Fitness Seller

mag deadlift?

Bezoekers in topic

Trojan Horse

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
16 nov 2008
Berichten
39
Karma
0
Hallo allemaal

ik ben zelf 14 en wil mjn onderrug ijzersterk maken, zo sterk mogijk. kan ik gaan deadliften? zo ja met hoeveel zal ik beginnen? deadlift lijkt me zelf hele goede oefening voor de onderuug, maar als er een betere is dan hoor ik het graag!

Grt,
Trojan
 

jorg88

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 apr 2009
Berichten
2.262
Karma
50
Lengte
1m72
Massa
70kg
ik vind dat deadliften op 14 jarige leeftijd beetje vroeg is. je kan het natuurlijk heel licht doen dan zal het niet zo schadelijk zijn. maar omdat je nog heel wat jaartjes te groeien hebt kan je beter je onder rug niet te zwaar belasten voordat je uit je groeispurt/pubertijd bent. als je je onder rug 'verdoet' ben je daar je hele leven de klos van. miss kan je wel met eigen lichaams gewicht oefeningen doen voor de onder rug. natuurlijk is dit lang niet zo uitdagen als lekker deadliften maar het is wel veiliger en beter voor je 'jonge' rug. je kan bijvoorbeel even hier kijken. http://www.fitnessnet.nl/fitnessnet.nl/informatie/onderrug/ maar er zijn nog veel meer oefeningen als je veel herhalingen doet weet ik zeker dat je dit wel gaat voelen. bouw het hiermee op en ga dan later licht deadliften met veel herhalingen begin ZEKER niet te zwaar. je zal nog veel meer advies krijgen hier maar alvast suc6 en denk aan je rug als je hem nu verdoet kan die nooit meer zo sterk worden !
 

pega

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
+15 jaar member
Lid geworden
28 nov 2005
Berichten
497
Karma
0
Hallo allemaal

ik ben zelf 14 en wil mjn onderrug ijzersterk maken, zo sterk mogijk. kan ik gaan deadliften? zo ja met hoeveel zal ik beginnen? deadlift lijkt me zelf hele goede oefening voor de onderuug, maar als er een betere is dan hoor ik het graag!

Grt,
Trojan

Ik zou als je het echt wilt het zo licht mogelijk doen........

ik zou het eerder afraden zelfs en je kunt genoeg andere core oefeningen doen die voor een lichaam die in de groei is gewoon beter zijn.

Ik zou pas 2 jaar later ong. gaan beginnen met echte kracht oefeningen...
 

Trojan Horse

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
16 nov 2008
Berichten
39
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4
welke oefeningen kan ik dan doen?
 

Daster

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
24 aug 2004
Berichten
11.194
Karma
852
Lengte
1m83
Massa
85kg
Vetpercentage
9%
Onzin, gewoon deadliften. Wel langzaamaan opbouwen natuurlijk en zorgen dat je techniek helemaal perfect is.

Dingen als groeibelemmering enzo zijn echt achterhaald.
 

Trojan Horse

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
16 nov 2008
Berichten
39
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
moet ik nou wel of niet deadliftnen?
 

Daster

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
24 aug 2004
Berichten
11.194
Karma
852
Lengte
1m83
Massa
85kg
Vetpercentage
9%
WEL

Maar zorgen dat je techniek in orde is, dus laat er iemand met verstand naar kijken of upload een filmpje. En geleidelijk opbouwen in gewicht.
 

Trojan Horse

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
16 nov 2008
Berichten
39
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8
met hoeveel zal ik beginnen? 20kg? nooit eerder deadlift gedaan.
 

Ano_1991_9

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
10 sep 2008
Berichten
7.419
Karma
445
Lengte
1m87
Massa
90kg
Vetpercentage
11%
Techniek goed bekijken. En gewoon doen, een sterke onderrug zal helpen tegen rugklachten. Ga ervoor , maar zoals Daster zegt , verzorg je techniek.
 

peterkex

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 aug 2008
Berichten
508
Karma
8
Lengte
1m78
Massa
80kg
Vetpercentage
16%
Als je je rug wil trainen, moet je je buikspieren ook trainen.
Ze vormen samen datgene wat jou 'recht' houdt en zijn bijgevolg een
duo dat samen moet werken en dus ook zo getraind worden.
Train met lichte gewichten en luister goed naar je eigen lichaam,
niets forceren.
 

Trojan Horse

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
16 nov 2008
Berichten
39
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11
ja klopt, ik heb al goede buikspieroefeningen. maar ik wil ook rugspier zodat ik kan beginnen met beide trainen anders is niet goed alleen buik of alleen rug.
 

pega

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
+15 jaar member
Lid geworden
28 nov 2005
Berichten
497
Karma
0
Onzin, gewoon deadliften. Wel langzaamaan opbouwen natuurlijk en zorgen dat je techniek helemaal perfect is.

Dingen als groeibelemmering enzo zijn echt achterhaald.

ja joh gewoon lekker doen!..... heeft niks te maken met groeibelemmering .... maar meer met het feit dat je je serieus kunt blesseren met zulke oefeningen. vooral als je nog zo jong bent. ik zou naar een deadlift toe werken met andere oefeningen.... zorg eerst maar eens dat je de basis core oefeningen onder de knie krijgt voordat je met dit soort blessure gevoelige (als je het niet goed doet) oefeningen bezig gaat.
 

Trojan Horse

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
16 nov 2008
Berichten
39
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #13
dus eerst beter andere onderrug oefeningen doen en daarna deadlift?
 

pega

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
+15 jaar member
Lid geworden
28 nov 2005
Berichten
497
Karma
0
ga eerst maar eens met de roman chair trainen.............. of nken! das ook goed voor de rug!
 

peterkex

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 aug 2008
Berichten
508
Karma
8
Lengte
1m78
Massa
80kg
Vetpercentage
16%
Hallo allemaal

ik ben zelf 14 en wil mjn onderrug ijzersterk maken, zo sterk mogijk. kan ik gaan deadliften? zo ja met hoeveel zal ik beginnen? deadlift lijkt me zelf hele goede oefening voor de onderuug, maar als er een betere is dan hoor ik het graag!

Grt,
Trojan

ga eerst maar eens met de roman chair trainen.............. of nken! das ook goed voor de rug!

Niet echt de leeftijd voor zulk advies hé!
 

pega

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
+15 jaar member
Lid geworden
28 nov 2005
Berichten
497
Karma
0
Niet echt de leeftijd voor zulk advies hé!

Ik vind 14 ook niet echt de leeftijd voor een deadlift:D.....

Maat het was een grapje hoor.......... hij zal toch al wel coïtusuele voorlichting gehad hebben toch? of gelooft hij nog in de ooievaar?:cool:
 

Musculo

Adolescent bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
2 jan 2009
Berichten
4.461
Karma
235
Lengte
1m80
Nu ga je me zeker ook nog vertellen dat sinterklaas niet bestaat hé ? :(

Maar kan deadliften kwaad als je de techniek goed uitvoert? Op 13/14 jarige leeftijd?
 

Trojan Horse

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
16 nov 2008
Berichten
39
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18
is nken echt ook voor onderrug en voor welke anders spieren dan ook? dat is anders heel goed om te weten zeg! 2 dingen in een en gezond nog ook.

Niet echt de leeftijd voor zulk advies hé!

ik heb het al gedaan. :cool:
 

Flying Fox

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
30 dec 2005
Berichten
9.256
Karma
0
Deadliften kan op elke leeftijd en kan, net als alle basisoefeningen, alleen maar toegejuicht worden.

De uitvoering moet perfect zijn, en niet te overhaast zijn met gewicht toevoegen.
 

pega

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
+15 jaar member
Lid geworden
28 nov 2005
Berichten
497
Karma
0
is nken echt ook voor onderrug en voor welke anders spieren dan ook? dat is anders heel goed om te weten zeg! 2 dingen in een en gezond nog ook.



ik heb het al gedaan. :cool:

haha kijk eens aan!!!! nou dan mag je ook al deadliften!! haha

:p
 

Naar boven