LUUS Back on track

Discussie in 'Training Dagboeken' gestart door Luus2405, 20 aug 2018.

XXL Nutrition Vrouwen2
Tags:

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Luus2405

    Luus2405 Advanced Bodybuilder Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    1.440
    Leuk Bevonden:
    2.144
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    187.367
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    69kg
    Vetpercentage:
    1%
    Hoi allemaal. De dag is aangekomen dat ik weer kan typen :emo:.

    Ik heb mijn andere log gesloten vorige week met de instelling dat ik weer even met een schone lei kan beginnen. Ook zat ik even in een rollercoaster omtrent mijn opa die nog steeds in het ziekenhuis ligt, mijn vader die eindelijk weer terug kwam uit Afrika, hele hoop familie gedoetjes en daarbij ook nog de voorbereidingen op de rechtszaak die morgen plaatsvind.

    Ik train standaard mijn benen om de dag. Ik hou voor mijzelf elke training bij en probeer ook elke training hoger te gaan in gewicht.

    Verder heb ik nu niet echt een doel om voor te trainen. ( Dat klinkt erger dan het is:roflol:)
    Ik wil graag gewoon frustraties kwijt zodat ik mijn andere hand niet ook verkloot :emo:.

    Ik eet momenteel op onderhoud. Ik zorg dat ik mijn eiwitten binnenkrijg en verder eet ik eigenlijk alles waar ik zin in heb. IIFYM is baas:grinny:.

    Woensdag moet ik terug voor mijn controle. Er wordt dan gekeken of er toch nog een operatie moet plaatsvinden. Eerlijk gezegd boeit mij dat niet meer, als ik maar snel kan herstellen...

    Gister was ik klaar met mijn workout en kwam ik even bij mijn vriend staan... bij de spiegels... met dumbells... en kabelstation... en barbells... en alles wat leuk is. Ben die machines nu al zat:roflol:.

    Heb mijzelf ook voorgenomen dat als ik straks weer UB kan trainen dan volledig met DBs ga trainen om de kracht aan beide kanten weer hetzelfde te krijgen.
    Nu maar even kijken wat voor schema ik hier na wil gaan doen... en fantaseren over de eerste training dat ik mijn bovenlichaam weer kan aanpakken. Voel me echt een rietje nu.

    Ja ik weet dat ik al wat oefeningen eventueel kan doen... maar dat durf ik niet. Wil namelijk heel graag op vakantie ZONDER gips, en die vakantie is al over minder dan 3 weken:emo:.

    Hierbij nog even een training van gisteren:

    Leg press
    1x10x39kg
    1x8x59kg
    1x8x66kg
    2x8x73kg

    Dropset legpress
    1x50x25kg
    1x30x18kg
    1x100x11kg

    Leg extensions
    1x10x39kg
    4x8x45kg

    Dropset leg extensions
    1x15x25kg
    1x6x18kg
    1x20x11kg

    Hip abduction & hip adduction no rest
    1x8x32kg
    1x8x39kg
    1x8x45kg
    1x8x52kg

    Calf press
    1x10x39kg
    1x8x59kg
    1x8x66kg
    1x8x73kg
    1x8x80kg

    Dropset calf press
    1x22x39kg
    1x18x32kg
    1x16x25kg

    Back extension
    4x20

    Prone leg curl
    3x8x23kg

    Ja het zijn nogal veel dropsets maar dit was echt omdat ik even vol gas wilde gaan, en pure verzuring wilde voelen.

    Mijn gewicht is wel gestegen na de contest. Maar was vergeten dat ik natuurlijk gips heb nu:roflol:. De schade zal dus wel meevallen.

    Mijn doel op langer termijn:
    Op onderhoud eten
    Sterker worden
    Sterker worden
    Sterker worden
    En vanaf ongeveer mei beginnen met weer een diepe cut. Hopen dat de contest wel weer door gaat:sad:.

    Ik zal blijven loggen over mijn blessure, hoe dit hersteld, de progressie in gewichten en schema's die ik ga volgen.
    De voeding laat ik hier even achterwege want heel erg interessant is dat niet voor jullie :)
     
    Bubs, kardemompeul, geertdv en 4 anderen vinden dit leuk.
  2. HillR

    HillR Freaky Bodybuilder Elite Member Foto Contest Winner

    Berichten:
    5.162
    Leuk Bevonden:
    8.625
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    2.664.250
    Lengte:
    1m50
    Vetpercentage:
    23%
    IN! :cheer:
     
    Luus2405 vindt dit leuk.
  3. Luus2405

    Luus2405 Advanced Bodybuilder Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    1.440
    Leuk Bevonden:
    2.144
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    187.367
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    69kg
    Vetpercentage:
    1%
    Welkom meis!

    Wanneer begin jij weer met loggen, of ben je nog lekker aan het herstellen van die gekke contest? :kiss:
     
  4. HillR

    HillR Freaky Bodybuilder Elite Member Foto Contest Winner

    Berichten:
    5.162
    Leuk Bevonden:
    8.625
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    2.664.250
    Lengte:
    1m50
    Vetpercentage:
    23%
    Voorlopig ga ik nog niet loggen, ben inderdaad aan het herstellen :P Kan altijd moeilijk omgaan met het feit dat je fysiek niet blijft zoals op de foto's, hoe hard ik ook mijn best doe om het vast te houden. En foto's van een "slechtere" shape werken dan zo demotiverend. Ik kijk ook niet veel in de spiegel atm :roflol:

    Doe natuurlijk ietsje losser qua voeding, verder train ik nog wel zo hard als ik kan, maar merk wel dat ik echt megavermoeid ben na die diepe cut, dus vind het wel eventjes goed nu...
     
    Pieter68 en Luus2405 vinden dit leuk.
  5. Luus2405

    Luus2405 Advanced Bodybuilder Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    1.440
    Leuk Bevonden:
    2.144
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    187.367
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    69kg
    Vetpercentage:
    1%
    Ik snap je volledig. De spiegel... wat is dat?? :P

    Volgend jaar gaan we er weer voor, contest of niet :D
     
    HillR vindt dit leuk.
  6. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    23.318
    Leuk Bevonden:
    7.663
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    1.094.871
    Lengte:
    1m68
    Welkom terug! :)
    en uiteraard weer in! You go!!!
     
    Luus2405 vindt dit leuk.
  7. 040B

    040B Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.686
    Leuk Bevonden:
    3.970
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    785.486
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    89kg
    En ook weer in!
     
    Luus2405 vindt dit leuk.
  8. Tidus FFX

    Tidus FFX tettenzot Elite Member

    Berichten:
    4.283
    Leuk Bevonden:
    4.201
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.336.304
    Denk dat ik deze ook maar ga volgen. Wie weet duiken er hier en daar nog agressieve muren op :devil:

    Rechtszaak? Je werkt als advocate of je bent betrokken partij?
     
    Luus2405 vindt dit leuk.
  9. Banshee

    Banshee Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    4.534
    Leuk Bevonden:
    3.970
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    692.581
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    76kg
    Die muur klaagt haar aan
     
    Luus2405 en Tidus FFX vinden dit leuk.
  10. Luus2405

    Luus2405 Advanced Bodybuilder Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    1.440
    Leuk Bevonden:
    2.144
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    187.367
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    69kg
    Vetpercentage:
    1%
    Welkom terug!:grinny:

    Gaan natuurlijk proberen om normaal te doen haha.
    Nee als slachtoffer van een zaak in 2016. Zal na de uitspraak vast wel iets over in de krant komen.

    :headbang:




    Wat hou ik toch van bulken.. Omnomnom. Frietjes uit de airfryer... Italiaanse bol bij een lunchcafe... Wordt hier heel gelukkig van. En ook van de crunchybars van XXL.

    Vandaag was dus een afsluiting van een hoop ellende dus had 10000000% focus op de training.
    Leg press
    1x10x39kg
    1x8x66kg
    1x8x73g
    2x8x79kg

    Calf press
    1x10x39kg
    1x8x66kg
    1x8x73kg
    1x8x79kg
    1x8x86kg
    1x15x93kg
    1x15x100kg

    Leg extensions
    1x10x39kg
    3x8x45kg
    1x10x45kg

    Hip abduction & hip adduction no rest
    1x12x32kg
    1x12x39kg
    1x10x45kg
    1x8x52kg

    Back extension
    4x20


    Wat voelde dat goed zeg!
     
    Bubs, geertdv, HillR en 2 anderen vinden dit leuk.
  11. Pieter68

    Pieter68 Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.384
    Leuk Bevonden:
    1.377
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    264.148
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    89kg
    Vetpercentage:
    14%
    In !! en succes :thumb:
     
    Luus2405 vindt dit leuk.
  12. euphorea

    euphorea Massive Warrior

    Berichten:
    18.907
    Leuk Bevonden:
    8.261
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    274.352
    Lengte:
    1m82
    In, succes!
     
    Luus2405 vindt dit leuk.
  13. geertdv

    geertdv Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    642
    Leuk Bevonden:
    206
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.393
    Lengte:
    1m96
    Massa:
    93kg
    Vetpercentage:
    15%
    Ook in, GL
     
    Luus2405 vindt dit leuk.
  14. kardemompeul

    kardemompeul Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.233
    Leuk Bevonden:
    1.501
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    183.351
    Lengte:
    1m67
    Massa:
    56kg
    Hartstikke leuk, ik lees ook weer graag mee!:)
     
    Luus2405 vindt dit leuk.
  15. Luus2405

    Luus2405 Advanced Bodybuilder Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    1.440
    Leuk Bevonden:
    2.144
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    187.367
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    69kg
    Vetpercentage:
    1%
    Gezellig en welkom! :wave:


    Best veel goed nieuws. Met opa gaat het weer wat beter, de genezing van mijn hand gaat goed ( apart om te zien dat een deel alweer aan elkaar gegroeid is ). Er is waarschijnlijk heel veel moois in aantocht wat ik helaas nog niet openbaar kan gooien ( nee niet zwanger ).

    Besloten om na mijn vakantie wel weer voeding volledig bij te houden. Toch fijner om een volledig overzicht te hebben. Trainingen gaan wel lekker!

    Training vandaag:

    Leg press seated
    1x10x39kg/85bs
    1x8x59kg/130lbs
    1x8x66kg/145lbs
    1x8x73kg/160lbs
    2x8x79kg/175lbs

    Leg extensions
    1x10x39kg/85bs
    2x8x45kg/100lbs
    2x8x52kg/115lbs
    2x20x25kg/55lbs

    Hip abduction & hip adduction no rest
    1x8x39kg/85lbs
    1x8x45kg/100lbs
    2x8x52kg/115lbs
    2x25x25kg/55lbs

    Standing calf press
    1x10x39kg/85lbs
    1x8x86kg/190lbs
    1x8x93kg/205lbs
    1x8x100kg/220lbs
    1x8x102.3kg/225lbs
    1x15x102.3kg/225lbs

    Hyperextensions
    4x20xbodyweight

    Ik hou nu ook lbs bij zodat ik op vakantie weet hoeveel wat is lol.
     
    kardemompeul, marina1975 en Pieter68 vinden dit leuk.
  16. GetBig XXL

    GetBig XXL Competitive Bodybuilder Elite Member

    Berichten:
    1.650
    Leuk Bevonden:
    526
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    271.472
    Lengte:
    1m73
    Massa:
    106kg
    Vetpercentage:
    14%
    Ik heb de kent gelezen omdat ik nieuwsgierig als de pleuris was maar kon niet vinden over je rechtzaak please Tell me mag in pm
     
    Luus2405 vindt dit leuk.
  17. Luus2405

    Luus2405 Advanced Bodybuilder Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    1.440
    Leuk Bevonden:
    2.144
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    187.367
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    69kg
    Vetpercentage:
    1%
    Laten we het houden op een zedendelict, veel meer wil ik er ook niet over kwijt. 2 jaar lang mee rondgelopen en gekut mee gehad maar heb het vanaf de rechtszaak afgesloten.
     
  18. Pieter68

    Pieter68 Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.384
    Leuk Bevonden:
    1.377
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    264.148
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    89kg
    Vetpercentage:
    14%
    Goed dat je kan "afsluiten" !
    Sterkte toch
     
    Luus2405 vindt dit leuk.
  19. Robke78

    Robke78 Town Drunk Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    53.162
    Leuk Bevonden:
    12.989
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.190.317
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    97kg
    Vetpercentage:
    15%
    Ik lees mee ;)
     
    Laatst bewerkt: 24 aug 2018
    Luus2405 vindt dit leuk.
  20. Luus2405

    Luus2405 Advanced Bodybuilder Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    1.440
    Leuk Bevonden:
    2.144
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    187.367
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    69kg
    Vetpercentage:
    1%
    Gisteravond leuk feestje gehad maar optijd naar huis gegaan want er werd aardig wat bier gegooid en heb niet zoveel zin in een stinkgips lol.

    Zojuist nog even lekker getraind

    Leg press seated
    1x10x39kg/85bs
    1x8x59kg/130lbs
    1x8x66kg/145lbs
    1x8x73kg/160lbs
    2x8x79kg/175lbs

    Leg extensions
    1x10x39kg/85bs
    2x8x45kg/100lbs
    2x8x52kg/115lbs
    2x20x25kg/55lbs

    Hip abduction & hip adduction no rest
    1x8x39kg/85lbs
    1x8x45kg/100lbs
    2x8x52kg/115lbs
    2x25x25kg/55lbs


    Standing calf press
    1x10x39kg/85lbs
    1x8x86kg/190lbs
    1x8x93kg/205lbs
    1x8x100kg/220lbs
    1x8x102.3kg/225lbs
    1x8x104.6kg/230lbs
    1x8x107kg/235lbs

    Hyperextensions
    4x20xbodyweight

    Lateral raise machine (:D)
    1x10x18kg
    3x8x23kg

    1 minuut planken en vriendlief gooide nog even 5kg op mijn rug.

    Vanavond een verjaardag. Morgen weer oma ophalen en naar opa.
     
    kardemompeul, Bubs en marina1975 vinden dit leuk.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie