- Lid geworden
- 24 okt 2017
- Berichten
- 1.922
- Waardering
- 3.886
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 24%
Hoi allemaal. De dag is aangekomen dat ik weer kan typen .
Ik heb mijn andere log gesloten vorige week met de instelling dat ik weer even met een schone lei kan beginnen. Ook zat ik even in een rollercoaster omtrent mijn opa die nog steeds in het ziekenhuis ligt, mijn vader die eindelijk weer terug kwam uit Afrika, hele hoop familie gedoetjes en daarbij ook nog de voorbereidingen op de rechtszaak die morgen plaatsvind.
Ik train standaard mijn benen om de dag. Ik hou voor mijzelf elke training bij en probeer ook elke training hoger te gaan in gewicht.
Verder heb ik nu niet echt een doel om voor te trainen. ( Dat klinkt erger dan het is)
Ik wil graag gewoon frustraties kwijt zodat ik mijn andere hand niet ook verkloot .
Ik eet momenteel op onderhoud. Ik zorg dat ik mijn eiwitten binnenkrijg en verder eet ik eigenlijk alles waar ik zin in heb. IIFYM is baas.
Woensdag moet ik terug voor mijn controle. Er wordt dan gekeken of er toch nog een operatie moet plaatsvinden. Eerlijk gezegd boeit mij dat niet meer, als ik maar snel kan herstellen...
Gister was ik klaar met mijn workout en kwam ik even bij mijn vriend staan... bij de spiegels... met dumbells... en kabelstation... en barbells... en alles wat leuk is. Ben die machines nu al zat.
Heb mijzelf ook voorgenomen dat als ik straks weer UB kan trainen dan volledig met DBs ga trainen om de kracht aan beide kanten weer hetzelfde te krijgen.
Nu maar even kijken wat voor schema ik hier na wil gaan doen... en fantaseren over de eerste training dat ik mijn bovenlichaam weer kan aanpakken. Voel me echt een rietje nu.
Ja ik weet dat ik al wat oefeningen eventueel kan doen... maar dat durf ik niet. Wil namelijk heel graag op vakantie ZONDER gips, en die vakantie is al over minder dan 3 weken.
Hierbij nog even een training van gisteren:
Leg press
1x10x39kg
1x8x59kg
1x8x66kg
2x8x73kg
Dropset legpress
1x50x25kg
1x30x18kg
1x100x11kg
Leg extensions
1x10x39kg
4x8x45kg
Dropset leg extensions
1x15x25kg
1x6x18kg
1x20x11kg
Hip abduction & hip adduction no rest
1x8x32kg
1x8x39kg
1x8x45kg
1x8x52kg
Calf press
1x10x39kg
1x8x59kg
1x8x66kg
1x8x73kg
1x8x80kg
Dropset calf press
1x22x39kg
1x18x32kg
1x16x25kg
Back extension
4x20
Prone leg curl
3x8x23kg
Ja het zijn nogal veel dropsets maar dit was echt omdat ik even vol gas wilde gaan, en pure verzuring wilde voelen.
Mijn gewicht is wel gestegen na de contest. Maar was vergeten dat ik natuurlijk gips heb nu. De schade zal dus wel meevallen.
Mijn doel op langer termijn:
Op onderhoud eten
Sterker worden
Sterker worden
Sterker worden
En vanaf ongeveer mei beginnen met weer een diepe cut. Hopen dat de contest wel weer door gaat.
Ik zal blijven loggen over mijn blessure, hoe dit hersteld, de progressie in gewichten en schema's die ik ga volgen.
De voeding laat ik hier even achterwege want heel erg interessant is dat niet voor jullie
Ik heb mijn andere log gesloten vorige week met de instelling dat ik weer even met een schone lei kan beginnen. Ook zat ik even in een rollercoaster omtrent mijn opa die nog steeds in het ziekenhuis ligt, mijn vader die eindelijk weer terug kwam uit Afrika, hele hoop familie gedoetjes en daarbij ook nog de voorbereidingen op de rechtszaak die morgen plaatsvind.
Ik train standaard mijn benen om de dag. Ik hou voor mijzelf elke training bij en probeer ook elke training hoger te gaan in gewicht.
Verder heb ik nu niet echt een doel om voor te trainen. ( Dat klinkt erger dan het is)
Ik wil graag gewoon frustraties kwijt zodat ik mijn andere hand niet ook verkloot .
Ik eet momenteel op onderhoud. Ik zorg dat ik mijn eiwitten binnenkrijg en verder eet ik eigenlijk alles waar ik zin in heb. IIFYM is baas.
Woensdag moet ik terug voor mijn controle. Er wordt dan gekeken of er toch nog een operatie moet plaatsvinden. Eerlijk gezegd boeit mij dat niet meer, als ik maar snel kan herstellen...
Gister was ik klaar met mijn workout en kwam ik even bij mijn vriend staan... bij de spiegels... met dumbells... en kabelstation... en barbells... en alles wat leuk is. Ben die machines nu al zat.
Heb mijzelf ook voorgenomen dat als ik straks weer UB kan trainen dan volledig met DBs ga trainen om de kracht aan beide kanten weer hetzelfde te krijgen.
Nu maar even kijken wat voor schema ik hier na wil gaan doen... en fantaseren over de eerste training dat ik mijn bovenlichaam weer kan aanpakken. Voel me echt een rietje nu.
Ja ik weet dat ik al wat oefeningen eventueel kan doen... maar dat durf ik niet. Wil namelijk heel graag op vakantie ZONDER gips, en die vakantie is al over minder dan 3 weken.
Hierbij nog even een training van gisteren:
Leg press
1x10x39kg
1x8x59kg
1x8x66kg
2x8x73kg
Dropset legpress
1x50x25kg
1x30x18kg
1x100x11kg
Leg extensions
1x10x39kg
4x8x45kg
Dropset leg extensions
1x15x25kg
1x6x18kg
1x20x11kg
Hip abduction & hip adduction no rest
1x8x32kg
1x8x39kg
1x8x45kg
1x8x52kg
Calf press
1x10x39kg
1x8x59kg
1x8x66kg
1x8x73kg
1x8x80kg
Dropset calf press
1x22x39kg
1x18x32kg
1x16x25kg
Back extension
4x20
Prone leg curl
3x8x23kg
Ja het zijn nogal veel dropsets maar dit was echt omdat ik even vol gas wilde gaan, en pure verzuring wilde voelen.
Mijn gewicht is wel gestegen na de contest. Maar was vergeten dat ik natuurlijk gips heb nu. De schade zal dus wel meevallen.
Mijn doel op langer termijn:
Op onderhoud eten
Sterker worden
Sterker worden
Sterker worden
En vanaf ongeveer mei beginnen met weer een diepe cut. Hopen dat de contest wel weer door gaat.
Ik zal blijven loggen over mijn blessure, hoe dit hersteld, de progressie in gewichten en schema's die ik ga volgen.
De voeding laat ik hier even achterwege want heel erg interessant is dat niet voor jullie