Fitness Seller

Maandje ander schema proberen (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

3XL

Senior Moderator
Super Mod
20 jaar lid
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
22.006
Waardering
3.620
Ga vanaf vandaag een maand EDT(Escalating Density Training) sT proberen.

Heb de volgende verdeling gemaakt

Ma: Deadlift, Barbell b.o.r., Pulldowns, barbell curl
Di: Squat, Bench press, Calf rais, Rev. bench press
Do: Pully row, Leg curl, Pulldons (rev.grip), Incline dumbbell curl
Vr: Power press, Leg extension, Dips, Seated calf rais

Ik wil beginnen met een gewicht waar ik ca. 10 reps mee aankan, en dan iedere oef 10-15min.
 
Zou je misschein iets dieper kunnen ingaan hoe dat werkt?? Iedere oefening 10-15 minuten??
 
http://www.edtsecrets.com/

Eigenlijk is het al een oude trainingssT, wat er op neer komt dat je niet zozeer met gewichtsvermeerdering werkt maar met volume verhoging door in een zelfde tijdsbestek steeds meer reps te maken (minder rust) Vooral Serge Nubret was hier een groot aanhanger van.
 
Back
Naar boven