Maaltijd tussen Avondeten en voor het slapen

[FitnStrong]

Beste DBB'ers,

Zit momenteel in een (clean) bulk van 3100 kcal.

Ochtend: Havermout
Tussen: Boterham
Middag: Boterham/Salade
Tussen: Boterham
Avond: Wat de Pot schaft
Slapen: Kwark

Hiermee kom ik mee meestal aan de 3100, anders neem ik wat noten ofzo extra. E/k/v zitten ook wel goed.

Eigenlijk ben ik op zoek naar nog een maatlijd, namelijk tussen het avondeten en voor het slapen om aan meer calorieën te komen.

Een relatief eenvoudige, die zowel koolhydraten eiwitten als vet bevat.

Iemand uit ervaring iets lekkers of een lekker recept?
Iets zonder boterhammen for sure.

Gr.

 

[flexx123]

ik zou savonds geen complete maaltijd er meer tussen proppen hoor, hooguit wat noten ofzo, je kan je andere maaltijden toch ook gewoon verhogen in kcal.

 

[marina1975]

Paar eitjes is altijd wel goed te doen op de avond. Wil je perse koolhydraten erbij dan kan je wat rijst roerbakken met eieren. Beetje kruiden erdoor en valt lekker licht

 

[Prestigio]

Bonen en tonijn salade