- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.232
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
Yo guys, ik zit met een probleem, namelijk:
Op mijn stage eet ik om kwart over 3 mijn laatste maaltijd welke bestaat uit:
-2 a 3 bruine boterhammen met kaas/pindakaas
-2 glazen half volle melk
-75 gram brinta
Als ik dan om half 6 thuis kom heb ik meestal wel weer honger. Nou is het zo dat ik meestal zelf wel wat klaar kan maken (met enkele uitzonderingen dat r warm eten klaar is gemaakt voor mij, dus een aardappelen, groente en vlees maaltijd, ofaf en toe pasta of rijst met kip). Maar omdat ik dan meestal wel honger heb en niet goed kan trainen zonder goede bodem wil ik dan meestal wat groots eten.
Ik ga (moet) echter al weer om half 7 trainen en dat is dus meestal maar een half uur a drie kwartier na die grote maaltijd. Tijdens mijn training drink ik veel water en daarna drink ik weer een flinke shake. Als ik dat allemaal gedaan heb zit ik meestal wel aardig vol en dán moet ik nog mijn post-workout maaltijd nemen. Meestal is dit dan een probleem. De dag ziet r dus zou uit voor mij
15:15:
-2 a 3 bruine boterhammen met kaas/pindakaas
-2 glazen half volle melk
-75 gram brinta
18:00:
grote avondmaaltijd totdat ik vol zit
18:30 trainen
19:30
post-workout shake:
-500 ml water
-50 gram whey
-75 gram dextrose
20:15
post-workout maaltijd 2.... Maar dan zit ik stampvol en kan r dus bijna niets meer bij. Meestal word dit dus 250 ml kwark en 75 gr brinta
Nou is mijn vraag dus:
Kan ik die maaltijd voor het trainen beter stukken kleiner maken? Dus een banaan en wat kwark of zo. Zodat ik niet zo vol zit na trainen en dus meer kan eten met mijn maaltijd na het trainen (dus na de shake).
Kan ik beter zorgen dat ik bv op stage, voor ik aan fiets, om een uur of kwart voor 5 wat brinta naar binnen kets en eventueel thuis nog wat kwark zodat ik weer meer kan eten na trainen?
Is het slecht om een half uur voor het trainen te eten?
Is het dom om te snel na mijn post-workout shake weer te eten (as in; een half uur of zo).
Moet ik maar weight gainer gaan kopen?
Of kan is een maaltijd van 250 ml kwark en 75 gram brinta voldoende na de traininf?
Jullie denken natuurlijk: waarom eet je die grote post-workout maaltijd niet gewoon om een uur of 21:00. Maar ik heb ook mijn sociale contacten (vriendin die veel tijd met me wil door brengen
). Dus het is zo dat ik niet meer na 20:30 kan eten (op mijn maaltijd voor het slapen na).
Dit zuigt dus altijd een beetje, ik kan gewoon niet genoeg kwijt in die maag van mij. Dus ik moet kiezen: of veel eten voor, of veel eten na de training? What should i do?
Op mijn stage eet ik om kwart over 3 mijn laatste maaltijd welke bestaat uit:
-2 a 3 bruine boterhammen met kaas/pindakaas
-2 glazen half volle melk
-75 gram brinta
Als ik dan om half 6 thuis kom heb ik meestal wel weer honger. Nou is het zo dat ik meestal zelf wel wat klaar kan maken (met enkele uitzonderingen dat r warm eten klaar is gemaakt voor mij, dus een aardappelen, groente en vlees maaltijd, ofaf en toe pasta of rijst met kip). Maar omdat ik dan meestal wel honger heb en niet goed kan trainen zonder goede bodem wil ik dan meestal wat groots eten.
Ik ga (moet) echter al weer om half 7 trainen en dat is dus meestal maar een half uur a drie kwartier na die grote maaltijd. Tijdens mijn training drink ik veel water en daarna drink ik weer een flinke shake. Als ik dat allemaal gedaan heb zit ik meestal wel aardig vol en dán moet ik nog mijn post-workout maaltijd nemen. Meestal is dit dan een probleem. De dag ziet r dus zou uit voor mij
15:15:
-2 a 3 bruine boterhammen met kaas/pindakaas
-2 glazen half volle melk
-75 gram brinta
18:00:
grote avondmaaltijd totdat ik vol zit
18:30 trainen
19:30
post-workout shake:
-500 ml water
-50 gram whey
-75 gram dextrose
20:15
post-workout maaltijd 2.... Maar dan zit ik stampvol en kan r dus bijna niets meer bij. Meestal word dit dus 250 ml kwark en 75 gr brinta
Nou is mijn vraag dus:
Kan ik die maaltijd voor het trainen beter stukken kleiner maken? Dus een banaan en wat kwark of zo. Zodat ik niet zo vol zit na trainen en dus meer kan eten met mijn maaltijd na het trainen (dus na de shake).
Kan ik beter zorgen dat ik bv op stage, voor ik aan fiets, om een uur of kwart voor 5 wat brinta naar binnen kets en eventueel thuis nog wat kwark zodat ik weer meer kan eten na trainen?
Is het slecht om een half uur voor het trainen te eten?
Is het dom om te snel na mijn post-workout shake weer te eten (as in; een half uur of zo).
Moet ik maar weight gainer gaan kopen?
Of kan is een maaltijd van 250 ml kwark en 75 gram brinta voldoende na de traininf?
Jullie denken natuurlijk: waarom eet je die grote post-workout maaltijd niet gewoon om een uur of 21:00. Maar ik heb ook mijn sociale contacten (vriendin die veel tijd met me wil door brengen
). Dus het is zo dat ik niet meer na 20:30 kan eten (op mijn maaltijd voor het slapen na).Dit zuigt dus altijd een beetje, ik kan gewoon niet genoeg kwijt in die maag van mij. Dus ik moet kiezen: of veel eten voor, of veel eten na de training? What should i do?
, maar dan weet ik niet of dat fietsen ideal is gelijk daarna. zou toch wachten als je thuis bent. en dan brinta en kwark dus
..maar en half uurtje..ach ja in de liefde lijkt dat wel een eeuwigheid he zonder elkaar