden. Eerlijk gezegd boeit mij dat niet meer, als ik maar snel kan herstellen...

Gister was ik klaar met mijn workout en kwam ik even bij mijn vriend staan... bij de spiegels... met dumbells... en kabelstation... en barbells... en alles wat leuk is. Ben die machines nu al zat:roflol:.

Heb mijzelf ook voorgenomen dat als ik straks weer UB kan trainen dan volledig met DBs ga trainen om de kracht aan beide kanten weer hetzelfde te krijgen.
Nu maar even kijken wat voor schema ik hier na wil gaan doen... en fantaseren over de eerste training dat ik mijn bovenlichaam weer kan aanpakken. Voel me echt een rietje nu.

Ja ik weet dat ik al wat oefeningen eventueel kan doen... maar dat durf ik niet. Wil namelijk heel graag op vakantie ZONDER gips, en die vakantie is al over minder dan 3 weken:emo:.

Hierbij nog even een training van gisteren:

Leg press
1x10x39kg
1x8x59kg
1x8x66kg
2x8x73kg

Dropset legpress
1x50x25kg
1x30x18kg
1x100x11kg

Leg extensions
1x10x39kg
4x8x45kg

Dropset leg extensions
1x15x25kg
1x6x18kg
1x20x11kg

Hip abduction & hip adduction no rest
1x8x32kg
1x8x39kg
1x8x45kg
1x8x52kg

Calf press
1x10x39kg
1x8x59kg
1x8x66kg
1x8x73kg
1x8x80kg

Dropset calf press
1x22x39kg
1x18x32kg
1x16x25kg

Back extension
4x20

Prone leg curl
3x8x23kg

Ja het zijn nogal veel dropsets maar dit was echt omdat ik even vol gas wilde gaan, en pure verzuring wilde voelen.

Mijn gewicht is wel gestegen na de contest. Maar was vergeten dat ik natuurlijk gips heb nu:roflol:. De schade zal dus wel meevallen.

Mijn doel op langer termijn:
Op onderhoud eten
Sterker worden
Sterker worden
Sterker worden
En vanaf ongeveer mei beginnen met weer een diepe cut. Hopen dat de contest wel weer door gaat:sad:.

Ik zal blijven loggen over mijn blessure, hoe dit hersteld, de progressie in gewichten en schema's die ik ga volgen.
De voeding laat ik hier even achterwege want heel erg interessant is dat niet voor jullie :)
 

HillR

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Foto Contest Winner
Karmaslet
Lid geworden
2 dec 2012
Berichten
6.598
Waardering
13.411
Lengte
1m50
Vetpercentage
23%
IN! :cheer:
 

Luus2405

Advanced Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
24 okt 2017
Berichten
1.459
Waardering
2.195
Lengte
1m82
Massa
69kg
Vetpercentage
1%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3

HillR

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Foto Contest Winner
Karmaslet
Lid geworden
2 dec 2012
Berichten
6.598
Waardering
13.411
Lengte
1m50
Vetpercentage
23%
Welkom meis!

Wanneer begin jij weer met loggen, of ben je nog lekker aan het herstellen van die gekke contest? :kiss:
Voorlopig ga ik nog niet loggen, ben inderdaad aan het herstellen :P Kan altijd moeilijk omgaan met het feit dat je fysiek niet blijft zoals op de foto's, hoe hard ik ook mijn best doe om het vast te houden. En foto's van een "slechtere" shape werken dan zo demotiverend. Ik kijk ook niet veel in de spiegel atm :roflol:

Doe natuurlijk ietsje losser qua voeding, verder train ik nog wel zo hard als ik kan, maar merk wel dat ik echt megavermoeid ben na die diepe cut, dus vind het wel eventjes goed nu...
 

Luus2405

Advanced Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
24 okt 2017
Berichten
1.459
Waardering
2.195
Lengte
1m82
Massa
69kg
Vetpercentage
1%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
Voorlopig ga ik nog niet loggen, ben inderdaad aan het herstellen :P Kan altijd moeilijk omgaan met het feit dat je fysiek niet blijft zoals op de foto's, hoe hard ik ook mijn best doe om het vast te houden. En foto's van een "slechtere" shape werken dan zo demotiverend. Ik kijk ook niet veel in de spiegel atm :roflol:

Doe natuurlijk ietsje losser qua voeding, verder train ik nog wel zo hard als ik kan, maar merk wel dat ik echt megavermoeid ben na die diepe cut, dus vind het wel eventjes goed nu...
Ik snap je volledig. De spiegel... wat is dat?? :P

Volgend jaar gaan we er weer voor, contest of niet :D
 

marina1975

Never give up!
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
25.848
Waardering
9.969
Lengte
1m68
Welkom terug! :)
en uiteraard weer in! You go!!!
 

040B

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
3 aug 2015
Berichten
4.960
Waardering
8.005
Lengte
1m79
Massa
89kg
En ook weer in!
 

Unleashed Animal

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
10 aug 2016
Berichten
5.579
Waardering
6.337
Denk dat ik deze ook maar ga volgen. Wie weet duiken er hier en daar nog agressieve muren op :devil:

Rechtszaak? Je werkt als advocate of je bent betrokken partij?
 

Luus2405

Advanced Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
24 okt 2017
Berichten
1.459
Waardering
2.195
Lengte
1m82
Massa
69kg
Vetpercentage
1%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10
Welkom terug! :)
en uiteraard weer in! You go!!!
En ook weer in!
Welkom terug!:grinny:

Denk dat ik deze ook maar ga volgen. Wie weet duiken er hier en daar nog agressieve muren op :devil:

Rechtszaak? Je werkt als advocate of je bent betrokken partij?
Gaan natuurlijk proberen om normaal te doen haha.
Nee als slachtoffer van een zaak in 2016. Zal na de uitspraak vast wel iets over in de krant komen.

Die muur klaagt haar aan
:headbang:




Wat hou ik toch van bulken.. Omnomnom. Frietjes uit de airfryer... Italiaanse bol bij een lunchcafe... Wordt hier heel gelukkig van. En ook van de crunchybars van XXL.

Vandaag was dus een afsluiting van een hoop ellende dus had 10000000% focus op de training.
Leg press
1x10x39kg
1x8x66kg
1x8x73g
2x8x79kg

Calf press
1x10x39kg
1x8x66kg
1x8x73kg
1x8x79kg
1x8x86kg
1x15x93kg
1x15x100kg

Leg extensions
1x10x39kg
3x8x45kg
1x10x45kg

Hip abduction & hip adduction no rest
1x12x32kg
1x12x39kg
1x10x45kg
1x8x52kg

Back extension
4x20


Wat voelde dat goed zeg!
 

Pieter68

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
2 mrt 2017
Berichten
1.829
Waardering
1.921
Lengte
1m90
Massa
89kg
Vetpercentage
14%
In !! en succes :thumb:
 

kardemompeul

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
20 jan 2015
Berichten
1.408
Waardering
2.366
Lengte
1m67
Massa
56kg
Hartstikke leuk, ik lees ook weer graag mee!:)
 

Luus2405

Advanced Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
24 okt 2017
Berichten
1.459
Waardering
2.195
Lengte
1m82
Massa
69kg
Vetpercentage
1%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #15
In !! en succes :thumb:
Hartstikke leuk, ik lees ook weer graag mee!:)
Gezellig en welkom! :wave:


Best veel goed nieuws. Met opa gaat het weer wat beter, de genezing van mijn hand gaat goed ( apart om te zien dat een deel alweer aan elkaar gegroeid is ). Er is waarschijnlijk heel veel moois in aantocht wat ik helaas nog niet openbaar kan gooien ( nee niet zwanger ).

Besloten om na mijn vakantie wel weer voeding volledig bij te houden. Toch fijner om een volledig overzicht te hebben. Trainingen gaan wel lekker!

Training vandaag:

Leg press seated
1x10x39kg/85bs
1x8x59kg/130lbs
1x8x66kg/145lbs
1x8x73kg/160lbs
2x8x79kg/175lbs

Leg extensions
1x10x39kg/85bs
2x8x45kg/100lbs
2x8x52kg/115lbs
2x20x25kg/55lbs

Hip abduction & hip adduction no rest
1x8x39kg/85lbs
1x8x45kg/100lbs
2x8x52kg/115lbs
2x25x25kg/55lbs

Standing calf press
1x10x39kg/85lbs
1x8x86kg/190lbs
1x8x93kg/205lbs
1x8x100kg/220lbs
1x8x102.3kg/225lbs
1x15x102.3kg/225lbs

Hyperextensions
4x20xbodyweight

Ik hou nu ook lbs bij zodat ik op vakantie weet hoeveel wat is lol.
 

GetBig XXL

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
30 jun 2012
Berichten
3.017
Waardering
1.943
Lengte
1m73
Massa
103kg
Vetpercentage
14%
Ik heb de kent gelezen omdat ik nieuwsgierig als de pleuris was maar kon niet vinden over je rechtzaak please Tell me mag in pm
 

Luus2405

Advanced Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
24 okt 2017
Berichten
1.459
Waardering
2.195
Lengte
1m82
Massa
69kg
Vetpercentage
1%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17
Ik heb de kent gelezen omdat ik nieuwsgierig als de pleuris was maar kon niet vinden over je rechtzaak please Tell me mag in pm
Laten we het houden op een zedendelict, veel meer wil ik er ook niet over kwijt. 2 jaar lang mee rondgelopen en gekut mee gehad maar heb het vanaf de rechtszaak afgesloten.
 

Pieter68

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
2 mrt 2017
Berichten
1.829
Waardering
1.921
Lengte
1m90
Massa
89kg
Vetpercentage
14%
Goed dat je kan "afsluiten" !
Sterkte toch
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
54.528
Waardering
14.618
Lengte
1m72
Massa
102kg
Vetpercentage
15%
Ik lees mee ;)
 
Laatst bewerkt:

Luus2405

Advanced Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
24 okt 2017
Berichten
1.459
Waardering
2.195
Lengte
1m82
Massa
69kg
Vetpercentage
1%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #20
Gisteravond leuk feestje gehad maar optijd naar huis gegaan want er werd aardig wat bier gegooid en heb niet zoveel zin in een stinkgips lol.

Zojuist nog even lekker getraind

Leg press seated
1x10x39kg/85bs
1x8x59kg/130lbs
1x8x66kg/145lbs
1x8x73kg/160lbs
2x8x79kg/175lbs

Leg extensions
1x10x39kg/85bs
2x8x45kg/100lbs
2x8x52kg/115lbs
2x20x25kg/55lbs

Hip abduction & hip adduction no rest
1x8x39kg/85lbs
1x8x45kg/100lbs
2x8x52kg/115lbs
2x25x25kg/55lbs


Standing calf press
1x10x39kg/85lbs
1x8x86kg/190lbs
1x8x93kg/205lbs
1x8x100kg/220lbs
1x8x102.3kg/225lbs
1x8x104.6kg/230lbs
1x8x107kg/235lbs

Hyperextensions
4x20xbodyweight

Lateral raise machine (:D)
1x10x18kg
3x8x23kg

1 minuut planken en vriendlief gooide nog even 5kg op mijn rug.

Vanavond een verjaardag. Morgen weer oma ophalen en naar opa.
 

Bovenaan