maar waneer ???

[dandyman]

als je wilt groeirn kan je gerust dat eigeel opeten
http://www.dutchbodybuilding.com/forum/showthread.php?s=&threadid=2553&highlight=eigeel

07,00 = bord havermout + 30 gram whey + 0,25l magere melk
-dadelijk daarna 4 gekookte eitjes (waarvan 2 met dooier)

09,30 = stuk fruit + boterham met kwark

12,00 = 2snedenvolkoren bruin brood met blikje tonijn (200gram) en schijfje light kaas

14,00 = stuk fruit + volkorenboterham met kwark

16,30= bord brinta met melk

18,15 trainen trainen trainen
dadelijk na de training shake 30 gram whey + 50 gram dextrose + 0,25l magere melk
en vanaf volgende week
dadelijk na training shake 30gram whey + 97gram cell tech + 1 liter water

+- 1 uur erna weer wat volkorenbrood met groenten en tonijn of kip of struisvogel ofzo ,,,

en dan net voor het slapen gaan
volkorenboterham met kwark + 2 eiwitten (hard gekookt)

je zou ook kunnen overwegn om pindakaas op brood te nemen of kalkoen/kipfilet ipv telkens kwark en ohja LIJNZAADOLIE.

sóchtens bij ontbijt een eetlepel en savonds bij maaltijd na trainen een eetlepeel

[Link niet meer beschikbaar]

 

[kenneth]

ja die lijnzaadolie ben ik vergeten op te schrijven die heb ik al !
hij staat hier al klaar in de kast !!
maar waarvoor dient dit eigenlijk lijnzaadolie (het zijn vetten) dus word ik er niet dikker van in vetmassa ?

 

[dandyman]

yep, jij moet lekker vet worden. zuipen dat spul







nee hoor,juist niet, lees de linkjes mar door. bestaat groendeels uit de goede vetten die allee maar voordeln bieden. is gewoon een must

 

[kenneth]

ja maar dat is het em net !!!
ik wil niet vet worden !! ik ben mene hele leven al dik geweest en nu ben ik eindelijk van dat vet verlost !!
ik wil lekker groot en breed worden maar wil een zo laag mogelijk vet%

 

[kenneth]

oeps sorry !!!! ik had het onderste nog niet gelezen :s
dan heb je wel gelijk



thanks again dandyman