Lyle McDonalds advies...

[Taste Of Fire]

Lyle McDonald adviseert natuurlijke bodybuilders een spiergroep minimaal eens in de 5 dagen aan te spreken (maximaal 3 dagen). Hij is geen fan van split-schema's waarin je 1 keer per week je spiergroepen aanspreekt.

http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/training-frequency-for-mass-gains.html

Tevens adviseert hij 40-60 reps binnen 4-8 sets (afhankelijk van de spiergroep) voor optimale resultaten.

http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/muscle-gain-mistakes.html



Dat gezegd hebbende vraag ik mij af waarom ik zo godsgruwelijk veel splitschema's voorbij zie komen? Zijn er mensen die goede bronnen hebben die anders beweren dan dit?

Daarnaast: als je een paar setjes en 20 tot 30 reps meer doet per work out, heb je dan WEL optimale resultaten met een splitschema?

Iemand meer informatie hierover? Thanks!

 

[wwe]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Taste Of Fire]

Bedankt voor je bijdrage.

 

[Kurash]

Lyle weet meer dan DBB bij elkaar

---------- Post toegevoegd Fri 21 Sep 2012 om 20:27 ----------

Ik vind zijn bulking routine ook lekkerder eigenlijk dan een standaard split schema

 

[Barbellman]

Lyle McDonald adviseert natuurlijke bodybuilders een spiergroep minimaal eens in de 5 dagen aan te spreken (maximaal 3 dagen). Hij is geen fan van split-schema's waarin je 1 keer per week je spiergroepen aanspreekt.

http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/training-frequency-for-mass-gains.html

Tevens adviseert hij 40-60 reps binnen 4-8 sets (afhankelijk van de spiergroep) voor optimale resultaten.

http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/muscle-gain-mistakes.html

Dat gezegd hebbende vraag ik mij af waarom ik zo godsgruwelijk veel splitschema's voorbij zie komen? Zijn er mensen die goede bronnen hebben die anders beweren dan dit?

Daarnaast: als je een paar setjes en 20 tot 30 reps meer doet per work out, heb je dan WEL optimale resultaten met een splitschema?

Iemand meer informatie hierover? Thanks!

split schemas zijn, helaas, de toonaangevende routines die je in de musclemags ziet voorbijkomen. dat is eigenlijk de hele reden waarom dat zo populair is. ongegrond eigenlijk want ub/lb of fullbody routines zijn minstens net zo goed en vaak nog wel beter, vooral bij natural trainees.

 

[harpep]

http://forum.dutchbodybuilding.com/...n-splitschema--315555/index2.html#post6993800

 

[Taste Of Fire]

Alle neuzen staan dus dezelfde kant op omtrent dit onderwerp?

 

[Tuplad]

Lyle = God

 

[Rah Rah Man]

Lyle = God

Dit dus.


OT: Als je elke dag een spier of twee spieren traint, kan je veel meer oefeningen doen en zal je een grotere pomp hebben en waarschijnlijk ook stijver zijn de dag(en) erna. Voor de bro's onder ons is dit essentieel. Trainee's die er werkelijk iets van kennen gaan proberen sterker te worden of een oefening zwaarder te maken (progressive tension overload) op termijn.