1. (werkt op alle apparaten, ook desktop, behalve iphone/ios)

    Ontzet Notitie

Magnesium tekort

Topic in 'Voeding' gestart door Chris1989, 30 jan 2019.

MuscleMeat to webshop

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Chris1989

    Chris1989 Cool Novice +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    42
    Leuk Bevonden:
    5
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m87
    Massa:
    92kg
    Vetpercentage:
    25%
    Hoi allen,

    Laatste tijd in de vitamines en mineralen aan het duiken voor wat onderzoek en lees dat magnesium HET mineraal is wat er voor zorgt dat je veel andere vitamines en mineralen goed op neemt. Daarnaast las ik dat het ook goed mogelijk is dat een persoon magnesium vaak niet goed op zou kunnen nemen en het uit plast of zweet en topsporters een verhoogde dosis nodig zouden hebben. Bij hoge calcium inname schijnt Magnesium opname ook minder te zijn.

    Nu haal ik volgens mij berekeningen uit mijn dagelijkse voeding genoeg magnesium. Zo'n 450 mg (aangeraden ADH is 350mg) uit Chiazaad, Havermout, Tonijn, Banaan, Skyr en vlees, maar toch ben ik mede dankzij mijn laag gevoel van energie, vaak moeten plassen en blessure gevoeligheid er niet helemaal gerust op.

    Ter info; daartegenover staat een calcium inname van zo'n 1150 mg (950mg ADH).

    Eigenlijk kom ik dus vrij gemakkelijk aan mijn ADH magnesium en betwijfel dus op een supplement zou helpen en wel gezond zou zijn, omdat je dan ver boven ADH zou gaan zitten.

    Dus inname versus opname is eigenlijk het dilemma, wat denken jullie hierover? Misschien gewoon bloed laten testen puur omdat het mij interesseert en mijn energie niveau beter mag volgens mijzelf?

    Grazie anticipatamente ;)
     
    Laatst bewerkt: 30 jan 2019
  2. Punjab

    Punjab Chandigarh Warrior Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    26.202
    Leuk Bevonden:
    20.256
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    101.277.604
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    108kg
    Vetpercentage:
    10%
    Het kan geen kwaad om eens een weekje supplementen van mineraal x of y te nemen om te zien hoe je erop reageert qua energie niveau etc. Van te voren bloedprikken is sowieso aan te raden omdat je dan een goede base line hebt.
     
    Chris1989 vindt dit leuk.
  3. Chris1989

    Chris1989 Cool Novice +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    42
    Leuk Bevonden:
    5
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m87
    Massa:
    92kg
    Vetpercentage:
    25%
    Sorry voor de late reactie, ik heb nu een weekje Magnesium + zink genomen en er vooral heerlijk door geslapen. Niet altijd, maar soms voel je echt verschil. Ik maak het potje dus op op sport dagen.
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie