-
Volg het forum via Google Nieuws
Macro overschrijding
- Topic starter Gregoryq
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7
- Weergaven 479
- Volgers 2
-
- Tags
- macro's
- Kopieer link Kopieer link
Bezoekers in dit topic
- Lid sinds
- 13 jun 2013
- Berichten
- 27.088
- Waardering
- 6.173
Is prima! Zolang je je eiwit doelen haalt en evenveel kcal binnenkrijgt, maakt het niet uit dat je meer eiwit binnenkrijgt dan de bedoeling was en minder koolhydraten 
Edit:
Het maakt dus geen verschil, tenzij je het echt hebt over grote aantallen, maar dan is het alsnog kcal in/kcal out en zou het enkel effect hebben op bijvoorbeeld je energie.
Edit:
Het maakt dus geen verschil, tenzij je het echt hebt over grote aantallen, maar dan is het alsnog kcal in/kcal out en zou het enkel effect hebben op bijvoorbeeld je energie.
- Topic Starter Topic Starter
- #3
Bedankt voor het snelle antwoord! Geldt dit dan in principe ook voor vetten? 😊Is prima! Zolang je je eiwit doelen haalt en evenveel kcal binnenkrijgt, maakt het niet uit dat je meer eiwit binnenkrijgt dan de bedoeling was en minder koolhydraten
- Lid sinds
- 13 jun 2013
- Berichten
- 27.088
- Waardering
- 6.173
Ja, onthoud wel dat een gram vet meer kcal bevat dan een gram koolhydraat of eiwit. Zolang je je minimum eiwit en vet haalt, maakt het niet uit als je eroverheen gaat, zolang je je kcal aanhoudt.
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.219
- Waardering
- 27.178
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Hoe kom je op de 2500-2750Kcals ?
Je start vanaf(je cut) met 200-250kcals extra, vaak in het begin eerst 4 dagen. dat kijk je dag of 10 aan en pas het aan als nodig.
In februari was je nog met cut bezig, is dat succesvol afgelopen, of ben je er ondertussen klaar mee ?
Je had toen ook vragen mbt . misschien daar de antwoorden nog eens lezen
- Topic Starter Topic Starter
- #6
Cut is goed gegaan! 11,5kg kwijt en tevreden met resultaten. Ik heb inderdaad nu in 3 weken opgebouwd en zit nu op 2500 (nieuw berekende onderhoud). Vanaf volgende week dus 250 erbij, dan kijken hoe m’n lichaam reageert. In principe al vragen over voeding gesteld inderdaad maar kon nergens op het forum een topic vinden zo snel waar duidelijk stond of je over je macro’s mag gaan. Dus vandaar
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.219
- Waardering
- 27.178
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Hoeveel kom je wekelijks aan en hoeveel neemt je buikomtrek toe ?Cut is goed gegaan! 11,5kg kwijt en tevreden met resultaten. Ik heb inderdaad nu in 3 weken opgebouwd en zit nu op 2500 (nieuw berekende onderhoud). Vanaf volgende week dus 250 erbij, dan kijken hoe m’n lichaam reageert. In principe al vragen over voeding gesteld inderdaad maar kon nergens op het forum een topic vinden zo snel waar duidelijk stond of je over je macro’s mag gaan. Dus vandaar
Wat je eerst deed om af te vallen, moet je nu doen om lean te bulken
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.584
- Waardering
- 12.197
Zou wel denken dat een overschot aan vet alleen maar meer vetopslag kan geven, wat een overschot aan proteine niet direct doet, en carbs nuttiger gebruikt worden om glycogeen te vullen voor training.
Daaruit haal ik wel wat voorkeuren.
Dacht dat je zo door ruim voorbij 2 gr per kg proteine te gaan ook leanere gains kan krijgen.
Maar bij de hoeveelheden die jij in dit geval noemt zal het nihil/verwaarloosbaar zijn. Een paar gram dit een paar gram dat. Dan zou ik zeggen dat het allemaal niet tot op de gram moet.
Van 2gr/kg proteine naar 3-4gr, mits niet ten koste van carbs, dan wordt het significant.
Als het met je wilt en kunt eten mooi uitkomt, mooi, maar als je dieet anders onmogelijk uit te houden wordt dan zou ik die paar gram extra vet voor lief nemen. Je wilt niet aan het eind van de dag huilend met een al volle buik nog 2 droge steaks naar binnen moeten werken.
Daaruit haal ik wel wat voorkeuren.
Dacht dat je zo door ruim voorbij 2 gr per kg proteine te gaan ook leanere gains kan krijgen.
Maar bij de hoeveelheden die jij in dit geval noemt zal het nihil/verwaarloosbaar zijn. Een paar gram dit een paar gram dat. Dan zou ik zeggen dat het allemaal niet tot op de gram moet.
Van 2gr/kg proteine naar 3-4gr, mits niet ten koste van carbs, dan wordt het significant.
Als het met je wilt en kunt eten mooi uitkomt, mooi, maar als je dieet anders onmogelijk uit te houden wordt dan zou ik die paar gram extra vet voor lief nemen. Je wilt niet aan het eind van de dag huilend met een al volle buik nog 2 droge steaks naar binnen moeten werken.
Laatst bewerkt:
