Macro 'veranderen'

[Waterman94]

ik zou zweren dat er een macro sticky was, maar ik vind hem niet?

Ik hou sinds kort alles bij via my fitness pal, en als ik alles aan het berekenen ben voor de volgende dag bijvoorbeeld en dan als ik klaar ben check ik bij mijn macro's of het goed is. En soms zit ik er bij eentje overheen, en dan voeg ik iets toe ergens omdat ik nog calorieen over heb, en dan is dat percentage opeens naar beneden.

Ik voel me echt dom dat ik dit moet vragen,
Maar wat zorgt er nou voor dat bijvoorbeeld mn vet(macro) percentage opeens wel klopt en er bijvoorbeeld bij koolhydraten maar 2% bij is gekomen? Omdat ik meer koolhydraten eet gaat mijn vet macro naar beneden? Dit gebeurd nl niet altijd.

Ik hoop dat jullie snappen wat ik bedoel.

Die screenshot bovenaan is om te laten zien hoe het er nu uit ziet. Je zou zeggen eet wat anders dan , maar die ene maaltijd die er voor zorgt dat die vet macro boven mn "toegestaane" % komt, is die maaltijd van thuis: wat de pot schaft. Verder kan ik zelf kiezen wat ik eet.. wat kan ik bijvoorbeeld toevoegen om die vet% naar beneden te halen?

Klik om meer te lezen...

 

[Natty87]

Meer eiwit en koolhydraten eten.

 

[Waterman94]

Thanks

 

[Natty87]

Let ook op de producten die je kiest. Sommige producten bevatten naast kh misschien ook veel vetten etc....

Als je nog genoeg calorieën over hebt kun je de verhoudingen nog wel wat bijtrekken. Zo niet doe je iets verkeerd mbt de keuze van je voeding .

 

[Waterman94]

Bedankt!

 

[cnh]

Niet zo aan die percentages vast houden, zo veel maakt dat niet uit. Mik gewoon op 2 gram eiwit en 1+ gram vet per kilo lichaamsgewicht, vul de rest aan met vooral carbs (wat extra eiwit/vet mag ook maar is niet nodig).

 

[Miss Sunshine]

In plaats van naar de percentages te kijken, zou ik me richten op de grammen (zoals op je screenshot direct achter de macro's vermeld).

En dan inderdaad zoals @cnh hierboven zegt: per kilo lichaamsgewicht minimaal 2 gram eiwit, 1 gram vet en de rest aanvullen met koolhydraten.

Aan de hand van jouw stats dus zorgen voor 136 gram eiwit (of wat meer), 68 gram vet (of wat meer) en het overige opvullen met koolhydraten.