- Lid geworden
- 24 jul 2007
- Berichten
- 13.027
- Waardering
- 24.007
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
- Topic Starter
- #21
week 3 training 1
Squat 5x(52/64/76/90/102). (Laatste reps zwaar)
Bench 5(62/76/92/106/122) easy
Row 5x(38/46/56/64/74) super super easy
Chinups 12xBW, 10xBW+5, 8xBW+10
Close grip bench 12x50, 12x70, 8x90, 7x100
Vocht is goed weg aan het trekken, gewicht daalt heel langzaam ondanks 4200+ kcal elke dag (redelijk clean)
Naar gelang de gewichten stijgen ga ik de kcal ook lichtjes verhogen.
Squat 5x(52/64/76/90/102). (Laatste reps zwaar)
Bench 5(62/76/92/106/122) easy
Row 5x(38/46/56/64/74) super super easy
Chinups 12xBW, 10xBW+5, 8xBW+10
Close grip bench 12x50, 12x70, 8x90, 7x100
Vocht is goed weg aan het trekken, gewicht daalt heel langzaam ondanks 4200+ kcal elke dag (redelijk clean)
Naar gelang de gewichten stijgen ga ik de kcal ook lichtjes verhogen.
Laatst bewerkt: