- Lid geworden
- 1 mrt 2003
- Berichten
- 7.925
- Waardering
- 1
als je wilt groeirn kan je gerust dat eigeel opeten
http://www.dutchbodybuilding.com/forum/showthread.php?s=&threadid=2553&highlight=eigeel
07,00 = bord havermout + 30 gram whey + 0,25l magere melk
-dadelijk daarna 4 gekookte eitjes (waarvan 2 met dooier)
09,30 = stuk fruit + boterham met kwark
12,00 = 2snedenvolkoren bruin brood met blikje tonijn (200gram) en schijfje light kaas
14,00 = stuk fruit + volkorenboterham met kwark
16,30= bord brinta met melk
18,15 trainen trainen trainen
dadelijk na de training shake 30 gram whey + 50 gram dextrose + 0,25l magere melk
en vanaf volgende week
dadelijk na training shake 30gram whey + 97gram cell tech + 1 liter water
+- 1 uur erna weer wat volkorenbrood met groenten en tonijn of kip of struisvogel ofzo ,,,
en dan net voor het slapen gaan
volkorenboterham met kwark + 2 eiwitten (hard gekookt)
je zou ook kunnen overwegn om pindakaas op brood te nemen of kalkoen/kipfilet ipv telkens kwark en ohja LIJNZAADOLIE.
sóchtens bij ontbijt een eetlepel en savonds bij maaltijd na trainen een eetlepeel
[Link niet meer beschikbaar]
http://www.dutchbodybuilding.com/forum/showthread.php?s=&threadid=2553&highlight=eigeel
07,00 = bord havermout + 30 gram whey + 0,25l magere melk
-dadelijk daarna 4 gekookte eitjes (waarvan 2 met dooier)
09,30 = stuk fruit + boterham met kwark
12,00 = 2snedenvolkoren bruin brood met blikje tonijn (200gram) en schijfje light kaas
14,00 = stuk fruit + volkorenboterham met kwark
16,30= bord brinta met melk
18,15 trainen trainen trainen
dadelijk na de training shake 30 gram whey + 50 gram dextrose + 0,25l magere melk
en vanaf volgende week
dadelijk na training shake 30gram whey + 97gram cell tech + 1 liter water
+- 1 uur erna weer wat volkorenbrood met groenten en tonijn of kip of struisvogel ofzo ,,,
en dan net voor het slapen gaan
volkorenboterham met kwark + 2 eiwitten (hard gekookt)
je zou ook kunnen overwegn om pindakaas op brood te nemen of kalkoen/kipfilet ipv telkens kwark en ohja LIJNZAADOLIE.
sóchtens bij ontbijt een eetlepel en savonds bij maaltijd na trainen een eetlepeel
[Link niet meer beschikbaar]