ms89
Novice
- Lid geworden
- 25 jun 2022
- Berichten
- 7
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 10%
Dit is mijn schema
Dumbbell chest press vlak
Bent over Barbel row overhands
Incline dumbell bench prees
Lat pulldown weide greep
Barbel squat
Military press staand
Barbel deadlift 3x10 .
Pas sinds 2 weken want mijn onderrug is al jaren niet goed en durf het nu eindelijk voorzichtig te proberen .
Dumbell preacher curl elke arm apart .
Triceps touw
Ik heb de oefeningen per 2 opgedeeld omdat ik naar elke set afwissel totdat ik van de 2 oefeningen 3 sets heb gedaan van 12-10-8 en naar elke set verhoog ik het gewicht .
Ik heb echt heel weinig tijd en zo ben ik redelijk snel klaar
En ik kan ook maar Max 2 x in de week helaas En ga daarom echt tot het uiterste
3,5 maand geleden begonnen
En van 60 kg naar 66 kg …ben nog steeds een panlat 😂. Maar begin echt zichtbaar meer spier te krijgen .
nu komt eigenlijk pas mijn vraag 😂
Ik heb begrepen dat je naar 8 weken je schema moet aanpassen om geprikkeld te blijven ?
Maar ik heb het gevoel als ik mijn gewicht blijft verhogen lekker vooruitgang blijf maak .?
Of is het sowieso niet goed 😅
Ben echt helemaal nieuw .
Maar omdat ik vooruitgang boek
Heb ik het idee dat mijn voedings/trainingsschema wel werkt of valt er nog meer te winnen?
Alvast bedankt 💪
Dumbbell chest press vlak
Bent over Barbel row overhands
Incline dumbell bench prees
Lat pulldown weide greep
Barbel squat
Military press staand
Barbel deadlift 3x10 .
Pas sinds 2 weken want mijn onderrug is al jaren niet goed en durf het nu eindelijk voorzichtig te proberen .
Dumbell preacher curl elke arm apart .
Triceps touw
Ik heb de oefeningen per 2 opgedeeld omdat ik naar elke set afwissel totdat ik van de 2 oefeningen 3 sets heb gedaan van 12-10-8 en naar elke set verhoog ik het gewicht .
Ik heb echt heel weinig tijd en zo ben ik redelijk snel klaar
En ik kan ook maar Max 2 x in de week helaas En ga daarom echt tot het uiterste
3,5 maand geleden begonnen
En van 60 kg naar 66 kg …ben nog steeds een panlat 😂. Maar begin echt zichtbaar meer spier te krijgen .
nu komt eigenlijk pas mijn vraag 😂
Ik heb begrepen dat je naar 8 weken je schema moet aanpassen om geprikkeld te blijven ?
Maar ik heb het gevoel als ik mijn gewicht blijft verhogen lekker vooruitgang blijf maak .?
Of is het sowieso niet goed 😅
Ben echt helemaal nieuw .
Maar omdat ik vooruitgang boek
Heb ik het idee dat mijn voedings/trainingsschema wel werkt of valt er nog meer te winnen?
Alvast bedankt 💪