XXL Nutrition

Maaltijdshake (zonder whey)

Users who are viewing this thread

Kwarkkrawk

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
29 nov 2012
Berichten
957
Karma
72
Lengte
1m70
beste mensen, zondag ben ik een hele dag weg, aangezien ik het nu wel gehad heb met starende mensen in de trein als ik mijn bakken tonijnkipsalade zit weg te werken (en ik zin had in wat anders) bedacht ik me een shake.

Mijn whey is op en dat komt maandag pas weer binnen, dus improviseer ik wat.

het idee:
450 gr kwark
750 ml melk
100 gr havermout
1 appel
15 gr amandelen
flink wat kaneel

voedingswaarde:
Kcal: 1137
Eiwitten: 87
Carbs: 129
vetten 26

Denken jullie dat dit vloeibaar wordt/blijft (vanwege de havermout)? en of dit zou smaken?
graag meningen :D
 

corpaul

Superdude
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 jul 2009
Berichten
16.683
Karma
1.022
Lengte
1m95
Massa
150kg
Vetpercentage
24%
je kan de havermout apart meenemen en erbij doen als je de shake gaat drinken
 
OP
Kwarkkrawk

Kwarkkrawk

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
29 nov 2012
Berichten
957
Karma
72
Lengte
1m70
smart thinking! zou hij dan vloeibaar genoeg zijn? en smakend?
 

FabulaActaEst

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
18 nov 2011
Berichten
3.524
Karma
633
Lengte
1m84
Massa
87kg
Ik maakte deze zomer geregeld een shake met 300 gram kwark, 500 gram melk, wat havermout en twee bananen. Shake is minder groot dan die van jou, maar wel ongeveer zelfde verhoudingen.

Het resultaat was vloeibaar, maar niet heel vloeibaar. Wel erg lekker.

Jouw idee met appelen spreekt me wel aan :p. Natuurlijk gaat dat fruit (zowel appelen als banaan) wat bruin worden als je het pas na lange tijd opdrinkt. De shake zal er dus niet echt smakelijk uit zien, maar vermoedelijk wel goed smaken ;).
 
OP
Kwarkkrawk

Kwarkkrawk

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
29 nov 2012
Berichten
957
Karma
72
Lengte
1m70
oke! ga hem zondag maken denk ik! zal het resultaat posten (pic) en de smaak laten weten
 

Prestigio

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
29 apr 2011
Berichten
6.676
Karma
188
Lengte
1m79
Massa
78kg
Vetpercentage
9%
Dit blijft wel vloeibaar schat ik zo.
Als je hem tenminste niet al te lang laat staan... Dan wordt het meer smoothie schat ik
 
OP
Kwarkkrawk

Kwarkkrawk

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
29 nov 2012
Berichten
957
Karma
72
Lengte
1m70
ja een beetje smoothiedikte is ook gene probleem, het hoeft niet echt vloeibaar te zijn, maar drinkbaar
 

corpaul

Superdude
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 jul 2009
Berichten
16.683
Karma
1.022
Lengte
1m95
Massa
150kg
Vetpercentage
24%
mag geen probleem zijn, zeker als je de havermout apart houdt.... kwark met een klein beetje water erbij wordt ook al erg vloeibaar dus met zoveel melk zal dat ook wel lukken
 
OP
Kwarkkrawk

Kwarkkrawk

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
29 nov 2012
Berichten
957
Karma
72
Lengte
1m70
Heb em gemaakt! Wel als alleen lunch-shake waarin ik wat laag in mn carbs ging zitten (vanwege vanavond lekkere hicarb junkmeal)
Heb em gemaakt met:
450 gr kwark (c1000 magere franse)
2 eiwitten
50 gr havermout
250 ml hv melk
1 appel
15 gr amandelen
Goede hoeveelheid kaneel

Havermout er ook meteen bijgedaan en t is ongeveer optimeldikte gebleven (iets minder dik zelfs)
Wel ongelofelijk lekker, ga dit zeker vaker maken!

Waardes;

Kcal 692
Eiw 53 gr
Kh 70 gr
Vet 16 gr
 

Prestigio

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
29 apr 2011
Berichten
6.676
Karma
188
Lengte
1m79
Massa
78kg
Vetpercentage
9%
Geen foto's gemaakt toevallig:P
Goed te horen dat het is gelukt!
 
OP
Kwarkkrawk

Kwarkkrawk

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
29 nov 2012
Berichten
957
Karma
72
Lengte
1m70
Fack, vergeten. Maar ga em zaterdag weer maken, zal dan wel foto erbij doen
 

Naar boven