- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.459
- Waardering
- 7.198
- Lengte
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Hoi,
Aangezien de calorieën bij mij inmiddels flink zijn gestegen, loop ik tegen het volgende aan en ben ik benieuwd naar jullie inzicht(en) m.b.t. het verdelen van macro's in de bulk.
De vuistregels van 1g vet en, 2g (of 1.62) eiwit per kilo lichaamsgewicht zijn wel duidelijk, alleen merk ik dat ik geen idee heb hoe dit verder te verdelen. met 100g vet en 200g eiwit houd ik namelijk nog (5500-900-800)/4= 950g carbs over. In de praktijk best lastig om dit zo op te vullen. Mijn vetten liggen daarom ook al op (minimaal) 1,5g/kg, maar dan nog blijft het lastig om dit niet (bijna) elke dag naar 2g/kg te schuiven.
Nou is mijn vraag simpel/concreet: tot in hoeverre zal de verhouding koolhydraten/vetten verschil maken op het gebied van gezondheid/gains.
Thanks!
Aangezien de calorieën bij mij inmiddels flink zijn gestegen, loop ik tegen het volgende aan en ben ik benieuwd naar jullie inzicht(en) m.b.t. het verdelen van macro's in de bulk.
De vuistregels van 1g vet en, 2g (of 1.62) eiwit per kilo lichaamsgewicht zijn wel duidelijk, alleen merk ik dat ik geen idee heb hoe dit verder te verdelen. met 100g vet en 200g eiwit houd ik namelijk nog (5500-900-800)/4= 950g carbs over. In de praktijk best lastig om dit zo op te vullen. Mijn vetten liggen daarom ook al op (minimaal) 1,5g/kg, maar dan nog blijft het lastig om dit niet (bijna) elke dag naar 2g/kg te schuiven.
Nou is mijn vraag simpel/concreet: tot in hoeverre zal de verhouding koolhydraten/vetten verschil maken op het gebied van gezondheid/gains.
Thanks!