AndroidHealthClinic

Mag ik advies fb-schema (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

ms89

Novice
Lid geworden
25 jun 2022
Berichten
7
Waardering
7
Lengte
1m78
Massa
66kg
Vetpercentage
10%
Dit is mijn schema

Dumbbell chest press vlak
Bent over Barbel row overhands

Incline dumbell bench prees
Lat pulldown weide greep

Barbel squat
Military press staand

Barbel deadlift 3x10 .
Pas sinds 2 weken want mijn onderrug is al jaren niet goed en durf het nu eindelijk voorzichtig te proberen .

Dumbell preacher curl elke arm apart .
Triceps touw

Ik heb de oefeningen per 2 opgedeeld omdat ik naar elke set afwissel totdat ik van de 2 oefeningen 3 sets heb gedaan van 12-10-8 en naar elke set verhoog ik het gewicht .

Ik heb echt heel weinig tijd en zo ben ik redelijk snel klaar
En ik kan ook maar Max 2 x in de week helaas En ga daarom echt tot het uiterste

3,5 maand geleden begonnen
En van 60 kg naar 66 kg …ben nog steeds een panlat 😂. Maar begin echt zichtbaar meer spier te krijgen .

nu komt eigenlijk pas mijn vraag 😂
Ik heb begrepen dat je naar 8 weken je schema moet aanpassen om geprikkeld te blijven ?
Maar ik heb het gevoel als ik mijn gewicht blijft verhogen lekker vooruitgang blijf maak .?

Of is het sowieso niet goed 😅
Ben echt helemaal nieuw .
Maar omdat ik vooruitgang boek
Heb ik het idee dat mijn voedings/trainingsschema wel werkt of valt er nog meer te winnen?

Alvast bedankt 💪
 
Vooruitgang is het punt.
 
Hoe lang heb je per training?
 
Back
Naar boven