Lying triceps extension vs Skull crushers
- Topic starter TongPo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 16
- Weergaven 1.980
- Volgers 0
-
- Tags
- triceps
TongPo zei:Welke van de 2 is nou eigenlijk een betere massa-oefening?
Het is toch zo dat je bij skull crushers de stang naar je voorhoofd laat zakken en bij de lying triceps extension (zie plaatje) tot achter je hoofd?
Skullcrushers is gewoon een variatie van de T extension.
Maar skullcrushers vind ik veel beter voor MIJ werken dan normale T extensions.
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.086
- Waardering
- 3.699
CQ_Demolisher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2003
- Berichten
- 3.267
- Waardering
- 1
3XL zei:
Decline naar voorhoofd, of naar achter? en wat verandert er dan als je decline doet? ( betere stretch ofzo? net als incline curlen? )
CQ_Demolisher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2003
- Berichten
- 3.267
- Waardering
- 1
Vinny zei:
decline is altijd goed, voorhoofd of naar achter..ik zou naar je wang/schouder gaan..volgens mij worden er meer vezels aangesproken sowieso..
CQ_Demolisher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2003
- Berichten
- 3.267
- Waardering
- 1
...CQ_Demolisher zei:
CQ_Demolisher zei:
maar waarom is decline beter dan plat? ( of is het juist niet beter dan plat? )
ben beetje een zeurpiet hoor
niet op letten 3XL zei:
Mijn tri's lopen een beetje achter, dus ik kies dan toch liever voor meer gewicht dan voor een striktere oefening. Ik deed voorheen altijd richting voorhoofd, maar ik ga nu zeker die naar achter je hoofd gaat proberen
Is het nou ook zo dat je met barbell meer massa aanzet dan bij dumbbells?
CQ_Demolisher zei:
deed ik voorheen ook altijd, maar wil het nu eens gaan proberen met barbell...
CQ_Demolisher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2003
- Berichten
- 3.267
- Waardering
- 1
TongPo zei:Mijn tri's lopen een beetje achter, dus ik kies dan toch liever voor meer gewicht dan voor een striktere oefening. Ik deed voorheen altijd richting voorhoofd, maar ik ga nu zeker die naar achter je hoofd gaat proberen
Is het nou ook zo dat je met barbell meer massa aanzet dan bij dumbbells?
Nee, niet als je in verhouding zelfde gewicht gebruikt..
CQ_Demolisher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2003
- Berichten
- 3.267
- Waardering
- 1
Vinny zei:maar waarom is decline beter dan plat? ( of is het juist niet beter dan plat? )
ben beetje een zeurpiet hoor
wel beter dan plat..het is soortgelijk als crunches doen op een decline bench, je moet omhoog komen en dat is een zwaardere weg dan normaal..
zo werkt het ook met gewichten bij de lying decline db extensions..
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.086
- Waardering
- 3.699
Uit vergelijkende EMG onderzoeken ("A scientific look at selected triceps exercises", L Cornacchia & C Volpe) kwam naar voren dat de decline versie meer spiervezels activeerde als de gewone versie 92% tov 84% IEMG Max.
Best wel een dusdanig verschil om het eens te proberen.
Bij hetzelfde onderzoek kwamen ook deze naar voren
benchdips 87%
Seated overhead dumbbell extension 82%
Smaldrukken 72% (eigenlijk dus de slechtste keus)
Deze cijfers zijn trouwens al eens eerder geplaatst op het board (zoek ! )
Best wel een dusdanig verschil om het eens te proberen.
Bij hetzelfde onderzoek kwamen ook deze naar voren
benchdips 87%
Seated overhead dumbbell extension 82%
Smaldrukken 72% (eigenlijk dus de slechtste keus)
Deze cijfers zijn trouwens al eens eerder geplaatst op het board (zoek ! )
3XL zei:
Dan lijkt me lying triceps extension waarbij je over gaat op smal drukken geen slechte keuze.
3XL zei:
waf waf
Ik kan me idd herinneren dat er zulke cijfers waren geplaats, maar d8 niet dat decline daarbij stond :S
Maar ik ga morgen is decline extensions proberen!
CQ_Demolisher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2003
- Berichten
- 3.267
- Waardering
- 1
ja, echter dit is 1 van de vele onderzoeken die er bestaan..desalniettemin gebruik ik veel van die oefening die hoog genoteerd staan.
hier staat het originele onderzoek: http://www.myfit.ca/archives/viewanarticle.asp?table=fitness&ID=28
@tongpo, als je het onderzoek volgt lijkt smalldrukken me juist wel een slecht idee..er zijn zowiezo 6 oefeningen beter en effectier!!
hier staat het originele onderzoek: http://www.myfit.ca/archives/viewanarticle.asp?table=fitness&ID=28
@tongpo, als je het onderzoek volgt lijkt smalldrukken me juist wel een slecht idee..er zijn zowiezo 6 oefeningen beter en effectier!!
CQ_Demolisher zei:
ik bedoel dat je een setje lying triceps extensions uitvoert (zo'n 8-10 reps) en wanneer je niet meer kan, overgaat op smaldrukken till failure... dat lijkt me zo verkeerd nog niet.
